2021開始，又聞猝死，年年“猝死”相似，歲歲“死因”大同。

仙女因心梗離開人間，回到了仙界，年僅25歲；

無獨(dú)有偶，元旦前兩日，某網(wǎng)購平臺22歲女員工加班后猝死；

2019年7月4日下午3時，中科院博士、中南大學(xué)湘雅醫(yī)院青年教師某副教授，因勞累過度出現(xiàn)心源性猝死；

2018年8月25日下午，深圳某公司24歲的程序員程某倒在了自己的崗位上；

拼多多員工猝死......還有很多年輕的生命，都因猝死戛然而止，令人心痛惋惜。

對于猝死的解釋，世界衛(wèi)生組織定義為：“平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內(nèi)，因自然疾病而突然死亡即為猝死?！?/span>

猝死包括心源性猝死、肺源性猝死、中風(fēng)性猝死等，常見的為心源性猝死。大約80%的猝死與心臟疾病直接相關(guān)。

據(jù)統(tǒng)計，我國每年有60萬人猝死，其中43%的人在40歲以下。發(fā)生猝死的人表面上看不出問題，但其實他的身體已有一定的病變基礎(chǔ)，如潛在血管問題、心臟問題等，就像地底下的炸彈，給它一個導(dǎo)火索就能引爆。

心梗不是老年病，它其實是一種無差別攻擊的詛咒，包括睡眠、情緒、飲食、體型、體脂……和血壓、血糖、血脂等都是它的魔咒組成部分?？茖W(xué)家在中國做過50萬人的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)入睡困難可以讓急性心梗的概率增加9%，然而更可怕的是，加上睡眠不好和過早醒來，心梗的概率會陡增18%~22%，睡好覺真的是我們凡人的救命金手指啊。

而美國，超過46萬人的生理數(shù)據(jù)表明，睡眠時間小于6小時的人群心梗發(fā)作概率會增加20%，超過9小時的心梗概率居然會增加34%，休息多了也不行，少睡懶覺了。然而這還沒有結(jié)束，美國人的數(shù)據(jù)是低心梗遺傳的研究，如果有家族心梗遺傳史，那么概率會是34%的1.3倍，也就是44.2%，這意味著有心梗遺傳史的人一旦睡眠不好，那就有一半的可能是要命啊。

反之亦然，中國科學(xué)家從英國生物樣本數(shù)據(jù)庫里調(diào)取了38.5萬健康人，通過8.5年的隨訪跟蹤，發(fā)現(xiàn)睡眠最健康的人類心梗概率要減少35%，中風(fēng)概率減少34%。

為何心源性猝死會頻頻找上年輕人？雖然心源性猝死的根源是心臟基礎(chǔ)疾病，但大多數(shù)猝死的發(fā)生，都與誘因脫不了干系，所有猝死都是“蓄謀已久”。具體我們來看一下：

高血壓：高血壓是冠心病的危險因素，堪稱心腦血管疾病的第一危險因素。數(shù)據(jù)顯示，我國中青年人群（18歲~35 歲）高血壓患病率為5.2%，超重和肥胖是其重要誘因。缺乏控制或控制不良的高血壓轉(zhuǎn)化為高血壓急癥，后果嚴(yán)重。長期控制不良的高血壓會導(dǎo)致心腦腎等眾多器官的損傷。

英國科學(xué)家從另一個血壓角度研究了年輕人的心梗問題——他們從韓國數(shù)據(jù)庫的642萬年輕人里，做了13年的隨訪研究，發(fā)現(xiàn)即便只是血壓輕微升高，還未到診斷的觸發(fā)條件（收縮壓 120~129mmHg，舒張壓<80mm?Hg），但心梗的概率就已經(jīng)升高了14%。

年輕人的一級高血壓（130~139/80~89mmHg），直接把心梗概率增加了67%，二級高血壓（≥140/90mmHg）的心梗概率更是健康人的2.5倍。

熬夜勞累，工作壓力大：如今不少生活在大城市年輕人，為生活打拼，工作壓力巨大，加班熬夜是常態(tài)，不少人奉行“趁年輕、身體好，用多干、多掙、多享樂來拓寬生命的寬度”。這種透支身體會造成過度勞累，過度勞累是急性冠脈綜合征和心律失常的誘因，嚴(yán)重的情況可導(dǎo)致心源性猝死。不得不說，拿健康換錢、換快樂必然會得不償失。使交感神經(jīng)長期處于興奮狀態(tài)，血管長期處于高壓收縮狀態(tài)，增大了猝死的發(fā)生的幾率。

《中國城市白領(lǐng)健康狀況白皮書》中提到：中國主流城市的白領(lǐng)亞健康比例高達(dá)76%，約6成的人處于過勞狀態(tài)，透支身體是這些人猝死的主要誘因。

鍛煉過少：如今出行都是汽車、地鐵，有些人連500米之外的超市都開車，不愿意走路，嚴(yán)重缺乏鍛煉，大腹便便的年輕人隨處可見，不鍛煉，不僅體重飆升、腰圍增粗，血壓、血脂、血糖可以都會有不同程度的升高，諸多因素都是易患腦血管病的誘因。

不良生活習(xí)慣：很多年輕人煙酒無度，熬夜娛樂，甚至在牌桌一坐一天，不良的生活習(xí)慣會嚴(yán)重?fù)p害血管健康。尤其是香煙，對心腦血管損害極大，根據(jù)2018年中國成人煙草調(diào)查報告，我國居民現(xiàn)在吸煙率為26.6%，而中國青少年總體煙草使用率為6.9%，我國非吸煙者的二手煙暴露情況有所改善，但2018年仍為68.1%。幾乎每天都暴露于二手煙的比例為35.5%。吸煙可增加動脈粥樣硬化和冠心病的風(fēng)險。久坐不動不僅會出現(xiàn)血流緩慢，還容易出現(xiàn)下肢血栓，栓子脫落會引起腦梗塞。心血管疾病發(fā)病年齡前移，正悄然從中老年人群向青少年延伸。

飲食習(xí)慣差：不良的飲食習(xí)慣，如暴飲暴食、偏食、大魚大肉、節(jié)食等，導(dǎo)致身體要么營養(yǎng)過剩，要么營養(yǎng)極度缺乏。尤其是年輕人自己做飯的少，動不動去飯店，或者點(diǎn)外賣，而重油、重鹽，長期不良的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致肥胖、血脂異常、血栓形成，增加中風(fēng)風(fēng)險。

低頭族多：智能手機(jī)讓絕大多數(shù)年輕人都變成了低頭一族，手機(jī)一看一晚上，脖子和身體長期處于一個姿勢，年輕人中有頸椎問題的人越來越多，嚴(yán)重頸椎病會引起椎基底動脈供血不足，腦血流緩慢，容易產(chǎn)生腦血栓。

腦血管畸形：部分年輕人出現(xiàn)腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血是由于存在先天性的腦血管畸形，腦血管瘤，在各種因素刺激下，血管壓力升高，會引起腦血管破裂。

抑郁：中國慢性病前瞻性研究發(fā)現(xiàn)：居民重度抑郁癥患病率為0.6%，重度抑郁癥是心臟病的危險因素之一。值得注意的是，抑郁與急性心肌梗死的相關(guān)性，我國明顯高于其他國家。

其他誘因：情緒激烈波動、氣溫驟變時低溫寒冷刺激、劇烈的體力活動、酗酒等。

不要高估了自己的身體，而當(dāng)出現(xiàn)意外時，連后悔的機(jī)會都沒有。

青壯年如日中天，習(xí)慣“奔跑”也要放慢腳步，遠(yuǎn)離猝死才能穩(wěn)健前行！