年紀大了容易骨質(zhì)疏松怎么辦？如果你想阻止它，你不妨和我一起做。

眾所周知，過了一定的年齡，身體的機能就容易衰退，抵抗力弱的時候很多疾病就會找上你。最常見的問題之一是骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥患者常出現(xiàn)腰痛、體長縮短、駝背等癥狀。如果他們不小心掉下來，他們很容易打破。

得了骨質(zhì)疏松癥怎么辦？

1.飲食療法

食療的關(guān)鍵是合理安排飲食結(jié)構(gòu)。老年骨質(zhì)疏松患者需要多吃含鈣、磷、維生素和蛋白質(zhì)的食物，以彌補體內(nèi)與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的不足。老年骨質(zhì)疏松癥是通過飲食治療的，重要的是長期合理調(diào)整飲食，持之以恒。短時間內(nèi)暴飲暴食不僅對身體沒有意義，反而會加重病情。

2.補充營養(yǎng)

良好的營養(yǎng)對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥狀具有重要意義，包括充足的鈣、維生素D、維生素C和蛋白質(zhì)。平時要多吃富含鈣的食物。骨質(zhì)疏松癥患者每日鈣的攝入量應(yīng)在1500毫克左右，維生素D的攝入量應(yīng)為400至800微克。

3.藥物療法

鑒于老年人骨質(zhì)疏松癥的代謝異常，如果老年人骨質(zhì)疏松癥有骨鈣的丟失和某些維生素的缺乏主要成分是維生素d3。常與鈣和抑制破骨細胞的藥物等其他藥物合用，治療佝僂病和骨質(zhì)疏松癥。能促進胃腸道對鈣的吸收，促進腎臟對鈣的重吸收，激活破骨細胞的活性，促進鈣向骨的沉積。

4.激素療法

嚴格來說，激素治療也屬于藥物治療，但有其特殊性。治療老年性骨質(zhì)疏松癥使用的激素不同于常用的類固醇激素，而是像雌激素和雄激素這樣的性激素。新技術(shù)可以刺激骨骼的形成，減少骨骼分解，達到治療骨質(zhì)疏松的目的。對于女性絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥，性激素的治療更為重要和有效。

5.日常調(diào)理

堅持科學(xué)的生活方式，每天運動，多曬太陽，不抽煙，不喝酒，少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料，晚婚少生，哺乳期不要太長，堅持長期預(yù)防性補鈣，對骨質(zhì)疏松患者的恢復(fù)會起到很好的輔助作用。