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三伏天到了，您在朋友圈有沒有轉(zhuǎn)發(fā)消暑祛濕的養(yǎng)生文章？里面的養(yǎng)生知識到底對不對？夏季吃苦、出汗排濕、清熱去火竟然導致嚴重疾病，三伏天里如何正確消暑祛濕呢？ 消暑祛濕卻導致嚴重疾病 連阿姨自認為在三伏天里養(yǎng)生做的不錯，平時多吃蔬菜瓜果少吃肉，吃點苦瓜去去火，每天活動活動出汗排濕，走個一萬步，平時吃點冰棍，喝點綠豆湯去去熱，結(jié)果卻出現(xiàn)了胸悶、頭暈、腿沉，感到燥熱無力，去中醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)濕熱內(nèi)蘊，險些釀成大禍。 專家告訴我們藿香正氣水只對一部分有濕的人有用。藿香正氣水是中醫(yī)的一個經(jīng)典方劑，解暑解表祛濕，理氣和中。 藿香性辛溫，如果在夏天里中暑，出現(xiàn)高熱大汗、頭暈、疲乏甚至昏迷的時候再用一些辛溫的藥物，會使身體的陰液流失得更多，出汗更多，更加疲乏無力，甚至出現(xiàn)意識喪失。所以濕熱體質(zhì)不能用藿香正氣水，用藥要謹遵醫(yī)囑。 冬瓜西瓜苦瓜能清熱，但是性偏涼，寒涼助濕，濕有涼會出現(xiàn)冰伏，不僅濕去不掉，還會越積越多，如有正常食用這三瓜是沒有問題，但是過量食用，當做藥物就會出現(xiàn)問題。 很多人認為養(yǎng)陽就是捂著出汗，中醫(yī)說“汗血同源”，你出的汗實際上是身體里的精微物質(zhì)，也會帶出一些陽氣，所以有些人出汗之后會感到疲乏無力，另外出汗時毛孔張開，容易受到外邪入侵，加重病癥。 陰虛+濕邪=濕熱 專家介紹，今年三伏天，濕氣尤其明顯，如果您有陰虛的癥狀，加上濕邪，就容易變成濕熱證。專家推薦了來自北京中醫(yī)醫(yī)院的院內(nèi)制劑：除濕丸，具有清熱涼血，祛濕解毒的功效。如果您有濕熱內(nèi)蘊的癥狀，可以在醫(yī)生指導下使用。 【濕熱內(nèi)蘊的癥狀】 胸悶氣短、口干口苦、耳目昏聵、皮疹、四肢倦怠、肌肉疼痛、筋脈攣急、嘔吐腹瀉、口渴、不思飲食、關(guān)節(jié)紅腫熱痛、神志異常 日常調(diào)理，專家?guī)砹嗣刂频?span>佩蘭紅茶，具有芳香化濕，醒脾開胃，發(fā)表解暑的功效。 中醫(yī)說春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，人體有很多功能都蘊藏在中間，到了夏天，人的陽氣就會從中間往外跑，中焦空虛容易遭到外邪侵襲，所以到了夏季，腸胃鬧病的人特別多。 夏天主張中老年人特別是脾胃虛弱的人吃一點姜，喝一點紅茶溫一下。體質(zhì)濕熱的人要慎用紅茶。 【做法】佩蘭和紅茶一比一的比例，取適量（四個手指頭一抓）泡茶飲用即可。避免晚上失眠，建議上午飲用，不要濃茶。 陽虛+濕邪=寒濕 如果您有陽虛癥狀，加上濕邪，就容易變成寒濕證，專家介紹，老年人更容易出現(xiàn)寒濕，夏天也會有怕冷、乏力，腹瀉等癥狀，但也不能盲目吃的熱穿的暖，不能只關(guān)注寒，而忘記了濕。 【寒濕的癥狀】 四肢酸痛、屈伸不利怕涼、厭倦乏力、大便溏稀、畏寒肢冷、腹痛泄瀉、浮腫、關(guān)節(jié)疼痛、頭昏沉重 針對這種情況，專家推薦藿香正氣水，前面提到濕熱體質(zhì)不能用藿香正氣水，但是如果您有寒濕癥狀，可以在醫(yī)生指導下使用藿香正氣水。 在家可以單用藿香煮水喝，取10—15克藿香煮15到20分鐘，輔助祛寒濕。 日常調(diào)理，專家將可以補諸虛百損的返本丸改良成了一道美食：小茴香燉牛肉。牛肉可以補脾養(yǎng)血補中焦。 除此以外，還帶來了科室自創(chuàng)的通陽除濕操，可以調(diào)動人體陽氣，增加化濕能力。 1抬頭望月 雙腳與肩同寬，兩手慢慢舉起，在頭頂交叉，放到頸后，胳膊肘夾起，慢慢抬頭，眼睛看斜上方，堅持5秒鐘，慢慢回正。 2風吹楊柳 兩手翻掌，從身體兩側(cè)向上走，兩手頭頂交叉，向上翻掌，重心移到右腿，左腳向側(cè)方點出半步，向踮腳尖的方向側(cè)彎腰，慢慢地彎下去，慢慢回正，收腳，重復做另一側(cè)。 3俯仰乾坤 兩手放到體前，兩手心朝上，向下彎腰45度，兩個手往起抬，保持腰不動。抬起以后，眼睛看手，跟著腰往上走。輕微后彎腰，兩手頭頂交叉，向上翻掌的同時身體直立，眼睛直視前方，堅持5秒鐘，慢慢把手放下。 |
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