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而隨著人們的生活水平的提高，我們國家也進入了老年社會，長壽的老人也越來越多，比如長壽鄉(xiāng)、長壽區(qū)等等。  現(xiàn)代人的養(yǎng)生意識越發(fā)強烈，大家在不愁吃不愁穿的生活里，每個人都希望自己可以活得更久一些，體驗更美麗的世界。  但生老病死是自然規(guī)律，我們改變不了。事實上，一百多歲的老人有很多，比如楊振寧院士，他今年100歲了，生于1922年，雖然年紀大了，但他的氣色卻要好得多。 百歲老人楊振寧——關(guān)于楊振宇—— 楊振寧，安徽合肥人，是一位享譽全球的物理學(xué)教授，1950年代諾貝爾物理學(xué)獎，成為全球矚目的焦點。 楊院士是中美關(guān)系緩和后第1位訪華的中國科學(xué)家，為促進中美文化交流作出了積極的貢獻，被美國物理學(xué)界權(quán)威評價為是繼愛因斯坦和費米之后，物理學(xué)第3位全能者。  提到楊振寧，人們首先想到的不是百歲老人，而是楊振寧八十多歲，娶了翁帆，這件事在整個社會都掀起了軒然大波。  如今楊振宇已經(jīng)100對歲了，他的人生目標就是：“我的人生目標是在108歲時飲茶”，那么，楊振寧究竟有哪些長壽秘訣呢？ 現(xiàn)代人多少歲算長壽呢？ 據(jù)有關(guān)統(tǒng)計，我國男性的平均壽命是73.64歲，而女性可以達到79.43歲，雖然和日本的87歲來比還相差甚遠，但壽命也在大幅度提升。  在現(xiàn)實生活當中，70歲以上的老人被尊稱為“高壽”，80歲以上的老人被尊稱為“壽星”，90歲以上的老人被尊稱為“大壽星”，100歲以上的老人被尊稱為“超級大壽星”。 楊振寧的“健康秘訣”，不在于運動，主要在這4點，值得學(xué)習(xí)借鑒【不亂吃保健品】 俗語說病從口入,這句話正說明了保持健康飲食習(xí)慣的重要性。 隨著中國經(jīng)濟水平的不斷提高，人們對長壽食品的追求也在不斷提高，最具代表性的當屬保健品。 楊振寧院士曾在采訪時說自己從來不會亂吃藥，就算在生病期間也會遵從醫(yī)生的囑咐吃藥。確實，如果想讓自己更長壽，在飲食方面是非?？粗氐?，不僅要葷素搭配，還有有粗有細。  堅持吃粗糧，適當?shù)某孕┤忸悾燥埣毥缆?，不可以吃飯速度過快，使腸胃蠕動速度增加，能夠幫助更多的營養(yǎng)良好的吸收。 【保持良好的精神狀態(tài)】 從中醫(yī)的觀點看，在保持良好心態(tài)的情況下，我們的壽命會自動加長。如果我們能夠保持良好的心態(tài)的話，我們可以把自己的精力集中在工作和學(xué)習(xí)上，這樣才能夠更好地投入到工作當中去。  這很大程度上是由于有了好的心態(tài)之后，你的思想才會放松下來，你才不會為你所看到的每一件事感到憤怒或難過。 【堅持鍛煉】 在97歲時，楊振寧教授在一次采訪中透露，定期散步是他保健的秘密。相信大家都知道運動是保持健康的好方法，但在楊振寧看來，劇烈運動對身體有害，散步是最好的運動。  楊院士告訴每個人，從任何年齡開始照顧自己的身體都不晚。他從六七十歲開始把走路作為鍛煉，沒事就出去走走。走路需要一個小時。現(xiàn)在這么大年紀了還堅持走路，說明身體真的很好。 【多動腦】 英國神經(jīng)生物學(xué)家米勒認為：“人的大腦受訓(xùn)練越少，衰老就越快”常動腦筋有助于做出更好的選擇，有益長壽。 經(jīng)常用腦也有助于防止認知障礙的發(fā)生，認真的學(xué)習(xí)，積極的思考，能延緩衰老的過程。  雖說楊老的年齡很大了，卻從未停止過學(xué)習(xí)和工作，時刻保持大腦清醒，對延緩腦部衰老，為延長壽命打好基礎(chǔ)。 健康長壽的老年人，有哪些特征？消化能力強 隨著年齡的增長，腸胃消化能力變差，消化能力差的人無法更好的分解食物，內(nèi)臟器官得不到充分的營養(yǎng)支持和供應(yīng)，日后患病的風(fēng)險也會大大降低。健康長壽的老年人擁有良好的消化能力，吃啥都香，排便健康。  不易動怒 經(jīng)常動怒容易對腸胃和心臟造成損傷，出現(xiàn)氣逆氣滯的現(xiàn)象，經(jīng)常生氣容易對肝臟和腸胃造成影響，加大器官的發(fā)病概率，影響血液循環(huán)和消化系統(tǒng)。  生活中要保持一個積極樂觀的心態(tài)，以平和的心態(tài)面對一切，切勿動怒，這樣才能讓體內(nèi)環(huán)境更穩(wěn)定，所以不動怒也是長壽的關(guān)鍵因素。 愛吃蔬菜 日本沖繩島典型的長壽之鄉(xiāng)，他們那里的人，普遍比其他地方的人愛吃蔬菜。日本沖繩島上的一盤食物所含熱量僅是一份典型的美國套餐的1/5。 養(yǎng)生專家分析，以蔬菜為主的飲食不但含有豐富的抗氧化物以及其他有利健康的營養(yǎng)素，而且它們還有助于人體健康長壽。 睡眠好 如果睡眠質(zhì)量不好，不僅會影響精神狀態(tài)，同時會對身體造成一定的損傷，還會提高心腦血管疾病發(fā)病率的危險，反之，如果睡眠質(zhì)量好，精神充足，對身體健康自然會更有益處，利于長壽。 |
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