DHA是二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸。DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，因此，對嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

1、促進視網(wǎng)膜光感細胞的成熟

DHA 不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對視網(wǎng)膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a- 亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細胞成熟度提高。

2、增進大腦細胞發(fā)育

在大腦皮質(zhì)中，DHA不僅是神經(jīng)傳導(dǎo)細胞的主要成份，也是細胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不會被胃液所消化，而直接進入血液，被肝或腦等器官吸收，以促進大腦的發(fā)育。

1、魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鮭魚、沙丁魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、鱔魚、帶魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

2、配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉，現(xiàn)在奶粉添加DHA，益生菌等都是廠家宣傳的重點，其實奶粉所謂的添加DHA的含量是極少的。

3、干果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。

4、藻類。

5、DHA制劑。

6、其它食物如谷物、薯類、奶油、植物油、豬油及蔬菜、水果中幾乎不含DHA?！?/span>

DHA能促進胎兒和嬰幼兒大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育，但不是所有的寶寶都缺乏。

1、DHA是母乳里固有成分，飲食均衡的話，母乳喂養(yǎng)的寶寶不會缺的。

2、很多配方奶也添加DHA，但DHA含量不高，家長經(jīng)濟允許，也可以額外添加。

3、當(dāng)然，作為一個特殊群體，建議早產(chǎn)兒適當(dāng)補充DHA。

DHA不是補充越多越好，過量了反而引起孩子免疫功能低下，對凝血功能也有影響。因此建議補充DHA，生后2月開始補充效果最好，一般1-2盒就夠了（2-4月）。