近期對于每個人來說，最喜歡聽到的話就是“陽康”了，經(jīng)歷了幾天的感染期，身體最終漸漸恢復(fù)，又回到了曾經(jīng)那個生龍活虎的狀態(tài)，這確實是值得開心的。然而轉(zhuǎn)陰后并不代表著真正的康復(fù)，還需要一段時間的恢復(fù)，此時別太“得意忘形”。

有些人以為轉(zhuǎn)陰就是康復(fù)了，便開始和朋友大肆慶祝，旅游、大魚大肉、喝酒熬夜等等，殊不知這樣的行為，極有可能會造成二次感染。所以說陽康后不能大意，飲食上也需要講究，建議大家：少吃2物，多吃4樣，增強免疫力，助力恢復(fù)。

少吃2物

一、辛辣刺激、油膩食物

陽康過后，大家的身體還沒恢復(fù)到最佳狀態(tài)，有些人的嗓子干癢、還會出現(xiàn)咳嗽的情況，這個時候要是吃多了辛辣刺激的食物，又會刺激胃以及嗓子，不僅會導(dǎo)致咳嗽加重，還會導(dǎo)致嗓子分泌粘液，痰液增多。

而油膩的食物也不能吃，大病初愈之后腸胃功能還沒恢復(fù)，吃多了油膩會造成腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能降低，身體免疫力也會有影響。

二、不喝濃茶和咖啡

有人喜歡喝濃茶，感覺可以很好的提神，其實濃茶對于身體的傷害很大，尤其是容易對胃腸道刺激較大，另外有些人還會繼續(xù)吃藥控制病情，那么濃茶里有鞣質(zhì)、茶堿，它會和藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響藥效。

而咖啡里面含有咖啡因等物質(zhì)，喝多的話會還會造成興奮、失眠等情況，不利于病情的恢復(fù)。

多吃4樣

一、高鉀食物——香蕉

推薦食譜【香蕉雞蛋餅】

主要食材：香蕉2根，雞蛋2個，牛奶100毫升，200克面粉，100克玉米面

1，香蕉皮去掉，把香蕉切成小塊，裝入碗里，碗里打入兩個母雞蛋，加一勺白醋去腥，然后攪拌均勻，把蛋液倒入香蕉里面，，再加入100毫升的牛奶。

2，將全部食材倒入料理機面，把它們打成細(xì)膩的糊，倒入一個稍微大一點的盆子里。

3，加入4克酵母，兩勺白糖，先將它們完全攪拌均勻，加入200克面粉，100克玉米面，將面粉完全攪拌均勻，蓋上保鮮膜醒發(fā)2倍大，如果早上吃的話，可以晚上冰箱冷藏發(fā)酵。

4，準(zhǔn)備一些葡萄干，加入一勺面粉，倒入清水把葡萄干清洗干凈，面粉可以吸附葡萄干表面的灰塵和臟東西。

5，葡萄干洗凈后切碎，倒入發(fā)好的面糊里，攪拌均勻排除面糊的空氣。

6，電餅鐺倒入油，上下蓋都刷上油，將面糊倒入電餅鐺里，用鏟子攤均勻，表面撒上黑芝麻，蓋上蓋子中小火烙6-7分鐘。

7，時間到了后，機會聞到濃濃的香蕉味道，餅兩面金黃，按壓后快速回彈，就說明熟了。

二、高鈣食物-大蝦

推薦做法【白灼蝦】

主要食材：大蝦、生姜、小蔥

1、做白灼蝦，建議一定要用新鮮的活蝦，這是好吃的前提，活蝦肉質(zhì)緊實Q彈，味道也鮮甜，而冷凍蝦往往肉質(zhì)松散，不適合白灼。

2、冷水中放入姜片、蔥段、料酒，然后大火煮開，差不多煮到鍋中冒這種密集的小泡泡時，說明水溫剛好。

3、這個時候我們倒入大蝦，此時煮出的味道最鮮嫩，大蝦一變色，水煮沸騰，大蝦就可以撈出擺盤了。

4、小碗里放入蔥蒜末，然后用熱油潑出香味，放入生抽、白糖、鹽、白水、油攪拌均勻。如果想要味道更好，我其實建議大家去購買一些白灼汁調(diào)料，都是大廚配好的，做白灼菜、白灼蝦、白灼魚都很好吃，而且也不貴。

5、這樣一道簡單的白灼蝦就做好了，是不是很簡單呢？

三、高鈣食物——西葫蘆

推薦做法【肉炒西葫蘆】

主要食材：西葫蘆、五花肉、大蒜、小米椒

1、準(zhǔn)備西葫蘆洗凈去掉兩頭，然后從中間把它切開，再一切為四，切好后我們把瓜瓤給它切掉。

2、然后再把西葫蘆切成長條，注意不要切得太粗了，像是筷子粗細(xì)就差不多。

3、切好放入盆中，然后加入適量的食鹽，抓拌均勻，多抓一會兒，然后腌制30分鐘，把水分沙出來，這樣吃著才夠脆嫩。

4、趁著腌制的時間，咱們切點蒜末，小米椒斜刀切段，切好后備用。一塊五花肉切成厚厚的薄片，冷凍一下更好切。

5、時間到了西葫蘆也沙出了很多水分，變得柔軟有韌性，倒入清水，把西葫蘆淘洗干凈，多清洗幾次，然后擠干水分，咱們就可以開始炒了。

6、鍋里倒入食用油，油熱之后放入五花肉煸炒，先把五花肉的肥油炒出來，這樣吃著就不膩。

7、炒出肥油后下入蒜末和小米椒炒香，放一勺老干媽，一勺豉油海鮮醬，接著放入西葫蘆大火翻炒。

8、炒斷生后加白糖、雞精、生抽，鹽就不用放了，因為醬料是咸的，炒均勻之后就可以出鍋了。

四、高維生素C食物——菠菜

推薦食譜【菠菜山藥糕】

主要食材：菠菜、山藥、白糖、雞蛋

1、菠菜摘掉根部，然后清洗干凈，然后焯水十幾秒，去除里面的草酸，撈出后放入到榨汁機里，加入200克清水，打成菠菜汁。

2、打好的菠菜汁，我們需要過濾一下，這樣吃起來更加的細(xì)膩。

3、過濾好的菠菜汁差不多200克左右，然后打入幾個雞蛋，分次加入100克面粉，將它攪拌成沒有顆粒。

4、平底鍋里刷上薄薄的一層油，油熱后倒入一勺的菠菜粉漿，將它攤成圓餅，稍微薄一些，差不多2分鐘就能攤一個，全部攤好后裝盤備用。

5、蒸熟的山藥將它壓成泥，然后放入適量的白糖增加甜度。

6、菠菜餅鋪到案板上，然后均勻的抹上山藥泥，從一頭慢慢地卷起來，卷得要緊一些。

7、卷好之后，將它切成大小均勻的小塊，就可以享用了。

用最簡單的 食材做出最美的佳肴，為家人做一頓愛的美食，我是媽咪早早，每天都會您帶來一道家常美食。