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好魔幻啊，轉(zhuǎn)陰三天后又復(fù)陽了！ 復(fù)陽了，比第一次還嚴重！ 不到一周的時間，抗原轉(zhuǎn)陰后又陽了，是沒好徹底嗎？ 最近，很多人在經(jīng)歷了發(fā)熱、身痛、咽痛，甚至熬過更嚴重的新冠“五大酷刑”后，終于——轉(zhuǎn)陰了。 殊不知，抗原或核酸轉(zhuǎn)陰，并非闖關(guān)成功，尤其是那些轉(zhuǎn)陰但仍有乏力、咳嗽、咽部不適，甚至味覺或嗅覺失靈的人，接下來一到兩周的恢復(fù)休養(yǎng)期至關(guān)重要。 有些人在吃了“新冠”的苦后，反而開始報復(fù)性地運動、熬夜、進補、啪啪啪……于是病毒卷土重來——復(fù)陽了，有的癥狀甚至比之前更嚴重。
抗原陰性說明未測到病毒，或病毒載量很低 抗原或核酸轉(zhuǎn)陰，也可能說明病毒載量很低，未必完全清除了，可能有“余邪未清”。而復(fù)陽就是因為病尚未痊愈，體內(nèi)病毒沒有完全被清除，趁自身免疫下降時，病毒再次占據(jù)上風。而免疫力的下降，大多和我們在這段時期的起居、飲食或情志不當有關(guān)。 那么，有哪些行為可能會增加復(fù)陽的風險呢？ 勞復(fù)
中醫(yī)認為，人的“正氣”（相當于西醫(yī)說的免疫力）在和病邪抗爭并獲勝后，本身也是元氣大傷的。而在病邪雖整體上被打敗，但在不排除“余邪未清”的情況下，應(yīng)好好休養(yǎng)以養(yǎng)護正氣，若此時做了一些損耗正氣的事情，那么余邪就可能死灰復(fù)燃。 1 房勞
剛轉(zhuǎn)陰，人的氣血還是比較虛弱的。行房，在中醫(yī)看來是消耗腎精的事兒，腎精不足，則人的氣血也會弱，抵抗力就差，從而容易復(fù)陽。 因未節(jié)房事而導致的復(fù)陽，可能有明顯的下焦虛或受邪的癥狀——腰脅痛、眼花、頭暈頭重、小腹拘急絞痛等，并伴隨發(fā)熱畏寒，以及腎陰不足、虛火上沖導致的胸中煩悶、頭面烘熱等。 2 著涼
別說新冠了，即便是普通的感冒或流感，也是非常強調(diào)在恢復(fù)期、病完全好透之前不要著涼的。 新冠在冬天流行更為嚴重，一方面和新冠病毒本身耐寒不耐熱有關(guān)；另一方面天冷則人易著涼，著涼則免疫力也會下降。
長時間洗澡或蒸桑拿后，容易感到乏力頭暈 對剛剛轉(zhuǎn)陰、身體還比較虛弱人來說，最容易著涼的就是洗澡的時候。如果能忍，盡量等身體再好一些去洗澡；如果不能忍，務(wù)必做好洗澡前中后的保暖工作，且洗澡時間不宜太久。洗澡水溫高、時間久，人的毛孔腠理是大開的，故大耗津氣而乏力，又氣血走表，空氣氧含量漸低，腦部易供血供氧不足而頭暈。這個階段，洗澡就是圖個干凈即可。 另外，哪怕自我感覺完全“陽康”了，這個冬天，還是建議多穿點衣服，溫度比風度重要。 3 熬夜 熬夜是現(xiàn)代人免疫力下降的罪魁禍首之一。  新 冠 五 大 酷 刑 1.小刀拉嗓子 2.水泥封鼻子 3.無麻醉開顱 4.電鉆眼珠子 5.鐮刀剜腰子 不少人在這次新冠“五大酷刑”的折磨下，想睡但睡不著。但等到熱退了，頭也不疼了，咳嗽也不嚴重了，就好了傷疤忘了疼，又開始報復(fù)性地熬夜了，能睡偏不睡了。 還有人在癥狀減輕后和剛轉(zhuǎn)陰的恢復(fù)期，在家拼命利用這段時間刷劇、玩游戲、看直播……拼命創(chuàng)造加重病情和復(fù)陽的條件，這是對自己和他人都不負責的做法。 除此之外，轉(zhuǎn)陰后不宜立馬投入高強度工作，尤其是感到勞累時，最好能及時放下、休息，不要透支尚未康復(fù)的身體。 不過，對于剛轉(zhuǎn)陰，甚至帶病在崗的醫(yī)生、護士、警察、快遞、外賣小哥以及各行各業(yè)日夜守護大眾生命健康和生活保障的工作者們，我們也只能報以敬重和感恩的心，同時做好自己健康的第一責任人，不做對自己不負責的行為，就是對他們最好的回報。 4 劇烈運動 前幾天，“陽過后小心病毒性心肌炎”的話題一度沖上熱搜榜第一。
主要是因為有不少新冠轉(zhuǎn)陰后劇烈運動誘發(fā)心肌炎的微博出現(xiàn)。
網(wǎng)傳新冠轉(zhuǎn)陰后劇烈運動引發(fā)心肌炎的話題（左右滑動） 轉(zhuǎn)陰后劇烈運動確實有誘發(fā)心肌炎的風險，尤其是經(jīng)歷過高燒的人。高燒可能會對心肌造成損傷，或因免疫力降低導致病毒感染心肌，造成病毒性心肌炎。除了劇烈運動外，之前講的熬夜等過度勞累的行為，都會增加患心肌炎的風險。 所以，轉(zhuǎn)陰后的1~2周宜以靜養(yǎng)休息為主，多睡覺，多曬太陽，適當?shù)厣⑸⒉?、走動走動，既活動筋骨，也幫助消化，切莫劇烈運動。 從中醫(yī)的角度來說，冬季是不建議那種出大汗的劇烈運動的，尤其不建議在冬天的夜晚劇烈運動，比如夜跑之類的，這是違背冬季養(yǎng)“藏”之道的。 生命在于運動，生命更在于懂得如何勞逸結(jié)合。 食復(fù)
食物的消化，是要動用到氣血的。為什么在感冒發(fā)熱的時候，人大多沒有胃口？因為人的氣血或者說正氣主要在與病邪抗爭，負責脾胃運化的就少了。這時候就需要給患者吃一些容易消化的食物，不要一下子吃太多太猛，以減輕脾胃的負擔。如果吃不下，千萬不要硬塞。 5 肥甘
   “肥甘”就是我們說的油膩、甜膩、滋膩的食物，包括大多數(shù)補品，它們有一個共同點就是不好消化。 和運動一樣，有些人對營養(yǎng)進補的認知也有過度的偏執(zhí)。一般來說，人在外感發(fā)熱或病剛愈的時候，大多胃氣較弱，是不建議吃得太營養(yǎng)或太補的。一方面是脾胃無力運化，那這些不易消化的食物反而會成為痰濕積滯，另一方面外感是要排邪的，吃補的容易堵邪出路。 等到邪氣去了，胃氣自然漸漸恢復(fù)，你的食欲也會起來，這時候就可以慢慢恢復(fù)正常飲食了，等胃氣完全恢復(fù)，胃口完全恢復(fù)了，就可以補補啦。 6 生冷 人吃下去、喝下去的飲食要成為人體能用的氣血津精或者說營養(yǎng)，必須經(jīng)過脾胃的運化，而脾胃運化主要靠的是脾陽。
外感宜喝易消化又養(yǎng)胃的熱粥，但冷粥就屬生冷之物 生冷之物（生即未經(jīng)烹飪的生食，冷即溫度冷或性寒涼的食物），其主要的弊端就是會大量地耗損脾陽。素體脾虛陽虛的人，在平時吃點冷的或寒性的食物，就容易腸胃不舒服，更何況在“胃氣尚虛，余邪未盡”的這個階段！ 其實，病剛愈而胃氣尚弱時，人會本能地不想吃肥甘生冷，我們應(yīng)該遵從身體的指令。 但有的人平時陽氣足、脾胃強健的，在發(fā)熱發(fā)汗后，因為津液的流失，特別想吃這些肥甘生冷的東西以滋陰生津，也沒有怕冷癥狀的，胃口也可以的，那就可以適量吃些。 7 飲酒
剛轉(zhuǎn)陰切莫飲酒，因為酒的刺激性較大，此時身體尚未完全恢復(fù)，咽喉、腸胃等部位的免疫力也比較弱，喝酒可能會加重或引起咽痛、咳嗽以及腸胃不適的癥狀。 中醫(yī)認為，酒是熱性的，白酒傷陰助火，黃酒助濕熱。在外感病剛愈的階段，喝酒無異于在打壓人的正氣、免疫力，幫助邪氣、病毒殺個回馬槍。 怒復(fù)
退熱轉(zhuǎn)陰后要靜養(yǎng)，靜養(yǎng)不僅是休養(yǎng)身體，更是平靜心態(tài)。情志過激也是可能引起“復(fù)陽”的誘因，特別是怒氣。 中醫(yī)講“怒”，一指發(fā)怒、大怒，即發(fā)脾氣，二指郁怒，即生悶氣。 8 發(fā)脾氣
發(fā)脾氣、發(fā)怒會令氣血上沖，尤其是本身就心腦血管不太好的老年人，時有與人吵架時突發(fā)腦溢血的悲劇。 剛轉(zhuǎn)陰的人氣血本就虛弱，需要身心的靜養(yǎng)來“回血”，但發(fā)怒會大動氣血，還會生火助熱，導致氣血的耗散，影響免疫力的恢復(fù)。 9 生悶氣
經(jīng)常生悶氣的人，往往氣機壅滯或者說肝氣郁結(jié)，容易出現(xiàn)胸悶氣短、胃脘不舒、食欲不振、腹脹便秘等。久而久之，從無形的“郁結(jié)”化為有形的“結(jié)節(jié)”，女性多發(fā)的乳腺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)、子宮肌瘤、卵巢囊腫等，這些結(jié)節(jié)囊腫多在肝經(jīng)循行的路線上，與情志抑郁導致的肝氣郁結(jié)密切相關(guān)。
肝郁則克脾，所以人生氣時大多沒有食欲，消化也不好。中醫(yī)認為，脾為氣血生化之源，后天之本。病后正氣或者說免疫力的恢復(fù)離不開脾胃運化功能的恢復(fù)，這樣我們的飲食才能化生為身體能用的營養(yǎng)物質(zhì)。因此，我們要避免一切損傷脾胃的行為，包括前面講的飲食滋膩、生冷或大補，也包括生悶氣對脾胃的損害。 自復(fù)
除了勞復(fù)、食復(fù)、怒復(fù)外，還有自復(fù)，但自復(fù)本質(zhì)上就是“假陰”，即正氣并未真正擊敗病邪的有生力量，病邪暫時伏藏了起來，之后還是會伺機而動的。 對于平素免疫力就比較弱，以及治療可能不太到位的人群，自復(fù)的風險較大。 本文審核專家：羅錦怡 主治醫(yī)師，臨床工作近10年 |
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