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基礎(chǔ)做任何事情的根基，騎行也是一樣。如果想要騎行能夠有好的表現(xiàn)，那么一定要將騎行基礎(chǔ)打好才行。無論山地還是公路自行車，對(duì)新車友來說控車是最基本的，特別是高速騎行自行車、轉(zhuǎn)彎時(shí)，一定要小心，速度是個(gè)很鋒利的刀，掌握不好就會(huì)傷到自己。有車友就是在騎行之初不知天高地厚，在車速很高時(shí)，沒能控制住自行車，狠狠將自己摔出造成身體受傷，畢竟騎行時(shí)為了鍛煉身體，不能讓騎行傷及生命。良好的控車是對(duì)騎行的基本要求，它是對(duì)自己車輛熟練的操控性及熟悉程度。努力提高車輛的控制能力，逐步練到車子像自己的腿一樣，能夠達(dá)到人車合一的狀態(tài)。這個(gè)說起來容易，做起來難，需要慢慢體會(huì)。控車是基礎(chǔ)，是你在危急關(guān)頭保障生命的法寶。 
自行車是靠人力驅(qū)動(dòng)的一種運(yùn)動(dòng)，力量的需求是騎行的基礎(chǔ)。騎行所需的力量可能不同與其他運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)不同。就算同樣是騎自行車，騎行的自行車的種類不同，所需的身體力量側(cè)重點(diǎn)也不一樣。所以騎行自行車鍛煉身體力量需要具有一定的針對(duì)性，并且一定要循序漸進(jìn)。并且，身體力量的鍛煉是個(gè)漫長的過程，沒有捷徑，需要長期堅(jiān)持鍛煉才行，一定不能急于求成，一定不能在力量不足時(shí)長時(shí)間過量運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)對(duì)身體造成不同程度的傷害。
要想提高騎行速度踏頻是騎行的基礎(chǔ)。踏頻的高低是決定你最終能騎多快多遠(yuǎn)的重要因素，踏頻快慢跟你的心跳快慢密切相關(guān)。所以在保證良好的控車和力量訓(xùn)練之后，專注于提高騎行踏頻訓(xùn)練，是提高我們騎行表現(xiàn)重要節(jié)點(diǎn)，騎行時(shí)不要只關(guān)注速度，更因該一下自己的踏頻情況。你的騎行基礎(chǔ)呢？
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