1組超經(jīng)典瑜伽體式，擺脫壞情緒，讓你心情美美噠！

今天小編跟大0家來談?wù)勀銈冃那樽畈畹臅r候，每個人都有心情不美麗的時候，當(dāng)職場上做不完的工作但遇到提升卻沒有自己份的時候？當(dāng)回到家看到亂七八糟沒有收拾的家時，當(dāng)大姨媽造訪的時候偏偏有個不識趣的人？特別是女性在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后這幾個階段，因體內(nèi)的激素極速變化導(dǎo)致情緒異常波動，長期以往下去容易導(dǎo)致抑郁癥，不利于身心健康。

在心情不好的時候有些人可以通過大吃大喝、聽音樂、運(yùn)動等方式來調(diào)節(jié)，有的人卻一直沉浸在自己的世界無法自拔。當(dāng)情緒不穩(wěn)定的時候或無法排解的時候，大家不妨試試以下這幾個動作，可以釋放壓力，放松身心。

1、側(cè)臥式

側(cè)臥式，是一個較為輕松的瑜伽體式，主要以側(cè)躺臥為主，可以舒緩不良情緒，釋放壓力，消除疲勞感，在練習(xí)的過程中注意調(diào)整呼吸。練習(xí)者取仰臥姿勢，雙手自然放于體側(cè)，身體側(cè)向一方，雙膝微微彎曲，閉上雙眼，調(diào)整下呼吸。

在練習(xí)的過程中注意放松全身，不要當(dāng)做一個動作來鍛煉，通過呼吸調(diào)節(jié)法放松自我。

2、蓮花坐

蓮花坐，坐姿瑜伽體式的一種，是一種較為輕松的瑜伽體式，通過調(diào)節(jié)呼吸法來舒緩情緒，消除疲勞，放松身心。練習(xí)者取坐姿，雙腿向前伸直，屈膝，雙腿呈交叉盤坐姿勢，收緊腹部，雙肩打開，雙手貼合放于胸部正前方，閉上眼睛，調(diào)整自己的氣息，仿佛自己置身于一片花海中。

練習(xí)過程中注意雙腿的盤坐姿勢，如姿勢不恰當(dāng)，會導(dǎo)致雙腿酸痛，需保持一只腳跟抵住會陰處，另一只腳靠近恥骨處，腳掌向上，脊椎挺直方能達(dá)到最佳效果。

3、樹式

樹式，屬于站立瑜伽體式中的一種，要求練習(xí)者單腳支撐起身體，對于身體平衡力要求比較高，可以鍛煉身體柔韌性，放松肩頸，平和心境，放松身心。練習(xí)者取站立姿勢，雙腿并攏，屈左膝，左手放在左腳踝處，將左腳上抬，使得左腳掌貼近右腿內(nèi)側(cè)，腳趾向下。

在練習(xí)過程中注意身體的重心點(diǎn)，髖部保持中正，臀部肌肉夾緊，腰椎挺直，雙手可合掌放于胸部或向上伸展。

心情不好的時候，記得多練練這幾個動作，讓你心情瞬間美美噠。