有些女生體質(zhì)比較弱。冬季要調(diào)理身體，多吃補氣血的食物，注意作息規(guī)律。那么冬天吃什么補氣血呢？女性冬季吃什么補氣血？

冬天吃什么補氣血？

1.海藻

其實，海藻也有補血的作用，但它含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，能促進人體對鐵的吸收，從而達到補血的效果。特別是海藻不僅具有很好的補血作用，還含有豐富的可溶性玻璃紙酸，從而保護人體免受輻射傷害。

2.胡蘿卜

胡蘿卜就是胡蘿卜，在日本被稱為人參。它們含有維生素B和C，以及一種特殊的營養(yǎng)物質(zhì)胡蘿卜素，對補血非常有益。所以煮胡蘿卜是補血的好湯。也有很多人不喜歡這種營養(yǎng)豐富的食物，就把胡蘿卜榨汁加一點蜂蜜一起喝。

3.花生

中醫(yī)認為，花生的作用是調(diào)和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中“補血止血”的作用主要是因為花生外面的紅色外衣。根據(jù)中醫(yī)“脾主血”的理論，氣虛的人容易出血。紅衣花生因為能補脾胃之氣，所以能養(yǎng)血止血，中醫(yī)稱之為“補氣止血”。

4.蓮藕

很多人都知道蓮藕有健脾養(yǎng)胃的功效。其實，如果生吃，可以起到?jīng)鲅?、止血、化瘀的作用。特別是對于術(shù)后出血的人來說，吃蓮藕可以減少血液的流失，所以適當吃蓮藕也會對補血有很大的幫助。

5.甘蔗

甘蔗的補血作用應(yīng)該是眾所周知的，尤其是甘蔗榨出來的甘蔗，其補血作用更為顯著。而且甘蔗還具有滋補清熱的作用，作為提神補品，對低血糖、大便干燥、小便不利、惡心嘔吐、虛熱咳嗽、高熱多飲等有一定療效。不管你是累了還是餓了還是暈了，只要吃兩片甘蔗就會精神煥發(fā)。

6.核桃

中醫(yī)認為，核桃性溫、味甘、無毒，有健胃補血、潤肺養(yǎng)神的功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服、益氣延年的上品。唐代孟煥寫《食療本草》說，吃核桃仁可以增進食欲，滋潤血管，使血肉細膩。可以說是很好的補血佳品。

7.菠菜

又叫菠菜，是眾所周知的補血食物，富含含鐵胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。美國農(nóng)業(yè)部最近的一項實驗表明，每天吃30克左右的新鮮菠菜，比喝3杯紅酒有更好的抗衰老效果。

女人吃什么補氣血？

葡萄是個不錯的選擇，因為它含有豐富的鈣、磷和鐵，還有大量的維生素和氨基酸，對貧血虛弱的人相當有用。孕婦也可以多吃葡萄，因為不僅對胎兒有益，還能讓孕婦面色紅潤，血管通暢！如果有時候買不到葡萄，可以吃葡萄干。

二是龍眼肉，尤其適合產(chǎn)后女性。因為在生孩子的過程中會流失大量的血液，所以需要通過吃一些補血的食物來補充流失的血液。龍眼肉是補血的好食物，也是不錯的選擇。

第三是紅棗。許多女性喜歡在經(jīng)期后吃紅棗，因為紅棗補血。紅棗含有豐富的維生素、果糖和多種氨基酸。與桂圓搭配，既補血養(yǎng)氣，又養(yǎng)顏美容?！皭勖孀印钡呐环烈辉嚒?/p>

氣血兩虛怎么辦？

1. 如果你的貧血不是很嚴重，就沒必要吃各種補品，調(diào)整飲食就行了。比如首先要均衡攝入肝臟、蛋黃、谷類等含鐵豐富的食物。

2. 其次，多吃各種新鮮蔬菜，其中很多含鐵量非常高，比如常見的食物如黑木耳、紫菜、薺菜、黑芝麻、藕粉等。此外，黑豆、胡蘿卜、菠菜、黃花菜、龍眼肉等。

3.氣血會導(dǎo)致血虛。女性氣血互補，有陰陽關(guān)系。這里少說話不代表不說話。女性閑聊可以發(fā)泄情緒，有助于健康。整天不說話沒好處。這里是鼓勵少說話保持健康，有利于女性養(yǎng)血。