每個人都希望自己能夠健康長壽，但是健康長壽也并不是一件容易的事情。為此一些人都開始吃一些保健品，同時還會尋找養(yǎng)生小偏方，但這些也僅僅只能夠起到心理安慰的作用。如果真正想長壽的話還需要堅持這三件事才可以。下面我們就來簡單了解一下。

1、 堅持鍛煉身體。

隨著年齡不斷增大，人的身體狀況也會隨之降低。為了能夠進一步確保身體健康，老年人還是應該堅持鍛煉身體才可以。尤其是過了70歲之后，每天堅持一個小時的鍛煉時間，就可以讓自己的身體狀況得到改善，而且還可以使關(guān)節(jié)變得更加靈活，血液變得更加通暢。對預防心血管疾病也有很好的幫助。

但需要注意的是，由于人上了年紀之后，身體會出現(xiàn)各種不靈活性，所以進行運動的時候也需要注意運動項目的選擇。千萬不要做那些劇烈運動，而是要以溫和的有氧運動為主，可以在閑暇時間里打打太極拳或者是跳跳廣場舞，散散步等。這些都是非常適合老年人進行的運動。

2、 保障充足睡眠。

人的睡眠質(zhì)量會隨著年齡不斷增大而發(fā)生改變，很多年輕人在睡覺的時候，通常都會出現(xiàn)沾枕頭就睡的情況，甚至怎么睡都睡不醒哪怕一天睡10個小時也依然會感覺到困。可當上了年紀之后明顯的感覺到睡覺的時間變少了。哪怕有時候特別困也依然睡不著，只能夠通過服用藥物來進行改善。

如果一旦過了70歲之后，就需要特別注重睡眠的質(zhì)量問題，千萬不要經(jīng)常服用藥物，否則只會讓入睡變得越來越難。想要改善睡眠也可以通過這種方式來進行調(diào)整，如：睡前泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶，聽一些放松的音樂，等通過這樣的方式來刺激自己的神經(jīng)系統(tǒng)。除此之外，還可以通過按摩拍打腳心的方式來放松。

3、 擁有好的心情。

俗話說得好：氣大傷身，如果一個人經(jīng)常生氣的話，他的身體狀況也會隨之變差。有些人可能會問到這樣一個問題，生氣與身體有什么關(guān)系呢？其實，在中醫(yī)當中認為肺主氣。一旦生氣過大的話，肺部就會受到影響，進而出現(xiàn)呼吸不暢，心跳加速等問題。除此之外肝臟部位也會受到波及，要知道肝臟可是人的排毒系統(tǒng)，當肝臟出現(xiàn)問題之后，體內(nèi)的毒素也會隨之增加。

當這些毒素堆積在體內(nèi)，沒有辦法排出去之后，也會影響到我們的身體健康狀況。為了避免這種情況出現(xiàn)在生活當中，還是要保持健康的心態(tài)才可以，千萬不能用消極的態(tài)度去面對生活。如果一旦遇到事情的時候，還需要尋找一個釋放口才可以，也不能夠自己生悶氣，否則我會傷害自己的身體健康，甚至還可能會引發(fā)抑郁癥產(chǎn)生。生活每一天都在過，開心也是一天，不開心也是一天，為什么不能讓自己高高興興？