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“陽(yáng)過(guò)”“陽(yáng)康”都要增強(qiáng)抵抗力,這幾款菌菇湯不妨一試

 龍歌龍韻 2022-12-24 發(fā)布于河南

近日有不少粉絲在群里求助

家里有“陽(yáng)過(guò)”或者“陽(yáng)康”的飲食如何調(diào)理?

不少朋友的味覺受到了影響

希望喝一些開胃又能提高免疫力的湯水

首先我們需要提醒大家

與病毒作斗爭(zhēng),

保證蛋白質(zhì)的攝入非常關(guān)鍵!

所以很多朋友想著喝粥清單一點(diǎn),

也不是不能喝,但確實(shí)不適合多喝,

畢竟粥水多數(shù)是淀粉(糖),

無(wú)法提供充足的蛋白質(zhì)。

建議沒有胃口的朋友,

也要保持每日保持雞蛋、牛奶的攝入

做好基礎(chǔ)的蛋白質(zhì)保障。

在調(diào)理胃口時(shí),

我們也精選了部分增強(qiáng)免疫力的湯水

以菌菇+肉類為主

所以大家不僅要喝湯,

也要盡量吃一些湯渣哦。

Image

1

羊肚菌石斛煲鵪鶉

材料:羊肚菌10個(gè)、石斛10g、杞子3g、大棗3粒、鵪鶉2只、瘦肉50克、生姜1塊(3-4人量)。

制作方法:

羊肚菌稍沖洗、剪開,用溫水浸泡約半小時(shí)至將羊肚菌泡軟,取出羊肚菌備用,浸泡水靜放至泥沙等雜質(zhì)沉底,留取上層澄清部分。鵪鶉洗凈去毛雜、切塊飛水,瘦肉洗凈切塊飛水。所有材料準(zhǔn)備好后放進(jìn)湯煲內(nèi),加入浸泡羊肚菌水及清水共約2000ml,大火滾沸后改用中小火煲約1小時(shí),調(diào)味后食用。

2

栗子蟲草花燉乳鴿

材料:栗子200g,乳鴿2只,蟲草花(干)20g,瘦肉50g,生姜2片(2-3人份) 。

制作方法:

把乳鴿洗凈斬件,栗子去殼和皮,切成兩半,蟲草花稍沖洗,瘦肉稍切幾塊;把所有備好的材料放入大燉盅內(nèi),加水至八分滿,燉1.5-2小時(shí),加鹽調(diào)味即可。

3

雜菌花膠煲烏雞

材料:花膠2-4只、蟲草花30g、羊肚菌30g、太子參30g、烏雞1只、紅棗2粒,姜適量(3-4人份)。

制作方法:

花膠先用冷水浸泡一晚,泡到軟身,花膠帶腥味,用時(shí)在鍋中煮熱水,放姜片、陳皮、料酒,下花膠再煮一下去腥,處理好的花膠切成大片備用。蟲草花、羊肚菌提前浸泡、去雜質(zhì)及泥沙等處理后備用。藥材沖洗。烏雞去皮、脂肪,斬件、飛水。所有材料加入湯煲內(nèi),加水2000ml,武火煮沸后改文火煲約1小時(shí),加少量食鹽調(diào)味即可。

4

牛肝菌核桃龍骨湯

材料:牛肝菌(干)20g,龍骨500g,核桃6顆,圓肉10g,枸杞子15g,陳皮1小角,生姜數(shù)片(3人量)

制作方法:

將牛肝菌干用清水清洗一下,然后泡上半小時(shí),泡洗好以后就比較容易清除當(dāng)中的泥沙。把其他材料洗凈,龍骨斬塊、焯水。把所有材料放入湯煲中,加入清水2000ml,大火煮開約半小時(shí),再轉(zhuǎn)小火煮1-1.5小時(shí),加鹽調(diào)味即可。

5

竹蓀火腿雞

材料:干竹蓀6條、羊肚菌20g、雞腿250g、火腿30g、杞子2g、大棗2粒、小塘菜2棵、姜2塊(3-4人量)

制作方法:

竹蓀溫水浸泡、去泥沙。羊肚菌沖洗泥沙,溫水浸泡。雞腿去皮、洗凈、斬塊飛水?;鹜认鞅∑P√敛讼锤蓛?,取菜膽。將菌類、雞腿、棗杞、姜塊放入湯鍋中,加入清水2000ml,武火煮沸后改文火煲約1小時(shí),加小塘菜、火腿片滾熟即可。

6

黑蒜蟲草花燉瘦肉

材料:黑蒜 2個(gè),干蟲草花 20g,陳皮 1小瓣,生姜 2片,瘦肉 200g(3人量)

制作方法:

把所有材料洗凈,瘦肉切大塊,放入大燉盅內(nèi),加水至八分滿。燉約1.5小時(shí),加鹽調(diào)味即可。


編輯:芹菜

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