入冬后，氣溫驟然下降，寒冷的冬季晝短夜長，好多朋友都開始手腳冰涼。中醫(yī)道“十女九寒”，十個女生，有九個都有體寒的癥狀，這也是現(xiàn)代女性都有體寒的煩惱。如果放任不管的話，長期下去就會釀成大病。

女性出現(xiàn)體寒一般表現(xiàn)為痛經(jīng)、手腳冰涼、腰酸背痛等。甚至有的女孩一到天冷就會手腳冰涼，不管穿得多厚，貼多少暖寶寶都是不管用的。這時候我們就要多食用一些滋補的食物用來保暖。

尤其是早餐對于我們一整天非常的重要，早起喝上一杯豆?jié){、牛奶、粥，搭配上面包或者包子之類的，用來補充營養(yǎng)，如蛋白質、維生素等，來提高耐寒性和免疫力。一整天都是暖暖的，元氣滿滿！

一、黃豆

黃豆有滋補養(yǎng)心、祛風明目、清熱利水、活血解毒等功效。大豆中的鈣、磷與蛋白質相結合，容易被人體消化吸收。所以宮寒的朋友可以多食用一些。

【自制豆腐】

準備個大盆加入三斤黃豆。在選擇黃豆的時候，盡量選擇這種圓一點的，這種黃豆能夠做出更多的豆腐。然后在盆中加入多出黃豆三倍量的清水，把豆子浸泡六個小時以上，一直泡到手指能夠碾爛就可以了

然后清洗干凈控水撈出，倒進破壁機里，豆腐再加入清水，做豆腐的時候，豆子和水的比例是7:1。但是在打豆?jié){的時候，水不要一次加夠，加入6:1的水就可以，因為后面還需要洗豆?jié){。把豆子打成豆?jié){，倒進大盆里面，再墊上一個細膩一點的紗布過濾一下，使勁的把豆?jié){擠出來，讓豆?jié){和豆渣能夠充分的分離

準備一個大點的鍋，把過濾好的豆?jié){全部都倒進去，然后準備一個密點的漏勺，把上面的浮沫撇干凈。然后再開大火燒，把豆?jié){煮一下，鍋中的豆?jié){微微熱的時候，需要用鏟子不停地攪拌。不然豆?jié){很容易糊鍋，中途有浮沫的時候再撇出來，然后繼續(xù)一邊攪動一邊煮。一直把豆?jié){煮到沸騰起來關火。

關火后把豆?jié){晾至85度左右，碗中加入五克食鹽， 50克左右的清水，50克白醋攪拌均勻備用。準備個不銹鋼盆，先把盆燙熱，然后把調好的鹵汁倒進來，再把晾涼的豆?jié){倒進盆中。豆?jié){倒進來以后，可以發(fā)現(xiàn)豆?jié){已經(jīng)慢慢地凝結在一起。

再用鏟子往一個方向攪拌兩分鐘左右，然后再蓋上鍋蓋，燜2-3分鐘。時間到了這個時候的豆花已經(jīng)形成了，然后盛入鋪有紗布的豆腐模具中，一定把這個模具放滿，然后再把紗布對折起來，最后再把蓋子放上來。

上面再用個重物壓兩個小時左右，時間到了揭開紗布，我們的豆腐就做好了。

二、紅棗

紅棗能夠補氣暖身、補氣益血，可以緩解宮寒的問題并且促進血液循環(huán)。

【紅棗糕】

準備一把紅棗用清水洗掉表面的灰塵，然后往鍋中放水燒開以后下入紅棗。把紅棗在開水中煮兩分鐘，煮好以后控干水分放入碗中。然后把紅棗放在蒸屜上，用筷子從紅棗的頂部用力地插下去，棗核很容易就掉下來了。

把去核的紅棗放入破壁機里，用研磨機打碎。打好后倒入大碗里面。打入兩個雞蛋，兩勺紅糖，三克酵母粉，15毫升溫水。讓所有的食材充分地融合，攪成比較粘稠的紅棗雞蛋糊就可以

然后加入普通面粉，少量的多次添加，攪拌成絮狀，揉成一個光滑的面團。下面準備一個空碗，在里面刷上油，再把揉好的面團放進來，整理成一個圓形，上面放一些自己喜歡的果干。

放鍋里蓋上蓋子醒發(fā)30分鐘，時間到了上面蓋上一層保鮮膜。防止蒸的過程中水蒸氣滴落，蓋上蓋子，涼水上鍋，水開上蒸汽開始計時蒸15分鐘，時間到把紅棗糕取出來，好吃的紅棗糕就做好了。

結語：以上就是今天為您分享的美食，如果覺得不錯的話，就趕快動手試一試吧。當然您有不太會做的美食，也歡迎私信給我哦！