大便不出來(lái)，一般是便秘的征兆。多喝水，多吃含水量高的食物，多吃芹菜、韭菜、白菜等富含纖維素的食物，多吃水果，如火龍果、香蕉、蘋(píng)果等。建議服用益生菌，可以調(diào)節(jié)腸道菌群。多日不拉大便或排便困難時(shí)，可用其潤(rùn)腸通便。長(zhǎng)期以來(lái)，吃藥和做飯有助于形成排便的習(xí)慣。如果上火太多，也要吃清火消食藥。

大便不出來(lái)怎么辦？

1、便秘有很多解決方法，不能上火排便。首先要考慮飲食清淡，多吃一些水分含量高的東西，多吃新鮮的蔬菜水果。比如芹菜，有助于排便。

2、可以順時(shí)針按摩腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針按摩，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

3、平時(shí)增加活動(dòng)量，多散步，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。

上火不能排便的原因

1、氣候變化無(wú)常。夏季氣溫升高，使人體內(nèi)熱旺盛，身體上火，氣候干燥，空氣中濕度低。冬天穿厚衣服，住暖和，活動(dòng)少。這些情況容易胃灼熱。很多人吃辣，容易上火，不能排便。

2、經(jīng)常熬夜也容易上火。一般來(lái)說(shuō)，人的體溫和脈搏是有節(jié)律的。熬夜加班會(huì)打亂人的生物鐘，容易上火，容易便秘。