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文/景橋先生 每周一文 溫暖同行 全文3920字，閱讀約需8分鐘 溫馨提醒：景橋“鄉(xiāng)愁”系列暖文已結(jié)集出版——《愿你出走半生 歸來仍有故鄉(xiāng)》，當(dāng)當(dāng)網(wǎng)、京東、天貓及部分新華書店均有售。祝閱讀愉快！ 這個(gè)在今天僅高過平均壽命的數(shù)字，擱那個(gè)缺衣少食短藥的年代，絕對算得上壽比南山了。更何況，他前半生戎馬倥傯,后半生操勞國事，身體心智損耗，不可謂不大。第一次是1929年7月，休養(yǎng)了四個(gè)月。國民黨造謠，說毛澤東已死于肺結(jié)核病。傳到莫斯科，共產(chǎn)國際甚至發(fā)了一篇訃告。另一次是1934年9月，病倒后八天方能起床。長征前夜，還躺在擔(dān)架上，差點(diǎn)被當(dāng)作“包袱”甩掉。不得不說，毛澤東的身體素質(zhì)，和他的思想靈魂一樣，都是逆天的。1957年11月17日，莫斯科大學(xué)禮堂。2000名中國留學(xué)生熱淚盈眶，訪蘇的毛澤東，在這里看望了他們。“世界是你們的,也是我們的,但是歸根結(jié)底是你們的。你們青年人朝氣蓬勃,正在興旺時(shí)期,好像早晨八、九點(diǎn)鐘的太陽?！?/span>最后，他對這群留學(xué)生寄予三點(diǎn)希望，第一就是：后兩點(diǎn)才是：要學(xué)習(xí)好、要工作好。實(shí)際上，早在青年時(shí)期，毛澤東就懂得這一道理。沒有健壯的身體，學(xué)習(xí)、工作、生活都難以為繼，遑談什么革命呢？說出來你可能不信，毛澤東生平第一次發(fā)表的文章，竟是一篇體育論文，即1917年在《新青年》發(fā)表的《體育之研究》。在文中，他振聾發(fā)聵提出：欲文明其精神，先自野蠻其體魄。又一針見血指出：體育者，養(yǎng)身之道也；體育一道，配德與智育，而德智皆寄于體；無體是無德智也。
這些重要論述，用今天的話說，體是“1”，其他都是“0”。沒有前面的“1”，后面再多個(gè)“0”（德智、事業(yè)、財(cái)富、愛情、婚姻、家庭），結(jié)果依然只是“0”。現(xiàn)在，不少人不珍惜身體，歸根到底，思想上不夠重視，沒有解決認(rèn)知這一問題。連軸加班、常態(tài)熬夜、不按時(shí)吃飯……，甚至信奉“今朝有酒今朝醉”，抽煙酗酒泡吧，總覺得還年輕扛得住，肆意糟蹋身體，透支健康。須不知這種長期“亞健康”，很容易落個(gè)“前半生用命換錢，后半生拿錢換命”的宿命。1950年，他給教育部長寫信，要求各校注意:“健康第一，學(xué)習(xí)第二?！?/span>1952年，為新中國體育事業(yè)題寫了“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”12個(gè)大字，倡導(dǎo)全民運(yùn)動(dòng)。1964年，對部隊(duì)訓(xùn)示：“部隊(duì)要學(xué)游泳，單靠游泳池不行。要學(xué)會(huì)在江海里游，不經(jīng)過大風(fēng)大浪不行！”
也正是通過“文明其精神，野蠻其體魄”，他才有了氣吞山河的自信和底氣，才能扭轉(zhuǎn)乾坤，集建黨建軍建國于一身。而這一切的基礎(chǔ)和前提，就是擁有健康的體魄。行動(dòng)上堅(jiān)持養(yǎng)生也有不少人，是懂得“身體是革命的本錢”道理的。但要么懶，動(dòng)不起來；要么不自律，抵不住誘惑。哪怕去健身房交了錢，去了幾次，也就“三天打魚、兩天曬網(wǎng)”了。或者一個(gè)“等”字誤終身，明天吧，下次吧，再說吧。明明就腸胃不舒服，或是咽喉炎犯了，見到熱氣騰騰的火鍋，依舊管不住嘴巴。他認(rèn)同王陽明的知行合一，說“實(shí)踐出真知”。他曉得，唯有堅(jiān)持養(yǎng)生，才出好身體。正如那句話，“心中醒，口中說，紙上作，不從身上習(xí)過，皆無用也”。身體鍛煉，更是如此。1958年，有人請教毛澤東養(yǎng)生之道。他思考后回答了16個(gè)字，后世奉為“養(yǎng)生十六字訣”：“遇事不怒”，放在文章下一部分再說。先說后面三點(diǎn)。“基本吃素”，既受當(dāng)時(shí)物質(zhì)條件限制，更是毛澤東個(gè)人養(yǎng)生偏好使然。他懂得老祖宗關(guān)于“病從口入”的哲學(xué)，怎么吃，對身體太重要了。而出身農(nóng)村的毛澤東，飲食上一輩子崇尚儉樸簡單，保持著一個(gè)農(nóng)家子弟的本色。建國后，他的飲食也從不奢華，每餐四菜一湯，粗茶淡飯。而且吃得很雜，通俗說就是，老百姓吃什么，他就吃什么。據(jù)其衛(wèi)士李銀橋回憶，“毛澤東一生沒有吃過任何補(bǔ)品。”唯一吃得“高檔”的，無非就是紅燒肉。那是戰(zhàn)爭年代刻下的味蕾記憶，毛澤東認(rèn)為吃了可以養(yǎng)腦。再說“多多散步”，拓展開來，就是要加強(qiáng)體育鍛煉。無論戰(zhàn)火紛飛，還是國事繁忙，他都會(huì)見縫插針，擠出時(shí)間運(yùn)動(dòng)。由于工作繁忙，他最主要的運(yùn)動(dòng)是散步，因地制宜、隨時(shí)隨地。在窯洞前、院子里、馬路上、田間地頭，菊香書屋，無處無時(shí)，不可散步。今天，我們偶爾運(yùn)動(dòng)一次，還要這要那，要裝備、要場地、要陪練，相比之下，簡直無地自容。毛澤東就不要求這些。想運(yùn)動(dòng)還不簡單嘛，邁開腿、甩開膀子，就可以了。而且，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，他在學(xué)生時(shí)代就養(yǎng)成了。在一師求學(xué)，他會(huì)同蔡和森等同學(xué)，發(fā)著狠地“野蠻體魄”。登山、露宿、長途跋涉、做體操、練拳術(shù)且不說，就是洗個(gè)澡，都搞出了日光浴、風(fēng)浴、雨浴、冷水浴、游泳等諸多名堂。
比如雨浴，適逢夏夜暴雨、電閃雷鳴，毛澤東脫掉上衣，冒雨沖上岳麓山頂。
“一個(gè)經(jīng)常注意鍛煉身體的人，才不會(huì)被風(fēng)雪的寒威所嚇倒。我過去練習(xí)過冷水浴，現(xiàn)在雖然年紀(jì)大了，冬天也還可以不用熱水洗澡，小小的寒凍也還經(jīng)得住。鍛煉的確是重要的事情。”
當(dāng)然，最鐘愛的運(yùn)動(dòng)，非游泳莫屬。
他常到湘江，一猛子扎了進(jìn)去，一游就是５公里，“到中流擊水，浪遏飛舟”。
建國后，毛澤東到很多地方考察，少不得要游泳，在北戴河游，在武漢長江游，在長沙湘江游，在韶山水庫游，在青島海水浴場游……有一次，在韶山水庫游，他還勸說壩上的毛宇居老人：“你也來游泳吧?！?/span>老人回答：“主席，我70 多歲了，不能游了?！?/span>毛澤東又勸：“你堅(jiān)持游泳，可以多活20 年?！?/span>81歲遲暮，在長沙養(yǎng)病，他還先后5 次去游泳。真可謂，熱愛一生、踐行一生、堅(jiān)持一生。也正是這樣的鍛煉，才鑄就了支撐其革命一生的“野蠻體魄”。南征北戰(zhàn)、風(fēng)吹雨打、夙夜操勞，不管多么艱難困苦，毛澤東從沒有倒下。“這對我的身體大有裨益，后來我是何等的依靠它。在我屢次橫越華南，和從江西到西北的長征的時(shí)候?！?/span>建黨、建軍、建國，哪件不是天大的事，他還要讀書看報(bào)，還要親自擬寫電文、撰寫講話稿和文章。列寧說：“誰不會(huì)休息，誰就不會(huì)工作”，想必他是共鳴的。他自己也曾說：“睡眠和休息喪失了時(shí)間，卻取得了明天工作的精力” “一要吃飯，二要睡覺”。當(dāng)然，對他而言，“勞逸結(jié)合”的方式，不僅僅是睡眠，讀書、運(yùn)動(dòng)、參加勞動(dòng)、田間地頭視察等，同樣是一種休息。比如讀書，床頭一本《資治通鑒》，前后翻了17遍。讀書時(shí)，大腦就特別放松，也得到休息。又如運(yùn)動(dòng)，除了散步、爬山、游泳，他還會(huì)打乒乓球、做自由體操。現(xiàn)在所謂的“5+2”“白+黑”“996”，用毛澤東的話說，無非就是“蝕本生意”，千萬做不得的。遇事不怒，顧名思義，是說要心態(tài)好、心情好。毛澤東將這點(diǎn)，擺在第一，足見重要。我們時(shí)下常說心理健康，其實(shí)是一個(gè)道理。身體健康和心理健康，是鳥之雙翼、車之兩輪，缺一不可。反之，積勞可成疾，積郁也可成疾。現(xiàn)在的人，動(dòng)不動(dòng)就喊壓力山大，各種焦慮。生活節(jié)奏不斷加速，競爭壓力不斷加大，房貸車貸、養(yǎng)老拼娃、物價(jià)上漲、就業(yè)升職、人情世故，哪個(gè)不添點(diǎn)壓力，以致很多人出現(xiàn)了“少年白”“禿頂”“肥胖”“失眠”。在舒緩壓力、破解焦慮方面，我們還真應(yīng)該好好學(xué)學(xué)毛澤東。革命一生，他無數(shù)次面對重病、生死考驗(yàn)，無數(shù)次被誤解、排擠甚至批斗。光是打擊，就得多少次？1956年，毛澤東在中共八大預(yù)備會(huì)議上說：“記得起來的就有二十次。”而且，一路血雨腥風(fēng)，他有六位至親，為革命獻(xiàn)出了寶貴生命，包括他的妻子和兒子。你想，面對這么大壓力，面對這么多挫折，如果沒有過硬的心態(tài)，擱誰不得崩潰呀。但毛澤東，卻始終能保持革命樂觀主義，壓不垮、打不倒。求學(xué)時(shí)，自信人生二百年，會(huì)當(dāng)水擊三千里。1928年，在井岡山落腳不久遭遇“圍剿”，他寫道：敵軍圍困萬千重，我自巋然不動(dòng)。1930年，井岡山根據(jù)地彌漫著一股“紅旗到底能打多久”的悲觀情緒，他給林彪寫信：星星之火，可以燎原。1935年，紅軍萬里長征越過岷山，他信心更堅(jiān):更喜岷山千里雪，三軍過后盡開顏。1938年， “亡國論”甚囂塵上之時(shí)，他寫下《論持久戰(zhàn)》：最后勝利是中國的。1946年，數(shù)百萬國民黨軍圍攻解放區(qū)，他揮一揮袖：一切反動(dòng)派都是紙老虎。1950年，關(guān)于是否出兵援朝引起爭論，他一錘定音：他打他的原子彈，我打我的手榴彈；敵人是鋼多氣少，我們是鋼少氣多。這就是毛澤東的“遇事不怒”——不生氣、不消極，樂觀豁達(dá)、向上向前。這既源于他對革命前景的戰(zhàn)略洞見，也得益于他的自我心性修煉。平時(shí)的工作生活，他也是十分詼諧幽默，身邊人員無不深受感染。保持樂觀豁達(dá)，及時(shí)清空不良情緒，我們的身體才有更強(qiáng)的免疫力，才能更好應(yīng)對人生路上的風(fēng)風(fēng)雨雨。有句話說，所有工作干到最后，都是體力活；拼到最后，都是拼身體。健康的身體，才是我們一生中最大的底氣、最硬的實(shí)力和最強(qiáng)的靠山。經(jīng)歷過新冠疫情，我們更加懂得，生命只有一次。照顧好自己、照顧好家人，是這世間最重要也最了不起的事。要想贏在最后，我們便要努力做到“四個(gè)好”：作息規(guī)律，休息好；營養(yǎng)均衡，飲食好；動(dòng)靜相宜，鍛煉好；保持樂觀，心態(tài)好。
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