導語：根據(jù)我們國家的心血管疾病中心所發(fā)布的《中國心血管健康和疾病報告》顯示，中國心血管疾病患者人數(shù)大約是3.3億，在這其中高血壓患者就占據(jù)了2.25億左右，除此之外，還有許多數(shù)據(jù)都顯示中國18歲以上的成年人，高血壓的患病率大約是26.9%。

高血壓也就是血壓水平升高，是血液在血管里流動時對血管壁所帶來的壓力，持續(xù)高于正常值就屬于是一種臨床病癥，而高血壓也被稱為是心腦血管疾病的“無聲的殺手”。

絕大多數(shù)的高血壓患者會在沒有任何癥狀的情況下發(fā)病，并且血管壁長期承受著高于正常的壓力，也會容易使自身誘發(fā)某一些嚴重的心血管疾病出現(xiàn)。

高血壓的發(fā)生機制

血壓是由于心輸出量以及外周血管阻力這兩個基本因素所決定的，心輸出量，又受到了心臟收縮功能、血容量、心率以及回心血量等因素的影響。

而外周血管阻力主要決定于血液黏度以及血管口徑，而血管口徑又受到了體液、神經(jīng)、血管本身等各種復雜因素的相關(guān)影響。

而上述各種因素就會對血壓有著一定的作用，而大致可以分為以下這兩類：

• 增加外周阻力以及或者是心量輸出，使血壓水平升高；
• 降低外周阻力以及或者是心輸出量，使血壓水平下降。

在正常的情況下，這兩者保持在一個動態(tài)平衡里，就能夠使血壓維持在正常的范圍之內(nèi)，并不會使其波動，但若是上述某一些因素或者是多種因素導致加壓作用，并且大于減壓作用時，就會容易使血壓水平升高，并且會容易帶來高血壓問題。

血壓高，先控制“心率”？若心跳不低于這個范圍，不用擔心

我們的心臟一旦停止了跳動，也就意味著生命已經(jīng)結(jié)束了，心臟主要功能其實就是泵血，輸送血液以及營養(yǎng)物質(zhì)，同時也會把身體里的多余代謝雜質(zhì)以及垃圾排出身體之外。

這也可以說心臟與血管緊密相連，血壓起源于身體，心臟對于后者的影響可以說是非常大的。

特別是當血管壁的壓力持續(xù)增大之后，動脈血管、毛細血管以及靜脈血管，都會因此而受到相應的牽連，導致全身血液回流量減少，此時心跳就會容易出現(xiàn)異常問題。

對于血壓水平偏高的人群而言，如果想要更好的去穩(wěn)定身體里的血壓值，我們大家首先就要穩(wěn)定控制好個人的心率，若是心率持續(xù)增長也會容易增加對于個人血管壁的壓力，從而使血壓水平處于一個持續(xù)升高的狀態(tài)。

高血壓患者如果想要更好的去穩(wěn)定心率，大家首要做的是那就是要控制好自己的情緒，如此一來才可以很好的避免身體里的腎上腺激素過度分泌。

腎上腺激素過度分泌的話，就會容易大量的刺激血管，此時也會容易影響到心臟，并且會使心跳有所加快，這樣反而會容易帶來血管刺激，影響血壓水平。

在正常的情況下，人們的心率應該是60~100次每分鐘，如果你的心率每分鐘超過了100次或者是低于60次，則說明心臟很有可能存在著異常問題。

所以對于高血壓患者而言，應該把自己的心率控制在60~80次每分鐘，如果你的心率保持在這種狀態(tài)，說明你的身體健康是非常不錯的。

高血壓不聲不響，但也會“背叛”你：3個并發(fā)癥不是小事

心腦血管病

高血壓這種疾病是腦出血、腦溢血、腦梗死的主要危險因素，如果想要減少心腦血管疾病的出現(xiàn)，大家首要做的是控制好自己的血壓水平。

冠心病

高血壓這種疾病最常見的癥狀，那就是動脈粥樣硬化，而此類病癥會容易堵塞血管腔，所以血管流動的空間會有所變小。

甚至會容易影響冠狀動脈功能而發(fā)生改變，而此類狀況會容易直接導致心肌缺血、缺氧問題出現(xiàn)，嚴重的情況下還會容易帶來冠心病。

腎病

高血壓性腎損害，也可以說是高血壓患者經(jīng)常會出現(xiàn)的一種問題，正如發(fā)展比較緩慢的小動脈性腎硬化。

還會出現(xiàn)惡性小動脈性腎硬化以及慢性腎功能衰竭等方面的腎臟疾病。

平穩(wěn)血壓，穩(wěn)定心率，3件小事就能幫助你

穩(wěn)定心情

在臨床方面穩(wěn)定控制血壓以及減少高血壓并發(fā)癥的出現(xiàn)，最怕患者出現(xiàn)大起大落的情緒。

如果情緒總是不平穩(wěn)，那么大腦神經(jīng)細胞以及心理都會容易受到高壓反應，此時就會使新陳代謝激素水平以及營養(yǎng)激素作用于血管壁上，這就會不利于穩(wěn)定血壓和心率。

所以如果想要更好的平穩(wěn)血壓，穩(wěn)定心率，在日常生活里就要穩(wěn)定好自己的情緒，最好是保持在樂觀的狀態(tài)當中。

健康飲食

我們身體的健康離不開合理健康的飲食，如果想要更好的保持血壓和心臟的健康，平時就要做到健康飲食，最好是清淡飲食，三餐定時定量。

要做到低鹽、低糖、低脂飲食，多吃新鮮水果與蔬菜，合理攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，適當多吃谷物粗糧，每頓飯只吃八分飽，可以更好的減輕體重，也能夠幫助我們穩(wěn)定血壓和心率。

多運動

對于高血壓患者而言，大家可以根據(jù)個人的血壓波動值和最近的血壓紊亂狀態(tài)，去制定一個適合自己的運動計劃。

在運動的過程當中，能夠使全身的血管和肌肉的運行集中在大腦神經(jīng)，元可以有效的提高心肺功能，還有助于改善個人的血壓和心率指標。