關(guān)芳

CCTV-1《生活圈》新媒體主編

倪磊

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

血液腫瘤科 副主任醫(yī)師

大多數(shù)腫瘤的發(fā)生，都是由于機體組織內(nèi)部正常的干細胞，在DNA的復制過程中發(fā)生隨機的基因突變。

基因突變作為一種必然事件，也就意味著不存在腫瘤免疫體的這樣一種說法，這十種人也要區(qū)別來對待。

從統(tǒng)計學的角度來說，腫瘤產(chǎn)生的關(guān)鍵因素是基因突變，而且是概率事件，但其實這種概率是受到遺傳、環(huán)境、感染等因素的影響。良好的生活習慣有助于降低突變發(fā)生的頻率，即使發(fā)生了基因突變，良好的生活習慣對免疫細胞的識別、殺傷，進一步完成機體的修復也是有好處的。

第一種：每天出點汗的人

適度出汗，組織代謝廢物經(jīng)過皮膚排泄，尤其運動所帶來的這樣的一種效應，能促進全身血液循環(huán)，能夠創(chuàng)造機體的酸堿平衡、新陳代謝等，比較良好的內(nèi)環(huán)境可以減少基因不良突變事件的發(fā)生。

第二種：遠離油炸食物的人

油炸類的食物容易加重脾胃的負擔，不好消化。油炸的食物還有致癌的可能，會增加胃癌、腸癌等消化腫瘤的發(fā)生風險。

第三種：常喝豆?jié){的人

有研究認為豆?jié){可能有助于降低乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等的風險，但你不要一聽這個就想著為了防癌而刻意每天喝很多豆?jié){，別指望單靠某個措施來避免癌癥，我們能做的就是盡量做“好的事”，不做或少做“壞的事”。

如果為了所謂的防癌每天大量喝豆?jié){，反而可能對健康不利。

第四種：常補充纖維素的人

膳食纖維有助于降低結(jié)腸癌等的風險，鼓勵多吃五谷雜糧粗糧，新鮮蔬菜水果。但飲食要均衡，粗細搭配。

第五種：愛喝綠茶的人

 因人而異，具體情況來具體看。雖說喝茶對身體有益，但不要為了所謂防癌而逼著自己大量喝茶，那可能會有適得其反。

另外，喝茶要注意別喝太燙的茶，經(jīng)常喝燙茶（超過65℃）可能燙傷食管黏膜，反而增加患癌風險。

第六種：睡眠良好的人

好的睡眠有助于免疫細胞識別和有效清除基因突變的一些異常細胞，完成機體的修復。長期睡眠不好的人，在機體上很多器官都會受到影響，包括免疫系統(tǒng)，進而就會出現(xiàn)腫瘤等不良事件。

第七種：多站少坐的人

這個指的是別久坐，要適量運動，適度運動有助于機體的良好狀態(tài)，但運動并不等于只是站著，站著不動可不行，要多動而不是多站，更不能久坐。

第八種：常補充維生素D的人

要辯證來看 ，維生素的補充一定要適度，過量補充維生素D3的副作用就是維生素D中毒，機體會因為攝入大量維生素D而出現(xiàn)反饋性失調(diào)，還會造成腎臟的鈣鹽沉積，包括鈣化、腎萎縮、腎功能下降。如果鈣化灶發(fā)生在神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)或重要的器官，也可能會導致出現(xiàn)食欲減退、煩躁、精神不振等表現(xiàn)。

第九種：常吃堅果的人

堅果含有豐富的亞油酸以及大量脂肪酸，也有研究表明適當吃一些堅果能有效預防腦功能的退化。

但建議別吃太多，因為容易血脂高，也別干著吃，很容易傷津液，最好煮粥、煲湯、泡在牛奶里吃。

第十種：接受癌癥篩查的人

其實這是一個很好的習慣，早發(fā)現(xiàn)進而采取適當策略，有助于腫瘤問題的處理。

癌癥預防是一個“綜合工程”，要學會從小處著手，注意生活中的細節(jié)，關(guān)鍵是落到實處，然后堅持去做。