女性貧血的情況其實在生活中很常見，長時間的貧血可能會使女性出現(xiàn)臉色蒼白，頭暈，乏力，記憶力衰退等情況。貧血確實會給女性的生活帶來很大困擾，但是只要日常生活中注意飲食習慣，多吃有益于補血的食物可以很好的緩解貧血的癥狀，減輕貧血帶給女性的困擾。

哪些食物可以幫助補血呢？

1、胡蘿卜

胡蘿卜是日常生活中很常見的蔬菜。胡蘿卜中獨有的胡蘿卜素是一種很高的營養(yǎng)元素，對補血有很大的幫助，而且胡蘿卜中又含有較高的維生素B和C也是一種有益于健康的元素。在日常生活中可以選擇將胡蘿卜煮湯，可以把補血的功效發(fā)揮到最好。

2、菠菜

菠菜也是較為常見的補血食物，這是因為菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，對于缺鐵性貧血的情況有很好的補血作用。多吃菠菜還可以幫助身體補充膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，幫助身體排毒。

3、動物內臟

動物內臟中含有較為豐富的鐵元素，可以很好的幫助貧血患者補充身體所需的鐵元素，幫助恢復身體和預防貧血的發(fā)生。但是需要注意的是動物內臟中有過高的膽固醇，不可多吃。

4、桂圓

桂圓具有一定的補氣養(yǎng)血的功效，在日常生活中可以選擇和紅棗一起煮粥，能夠使桂圓的功效發(fā)揮到極致。搭配紅棗會有更好的補氣養(yǎng)血的功效，會使女性的皮膚更加紅潤有光澤。

5、蘿卜干

蘿卜干也是對補血很有幫助的蔬菜，含有豐富的維生素B，而且鐵質含量也很高。對于缺鐵性貧血有很大的補血效果。

6、黑豆

黑豆不僅可以使人的頭發(fā)變得烏黑亮麗，而且黑豆也有一定的生血的效果，多吃黑豆可以有效的幫助人體增加血液的輸出。而且在產后也建議多食用黑豆，對產后恢復有一定的效果。

7、金針菜

所有的蔬菜中，金針菜的含鐵量是最高的，金針菜除了含有較高的鐵元素以外，還有豐富的維生素和脂肪，蛋白質以及身體所需的各種營養(yǎng)，長期食用不僅可以幫助身體補血，而且對身體的營養(yǎng)需求也有一定的補充。

女性想要減少貧血的困擾，除了要多吃以上這幾種食物以外，在日常生活中還應該要做到飲食規(guī)律，保證足夠的睡眠，盡量戒煙戒酒，時刻養(yǎng)成良好的生活習慣，可以有效的提升自身抵抗力，減少疾病的侵害，才能使身體更加健康。