楊絳先生曾說(shuō)過(guò)一句話(huà)：

“人雖然渺小，人生雖然短促，但是人能學(xué)，人能修身，人能自我完善。

人的可貴在于人自身。”

疫情三年，每個(gè)人都經(jīng)歷了很多，付出了很多，悟透了很多。

挺過(guò)一場(chǎng)疫情，才慢慢明白：不管任何事情，走到最后，靠的都是自己。

想要守好健康，就要先提高自身的免疫力，改變不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)護(hù)好身體；

想要心里踏實(shí)，就要把日子過(guò)得熱氣騰騰，調(diào)整當(dāng)下的生活狀態(tài)，照顧好家人。

疫情過(guò)后，做自己生活的第一責(zé)任人，認(rèn)真對(duì)待每一天，別再辜負(fù)當(dāng)下。

新的開(kāi)始，與其盲目向前，不如試試人民日?qǐng)?bào)推薦的這7個(gè)好習(xí)慣，幫你找到生活最好的狀態(tài)。

01

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始自律

白巖松曾經(jīng)分享過(guò)一段親身經(jīng)歷：

有段時(shí)間他常常覺(jué)得頭暈，檢查之后才知道，血壓已經(jīng)到了臨界值。

醫(yī)生建議，讓他先用藥物治療，控制血壓。

白巖松考慮了一下，咨詢(xún)醫(yī)生，能否先自己調(diào)整，如果實(shí)在不行，再來(lái)醫(yī)院開(kāi)藥。

自那之后，他每晚堅(jiān)持快走一小時(shí)，后來(lái)又開(kāi)始跑步，就這樣持續(xù)了一段時(shí)間。

等到他再次檢查身體時(shí)，血壓已經(jīng)降到了正常區(qū)間，其他各項(xiàng)指標(biāo)也恢復(fù)了正常。

而這些，正是運(yùn)動(dòng)給身體帶來(lái)的變化。

經(jīng)歷一場(chǎng)疫情后，也讓更多人看到了日常習(xí)慣對(duì)健康的影響，到底有多大。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，不僅能讓你擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，還能讓你練就積極面對(duì)生活的心態(tài)。

開(kāi)始自律，讓自己保持活力滿(mǎn)滿(mǎn)，把每一天都過(guò)得充實(shí)且有價(jià)值，才會(huì)迎來(lái)更多驚喜和好運(yùn)。

羅曼·羅蘭說(shuō)：

“活力的來(lái)源來(lái)自活動(dòng)，一個(gè)人長(zhǎng)久不做體力活動(dòng)，不但身體逐步衰弱，思想也會(huì)呆滯?！?/span>

古語(yǔ)中也常提到：流水不腐，戶(hù)樞不蠹。

從現(xiàn)在開(kāi)始，戒掉懶惰，別再久坐不動(dòng)，別再放縱自己，及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，是美好生活的源頭。

趁著閑暇時(shí)光，在身體承受的范圍內(nèi)，去爬爬山，跑跑步，讓壓力得以釋放，讓自己得以重生。

趁著健康還在，平日里可以多活動(dòng)下筋骨，比如八段錦、瑜伽、體操等，找到適合自己的鍛煉方式。

人生下半場(chǎng)，你有多自律，就有多幸運(yùn)。

02

享受美食，好好吃飯

作家蔡瀾曾經(jīng)講到：

“一個(gè)人要吃東西的時(shí)候，千萬(wàn)別太刻薄自己，做餐好吃的東西享受，生活就充實(shí)?！?/span>

一日三餐，看似簡(jiǎn)單，實(shí)則藏著生活的智慧和人生的修行。

人若是長(zhǎng)期不好好吃飯，時(shí)間久了，就會(huì)對(duì)身體造成傷害，給生活帶來(lái)禍患。

生一場(chǎng)病，你就會(huì)知道：能吃到想吃的東西，能享受到美食的樂(lè)趣，是多么的幸福。

無(wú)論是暴飲暴食，還是不按時(shí)吃飯，飲食不規(guī)律，其實(shí)都是不夠愛(ài)惜自己，不把健康當(dāng)回事。

好習(xí)慣成就一個(gè)人，壞習(xí)慣毀掉一個(gè)人。

日常生活中，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，至關(guān)重要。

每天晨起先喝一杯溫開(kāi)水，吃好每一頓早餐，調(diào)理好腸胃。

不要挑食，按時(shí)吃飯，葷素合理搭配，保證各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，為身體提供足夠的能量。

后疫情時(shí)代，一個(gè)規(guī)律的生活節(jié)奏，一個(gè)安然無(wú)恙的身體，是獲得幸福的前提。

03

多曬太陽(yáng)，改善心情

人活得太累，往往是因?yàn)橄氲锰?，做得太少?/span>

久而久之，把自己困在黑暗的角落，陽(yáng)光照不進(jìn)內(nèi)心，自己找不到出路。

《阿甘正傳》里有句臺(tái)詞讓我印象很深刻：

“我不覺(jué)得心智成熟是越來(lái)越寬容，什么都可以接受。

相反，我覺(jué)得那應(yīng)該是一個(gè)逐漸剔除的過(guò)程，知道自己最重要的是什么，知道不重要的是什么，然后做一個(gè)簡(jiǎn)單的人?！?/span>

如果你時(shí)常感到疲憊，不妨試著放下那些包袱，給自己一些調(diào)整的時(shí)間。

在一個(gè)晴空萬(wàn)里的日子，出門(mén)散散步，曬曬太陽(yáng)，讓心里的垃圾隨風(fēng)散去，讓生活回歸寧?kù)o。

放下無(wú)關(guān)緊要的面子，才能過(guò)好日子；

放下無(wú)窮無(wú)盡的欲望，才能重拾希望；

放下困擾自己的雜念，才能活得輕松。

人到中年，多曬太陽(yáng)，暖心暖身，放過(guò)自己，萬(wàn)般自在。

04

清理房間，靈魂安穩(wěn)

哈佛商學(xué)院有個(gè)著名的研究表明：

“幸福感強(qiáng)的成功人士，往往居家環(huán)境十分干凈整潔。而不幸的人們，通常生活在凌亂骯臟中?！?/span>

家的模樣，很大程度上反映了一個(gè)人的生活層次。

你住在什么樣的家里，就是什么樣的人，你怎樣度過(guò)一天，就會(huì)怎樣度過(guò)一生。

空閑時(shí)間，把柜子里的雜物整理一遍，將無(wú)用的物品進(jìn)行一次斷舍離。

尤其是在疫情之下，定期給家里消消毒，把犄角旮旯的垃圾清理干凈，把床單衣物全部換洗一遍，十分重要。

每當(dāng)收拾完屋子，家里散發(fā)著淡淡的香味，坐在舒適的環(huán)境里，身心都能十分放松。

老戲骨陳道明曾談到自己的愛(ài)好：

“我喜歡收拾家，這是一種心境，收拾完特干凈，會(huì)覺(jué)得很舒服?！?/span>

一個(gè)干凈的家，不只是簡(jiǎn)單的住所，而是安放自己的第一步。

清掃房間，也是在清潔心靈，你想擁有什么樣的心境，就去過(guò)什么樣的生活。

家凈心凈，家安人安。

05

早睡早起，積蓄能量

美國(guó)國(guó)家科學(xué)院做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：

研究者找了26位志愿者，然后要求這些人每晚睡夠10小時(shí)，一周后，抽取他們的血樣。

第二周又讓他們每晚睡眠少于6小時(shí)，一周后再抽取血樣。

最終兩次血樣的對(duì)比結(jié)果顯示：第二周因?yàn)樗邥r(shí)間不足，他們身體里至少有數(shù)百個(gè)基因發(fā)生了變化。

基因變化會(huì)給身體帶來(lái)很多不可控制的因素，比如惡性腫瘤。

由此可見(jiàn)，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，睡眠質(zhì)量的好壞，給人的生活造成影響極大。

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，每次熬夜過(guò)后，身體都會(huì)處于極度疲憊的狀態(tài)，很長(zhǎng)一段時(shí)間都感覺(jué)反應(yīng)遲鈍，無(wú)法解決問(wèn)題，仿佛精力被耗盡。

其實(shí)熬夜的同時(shí)，就是在讓生命的能量加速衰退，就像一株失去養(yǎng)分的植物，日漸枯萎。

早睡早起，讓身體蓄能，才能給自己充好電，以最好的狀態(tài)面對(duì)接下來(lái)的生活。

當(dāng)夜幕降臨時(shí)，早點(diǎn)放下手機(jī)，停止胡思亂想，保證作息規(guī)律，才是對(duì)人生真正的負(fù)責(zé)。

每天盡量在11點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。

睡前喝杯溫牛奶，避免噪音刺激，避免攝入過(guò)度興奮神經(jīng)的飲料，能有效改善睡眠質(zhì)量。

請(qǐng)告訴自己：無(wú)論何時(shí)，睡個(gè)好覺(jué)，很有必要。

06

培養(yǎng)愛(ài)好，治愈自己

作家路內(nèi)有句話(huà)說(shuō)的很真實(shí)：“每個(gè)人的生命中，都有幾口吃不下的隔夜冷飯，必須得咽下去，而不是放在眼前發(fā)呆?！?/span>

人這一輩子，再難走的路都要靠自己一步步走過(guò)去，再難過(guò)的關(guān)卡都要自己想辦法通過(guò)。

一個(gè)人成熟的標(biāo)志，就是自愈的能力。

而培養(yǎng)興趣愛(ài)好，正是治愈自己、豐富生活最好的方式。

內(nèi)心不安時(shí)，可以試一試畫(huà)畫(huà)、練字等修心養(yǎng)神的小事，把“走遠(yuǎn)”的思緒拉回來(lái)。

苦悶不堪時(shí)，可以和老友結(jié)伴，去一趟遠(yuǎn)方，看看世界的美好，讓旅行帶走所有的煩惱。

平日閑暇時(shí)，可以學(xué)一種樂(lè)器，練習(xí)一項(xiàng)技能，讓緊繃多日的神經(jīng)放松下來(lái)。

有一個(gè)興趣愛(ài)好，生活便不再是黑白的；有一個(gè)自愈的方法，人生的路才會(huì)越走越順。

07

幫助別人，守好善良

隨著年齡的增長(zhǎng)，越來(lái)越覺(jué)得：

不管歲月如何更替，保持骨子里的善良，都是做人的根本。

你永遠(yuǎn)無(wú)法預(yù)料，你隨手贈(zèng)與的一份善意，將來(lái)會(huì)以什么方式歸來(lái)。

也永遠(yuǎn)難以想象，不經(jīng)意間的一個(gè)舉動(dòng)，會(huì)給別人的生活帶去多少光亮，未來(lái)又會(huì)給自己的生活帶來(lái)多少驚喜。

疫情三年，世間有太多溫暖證明：善人者，人亦善之。

有太多故事的結(jié)局，就像愛(ài)默生曾說(shuō)的那樣：

“人生最美麗的補(bǔ)償之一，就是人們真誠(chéng)的幫助別人之后，同時(shí)也幫助了自己。”

人這一生，諸事皆有因果。你的善良，終能在關(guān)鍵時(shí)刻護(hù)你周全。

所謂善良，是在人之上，不為難別人的體貼；在人之下，不肆意作惡的底線；人與人之間，每一份雪中送炭的情誼。

行走于世間，保持骨子里的善良，種善緣，結(jié)善果，是最難能可貴的堅(jiān)守。

做人，無(wú)愧于天，無(wú)愧于地，無(wú)愧于己。

處世，不忘初心，赤誠(chéng)待人，行善積福。

請(qǐng)相信：你一生中所有的驚喜和好運(yùn)，都是你日積月累的人品與善良。

08

人活一輩子，最高級(jí)的活法是什么樣的？

細(xì)想來(lái)，或許正如豐子愷筆下所寫(xiě)的這般：

凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時(shí)淡然，失意之時(shí)坦然，艱辛曲折必然，歷盡滄桑悟然。

疫情過(guò)后，又是一個(gè)新的起點(diǎn)，告別曾經(jīng)的自己，改變以往的生活方式，自會(huì)收獲源源不斷的幸福。

從今往后，好好愛(ài)自己，吃好一日三餐，過(guò)好一年四季，日子終能越過(guò)越好。