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歷時十年！科學(xué)家發(fā)現(xiàn)這6種生活方式可減緩記憶衰退

 振王府圖書館 2023-02-07 發(fā)布于湖北

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Feb.

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灼見（ID：penetratingview）

該結(jié)論同樣適用于從基因角度看記憶力更容易衰退的人群。

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來自中國的研究團隊針對近3萬名老年人持續(xù)進行了10年的跟蹤調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)了6種關(guān)鍵的健康生活方式可以顯著減緩老年人的記憶力衰退。
該研究于2023年1月25日發(fā)表在了《英國醫(yī)學(xué)雜志》（British Medical Journal, The BMJ）上。
來自中國國家神經(jīng)疾病醫(yī)學(xué)中心和其他醫(yī)療機構(gòu)的研究人員對29000名60歲以上且認知能力正常的老年人進行了長達十年隨訪，研究對象中49%是女性。
這些老年人來自中國的12個省份，他們反映了中國在地理特征、城市化程度、經(jīng)濟狀況、飲食模式以及社會文化上的差異。
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2009年研究開始時，研究人員使用聽覺詞語學(xué)習(xí)測驗來測試研究對象的記憶功能。
同時，他們還對研究對象體內(nèi)的載脂蛋白E4進行了檢驗，發(fā)現(xiàn)其中20%是攜帶者，就把研究對象分為了APOE攜帶者組（APOE-carrier group）和非攜帶者組（non-carrier group）。
載脂蛋白E（apolipoprotein E, APOE）是人類大腦中含量最高的蛋白之一，它的變體載脂蛋白E4是誘發(fā)阿爾茨海默癥的最大風(fēng)險因素。
研究發(fā)現(xiàn)，APOE4基因的攜帶者患病風(fēng)險成倍增加，容易出現(xiàn)記憶障礙、失語、失用、失認等癥狀。
隨后，研究人員分別在2012、2014、2016和2019年對研究對象進行了隨訪評估。他們把六種健康生活特征納入了研究中。它們分別是：
1. 健康的飲食：遵守食品推薦攝入量；
2. 定期的體育鍛煉：每周150分鐘及以上的中等強度運動，或75分鐘及以上的劇烈運動；
3. 頻繁的社交活動：每周兩次及以上看望朋友、家人等；
4. 積極的認知活動：每周兩次及以上讀書、寫作、下棋等；
5. 不抽煙；
6. 從不喝酒。
研究對象如果滿足4-6個健康生活特征，則被歸為良好生活方式組，滿足2-3個特征被歸為一般生活方式組，只滿足一個特征或一個都不符合的被歸為不良生活方式組。
十年隨訪期間，7164名參與者死亡，3567人因各種原因退出研究。最終結(jié)果顯示，每個研究對象的聽覺詞語學(xué)習(xí)測驗成績都有所下滑。
但是，良好生活方式組分數(shù)下降得最為平緩，不良生活方式組測驗分數(shù)最低。良好和一般生活方式組中APOE4基因攜帶者的記憶力下降速度也低于不良生活方式組。
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六個健康生活特征中，健康的飲食對記憶力的影響最大，之后依次是積極的認知活動、定期的體育鍛煉、頻繁的社會交往、不吸煙和從不飲酒。
此外，良好生活方式組患輕度認知障礙和癡呆癥的可能性降低了近90%，一般生活方式組降低了30%。由此可見，健康的生活方式確實對改善整體健康狀況有著潛在益處。
研究結(jié)果強有力地證明了健康的生活方式與記憶力衰退速度放緩有關(guān)，該結(jié)論同樣適用于那些從基因角度看記憶力更容易衰退的人群。

“這些結(jié)果可能為公共健康倡議提供重要信息，以保護老年人不受記憶力衰退的影響。”

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