我是一名骨科醫(yī)生，我也椎間盤突出過，我是怎么對(duì)付椎間盤突出的呢？我沒吃過一片藥！

因?yàn)槌Ｄ曜k公，看病，站著手術(shù)，甚至曾經(jīng)一天10臺(tái)手術(shù)，從早上8點(diǎn)，到夜間12點(diǎn)多。長期長時(shí)間的站立做手術(shù)，讓我的腰壓力倍增，慢慢也出現(xiàn)了問題。

大概10年前，有一天我突然感覺腰痛，不是很嚴(yán)重，包括左側(cè)屁股和左腿有點(diǎn)麻木感。我一下子就警覺起來，立馬去做了個(gè)CT，在醫(yī)院工作，這點(diǎn)很方便。

結(jié)果一看，輕度椎間盤突出，稍壓迫到左側(cè)，對(duì)于骨科醫(yī)生來說，這種椎間盤突出，司空見慣，但發(fā)生在自己身上，我知道要重視，因?yàn)槿绻者@樣下去，肯定越來越嚴(yán)重。

因?yàn)檎?qǐng)假去治療，休息是不可能的，何況，恢復(fù)需要很長時(shí)間。長期請(qǐng)假，醫(yī)院肯定不給批，家里經(jīng)濟(jì)也會(huì)困難起來。于是我馬上做了個(gè)計(jì)劃。

我的計(jì)劃：

一、盡一切可能平躺，只要有那么一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，我就躺下來，例如兩臺(tái)手術(shù)間隔時(shí)間，往往有二三十分鐘，等待手術(shù)的過程，我隨便找個(gè)地方平躺一會(huì)，于是空閑的手術(shù)臺(tái)，地板，麻醉師的休息室，成為我經(jīng)常平躺的地方。

二、幾乎不參加任何社交活動(dòng)，因?yàn)楹腿思乙黄?，你用不能躺著吧？太不禮貌了，所以不如不參加，一有機(jī)會(huì)，我就會(huì)到值班房躺下，腰后墊和薄枕頭，被子盡量做“枕頭”，這樣我可以看手機(jī)，又不至于讓腰承擔(dān)我的體重，當(dāng)然，看手機(jī)是因?yàn)樘珶o聊。

三、控制體重，控制飲食的基礎(chǔ)上，我每次下班都會(huì)先往游泳池，無論幾點(diǎn)，游2000米后，再回家。這樣有利于我控制體重和腰背部肌肉的鍛煉。

四、買一套單杠，放在家里，我的床邊，每次睡覺前和起后，都拉幾分鐘單杠。

五、經(jīng)常做腰背肌鍛煉，每次躺下，或者總是有意無意的做一個(gè)動(dòng)作，就是把腰挺起來，就算一次也行，慢慢形成習(xí)慣。

整個(gè)過程，我沒有吃過一粒藥片。當(dāng)然，這是我發(fā)現(xiàn)早，癥狀輕，如果比較重的情況，我肯定也會(huì)吃一點(diǎn)藥，例如營養(yǎng)神經(jīng)的甲鈷胺，鎮(zhèn)痛的非甾體消炎藥等。但我知道，這些藥物只能對(duì)癥，不能從根本上對(duì)突出的椎間盤有作用。中藥不在我的考慮范圍。

結(jié)果如何？

一個(gè)月后，我的體重減少了8斤，癥狀完全消失，我再次復(fù)查，發(fā)現(xiàn)突出的椎間盤已經(jīng)回復(fù)了一部分，或者突出部分縮小了。

我沒有放松警惕，我知道，沒有完全恢復(fù)，就算不疼，不麻，也是還沒徹底康復(fù)的，繼續(xù)嚴(yán)格堅(jiān)持。半年后，椎間盤恢復(fù)正常。

后來，我的其中一些習(xí)慣仍然保持著。因?yàn)槲抑溃瓉淼纳罘绞綍?huì)讓椎間盤突出一次，就會(huì)兩次，三次。

成功的關(guān)鍵，在于針對(duì)自己的現(xiàn)有病情，制定正確的方案，然后嚴(yán)格執(zhí)行。

我的這個(gè)方案并不能適應(yīng)所有椎間盤突出者，椎間盤突出有多種類型，不同程度，所以僅供參考，希望對(duì)大家有所幫助。