“要活九十九，每餐留一口”、“少吃多餐，益壽延年”等都是關于長壽的俗語。

古往今來，長壽一直都是備受關注的熱門話題，現(xiàn)今隨著醫(yī)療技術的進步，人均壽命也得到不少的提升，但是壽命與健康永遠都是無法把控的。

雖然壽命無法把控，但是若能堅持良好的習慣，保持身體的健康就可以預防疾病，從而延長一定的壽命。

對于大多數(shù)的中老年人來說，可以通過觀察自身的情況來判斷健康狀況。尤其是中年男士，若想知道自己是否是長壽體質，不妨觀察自己是否具有男士的6大長壽標志，若占一半以上，那么你很幸運。

中老年人：男士的5大長壽特征，若占一半以上，說明長壽與你有緣

1、肚子小

老話常說“中年發(fā)?！?，啤酒肚是中年男性的標志性特征。啤酒肚大多是因為身材較胖，脂肪堆積，而且這一類人更容易患上高血壓、高血脂、高血糖等疾病。

因肥胖而引發(fā)的一系列疾病會給身體增加負擔，給健康增加隱患，所以中年男性盡量要控制好體型，肚子小一點，健康也就可以“多一點”。

2、睡眠好

充足的睡眠可以讓人更有精神，因為在睡眠的過程中，機體的各個組織與器官都會進行自我修復。良好的睡眠質量也可以提升機體的抵抗力。

長期失眠、睡眠淺的人代謝會產生異常，這樣會對肝腎等器官造成極大的傷害，會留下健康隱患，會讓“長壽”越來越遠。

3、排便正常

很多中老年人都會被便秘困擾，很有可能就是腸胃的問題。所以不論吃多吃少，若是一天能夠正常排便一到兩次就說明腸胃的功能比較健康，那么機體的代謝就比較正常。身體內的垃圾與毒素正常排出體外，體質也就可以得到增強。

4、脾氣好

脾氣比較溫和的人不容易生氣，情緒樂觀也會對健康十分有利。相反，經(jīng)常發(fā)脾氣，比較暴躁的男士經(jīng)常會因為一些事情發(fā)火，壞情緒傷肝，所以經(jīng)常生氣正如給肝臟灌“毒藥”，抵抗力下降，潛移默化地給身體埋下一個健康“地雷”。

而且壞情緒也會對三高等疾病產生負面作用。

5、有力氣

男士在力量方面似乎生來就比女士更有優(yōu)勢，所以在家庭中男士也經(jīng)常負擔著體力活的任務。但是隨著年紀的增長，肌肉會慢慢流失，力量也會慢慢減弱。

而那些堅持運動鍛煉的男士可以保持住一定的肌肉量，所以力量也得以保留下來。所以中年男士可以盡可能堅持鍛煉，一方面可以防止肥胖，一方面也能加快身體的新陳代謝，促進體內毒素的排出。

脾氣溫和，早睡早起、有力氣、能吃能睡就說明身體狀況還是非常優(yōu)秀的，尤其是50歲以后的男性若是還能保持這樣的狀態(tài)，那就真的和“長壽”十分有緣。

除了正常的一日三餐，也要舍得給自己“開小灶”——

中國居民的日常飲食中，奶類的占比都比較小，而奶類中含有豐富的鈣質和優(yōu)質蛋白，所以能夠給骨骼、肌肉提供不少的營養(yǎng)。但是因為中國人的腸胃普遍對牛奶有不耐受的反應，所以很多人都不怎么喝牛奶。

不妨嘗試一下“歲月優(yōu)駝”，來自新疆的駱駝奶。乳糖含量極低，對腸胃也十分友好。駝奶中的鈣質十分豐富，還有乳鐵蛋白與溶菌酶與溶菌酶成分，給體質加分。“歲月優(yōu)駝”的味道是自然的香醇，入口是絲滑的乳香，不腥，微咸，不含糖，不分男女，老少都可以常喝。