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? 骨盆的結(jié)構(gòu)就是是一個(gè)三維的上下貫通的漏斗一樣，承上啟下穩(wěn)定身體。向上承接著我們的內(nèi)臟防止掉落，向下影響著下肢的活動(dòng)產(chǎn)生動(dòng)作，是我們?nèi)梭w中最重要的一塊區(qū)域。 想要讓骨盆產(chǎn)生活動(dòng)，勢(shì)必要先了解它的結(jié)構(gòu)和功能，只有了解的它的位置，才能知道它能帶給我們什么！   骨盆的位置及其狀態(tài)  骨盆并不是隨意就能產(chǎn)生活動(dòng)的，它也不是一個(gè)渾然一體的結(jié)構(gòu)，髂骨呈扇形，是構(gòu)成髖骨的三塊骨中最上端也是最大的部分。髂骨與骶骨連接形成骶髂關(guān)節(jié)，是我們?nèi)梭w活動(dòng)的基石。由肌肉，肌腱，筋膜等連接在一起，像懸吊繩一樣固定骨骼控制髖關(guān)節(jié)活動(dòng)。 骨盆周圍對(duì)應(yīng)的相關(guān)肌肉  骨盆入口：右側(cè)縫匠肌和股直肌，左側(cè)髂肌，左側(cè)臀中肌，右側(cè)臀大肌，腹內(nèi)斜肌和腹橫肌。 骨盆出口前側(cè)：恥骨直腸肌和恥尾肌，髂尾肌，閉孔內(nèi)肌 后側(cè)：尾骨肌，梨狀肌和臀大肌  L AIC 骨盆恢復(fù)整理和總結(jié)
骨盆出口也有兩個(gè) IsP IR 使坐骨在對(duì)側(cè)的恥骨上面內(nèi)旋和骶骨在髂骨上面內(nèi)旋是同時(shí)發(fā)生的。以及和右側(cè)是完完全全相反的。 ?左AIC骨盆出口和入口的 目標(biāo) 交互和交替的骨盆底 左前內(nèi)鏈≠>右前內(nèi)鏈 左前內(nèi)鏈－>骨盆中立－>右前內(nèi)鏈??
PRI的世界里有兩個(gè)概念，一個(gè)是交互，一個(gè)是交替。比如在左前內(nèi)鏈模式下，交互是左右側(cè)的活動(dòng)是完完全全相反的。左側(cè)髂骨是屈，外展，外旋。右側(cè)髂骨的活動(dòng)是伸，內(nèi)收和內(nèi)旋。交替是從左前內(nèi)鏈模式能夠過渡到右前內(nèi)聯(lián)模式所對(duì)應(yīng)的位置，并且能夠從右前內(nèi)鏈模式所對(duì)應(yīng)的位置再次回到左前內(nèi)鏈所對(duì)應(yīng)的位置。 交互更加偏向于靜態(tài)一些，交替偏向于動(dòng)態(tài)一些。在左前內(nèi)鏈模式恢復(fù)這里，他是有交互的能力的。左側(cè)和右側(cè)是完完全全相反的。所以我們更多的是恢復(fù)他的交替。從左前內(nèi)鏈模式過渡到右前內(nèi)鏈模式。 AIC的骨盆入口和骨盆出口  整體最終目標(biāo)： 對(duì)于骨盆入口的位置和骨盆出口的位置，需要通過一些打開和關(guān)閉的肌肉，第一步使是骨盆的位置回到中立位。 第二步是骨盆位置恢復(fù)到右前內(nèi)鏈模式和對(duì)應(yīng)的骨盆入口位置，以及骨盆出口的位置恢復(fù)到中立位。 左AIC--中立位--右AIC 左右兩側(cè)能夠來回交替 所有的位置的測(cè)試，不管是AIC還是PEC。我們最終所需要的，我們所以測(cè)試都希望這個(gè)人在躺下的時(shí)候，骨盆處于中立位。如果是處于中立的狀態(tài)，那么一定是處于中立位的。我們期望在中立位做的測(cè)試都是陰性的。但是陰性代表這個(gè)人的骨盆處于中立位，并不表示能夠正常的使用骨盆。 我們希望的是他能夠從前內(nèi)鏈模式過渡到右前內(nèi)鏈模式，再到左前內(nèi)鏈模式。 左 AIC 骨盆位置 ︿ ︿ ｜ ｜ ﹀ ﹀ 右 AIC 骨盆位置  右 AIC 骨盆位置 右AIC恢復(fù)。也就是左前內(nèi)鏈模式下，我們給他一個(gè)我們想要促進(jìn)的位置。在此之前我們需要先給他一個(gè)中立位。希望從中立位出發(fā)，即是恢復(fù)左前內(nèi)鏈模式下骨盆所對(duì)應(yīng)的位置到中立位的邏輯，也是從中立位到右前內(nèi)鏈模式下所對(duì)應(yīng)的邏輯。對(duì)應(yīng)的活動(dòng)和所用的肌肉是完全對(duì)應(yīng)的。從中立到往后伸展的位置。 左前內(nèi)鏈模式下右側(cè)的骨盆是伸展內(nèi)收內(nèi)旋的。是兩個(gè)一樣的活動(dòng)。但是所做的邏輯或者操作的目的是不一樣的 中立的恢復(fù) 我們恢復(fù)右前內(nèi)鏈，就是恢復(fù)右前內(nèi)鏈所對(duì)應(yīng)的位置。左側(cè)的伸展內(nèi)收和內(nèi)旋，所以骨盆中立位不是我們要的位置，我們要的是右側(cè)的伸展內(nèi)收和內(nèi)旋。對(duì)應(yīng)我們骨盆恢復(fù)里面最重要的主動(dòng)內(nèi)收墜落測(cè)試。 PADT也叫骨盆底向下墜落測(cè)試 矢狀面里的歸位，我們把它叫做恢復(fù)到中立位。僅僅恢復(fù)到中立位不夠，我們還要讓他從中立位向后伸展內(nèi)收和內(nèi)旋。對(duì)側(cè)也從中立位恢復(fù)到屈曲外展和外旋。 矢狀面，冠狀面和水平面是PRI世界里恢復(fù)的主要邏輯 骨盆入口對(duì)骨盆出口的影響比較大。骨盆出口提供了一個(gè)合適的支撐，恢復(fù)骨盆的工作機(jī)制。遵循矢狀面，冠狀面和水平面，也遵循優(yōu)先處理骨盆入口，其次處理骨盆出口。如果要從左前內(nèi)鏈模式下恢復(fù)到骨盆的中立位。需要在矢狀面里考慮。矢狀面里左側(cè)的骨盆入口是過度激活的，需要把它關(guān)閉掉。右側(cè)的骨盆入口是關(guān)閉的，需要把它伸展開。 左后骨盆入口 如果要優(yōu)先考慮左前內(nèi)鏈模式，骨盆到中立位。第一個(gè)就要考慮這個(gè)肌肉， 優(yōu)先考慮矢狀面，也優(yōu)先考慮骨盆入口。這也是PRI要考慮的第一個(gè)，再考慮骨盆出口。結(jié)合以上兩個(gè)大的邏輯。一定能得出要激活右側(cè)前側(cè)的骨盆出口，抑制左前骨盆入口。 抑制左前骨盆入口剛好對(duì)應(yīng)縫匠肌和股直肌。 如何激活這兩塊肌肉？
如果出現(xiàn)了某一側(cè)的膝蓋高，某一側(cè)的膝蓋低。希望出現(xiàn)的是有一側(cè)的骨盆入口高一點(diǎn)，另一側(cè)的骨盆入口低一點(diǎn)。把她置于一個(gè)合適用力的位置上。右側(cè)髂骨在對(duì)側(cè)恥骨上面外旋。通過膝蓋的活動(dòng)去引導(dǎo)骨盆入口。 左前骨盆出口 直接影響和間接影響 第一考慮矢狀面的活動(dòng)，也就是縫匠肌和股直肌。骨盆出口也就是負(fù)責(zé)上升和下落的肌肉也就是恥骨直腸肌和恥尾肌，希望通過骨盆底坐骨的外展和內(nèi)收影響這兩塊肌肉。這兩塊肌肉自然也有收縮和放松。 通過坐骨的外展和內(nèi)收去影響這兩塊肌肉，使之上升或者下降。第一個(gè)我們考慮完右前骨盆入口。第二要考慮左前骨盆出口。恥骨直腸肌和恥尾肌這兩塊肌肉我們沒有辦法直接影響他。只能通過冠狀面里的閉孔內(nèi)肌和髂尾肌來影響他， 恥骨直腸肌和恥骨肌。我們期望通過影響這兩塊肌肉來影響。 骨盆在各個(gè)平面的動(dòng)作 骨盆的矢狀面 影響骨盆底的這兩塊肌肉需要我們?nèi)ゼせ盍硗鈨蓧K肌肉，也就是閉孔內(nèi)肌和髂尾肌。只能通過激活左側(cè)的內(nèi)收肌來外展骨盆出口。被置于一個(gè)合適的位置上。這兩塊肌肉與左側(cè)的內(nèi)收肌一塊收縮。使左側(cè)的骨盆底上升。左側(cè)坐骨如果是外展的，髂骨如果是內(nèi)收的，左前側(cè)骨盆底是上升的。 骨盆的冠狀面 我們?nèi)タ紤]骨盆入口考慮髂肌，入口時(shí)主要考慮三塊肌肉，其他的都是輔助肌肉。縫匠肌，股直肌，髂肌。希望左側(cè)的髂肌遠(yuǎn)固定時(shí)收縮，使用的是肌肉遠(yuǎn)固定的功能。股骨不動(dòng)。這里使用了一個(gè)連接骨盆和股骨的肌肉。髂肌收縮能夠使髂骨內(nèi)收。他屬于后側(cè)的骨盆入口。所以把它歸為IS ER。髂骨在骶骨上面外旋。為了使髂肌能夠更好的工作，我們想要激活另一塊兒肌肉。臀中肌前束激活可以使髂骨在骶骨上面外旋。 臀中肌 左側(cè)的髂肌會(huì)獲得一個(gè)合適的收縮位置。左側(cè)的髂肌乃至右側(cè)的髂肌收縮會(huì)有感覺。只不過這個(gè)感覺在生活中不明顯。如果骨盆這里的肌肉有一種奇怪的收縮感覺，就有可能是髂肌。但是我們直接激活他比較困難。所以我們通過左前臀中肌前束，使它被置于一個(gè)合適的收縮位置。 我們的目標(biāo)是激活左側(cè)髂肌使髂骨內(nèi)收，但是沒有辦法直接激活。只能通過激活另一塊肌肉來使左側(cè)的髂肌更好的激活。 骨盆水平面 臀大肌對(duì)于骨盆入口而言，骨盆入口主要考慮的是臀大肌?？梢允?span>右側(cè)髂骨在骶骨上面內(nèi)旋。骨盆出口強(qiáng)調(diào)的是右側(cè)骶骨在髂骨上的內(nèi)旋，在骨盆入口和骨盆出口這里。 我們可以把它同時(shí)歸結(jié)為三塊肌肉。尾骨肌，梨狀肌和臀大肌。這里的聯(lián)系在于臀大肌。 水平面主要考慮的右側(cè)肌肉是臀大肌，梨狀肌和尾骨肌，使髂骨在骶骨上面內(nèi)旋，也能夠使骶骨在髂骨上內(nèi)旋。只是一個(gè)是骨盆入口，一個(gè)是骨盆出口。 總結(jié)： 第一個(gè)骨盆入口，我們要考慮的是激活右側(cè)的骨盆前側(cè)入口，激活左側(cè)后側(cè)的骨盆入口。出口這里要激活左前骨盆出口，激活右后骨盆出口。 左后骨盆入口～長(zhǎng)且弱，關(guān)閉 左前骨盆入口～短且強(qiáng)，打開 右側(cè)完全相反 右后骨盆出口臀大肌，梨狀肌和尾骨肌三塊肌肉都等于右側(cè)的臀大肌。都是通過激活右側(cè)的臀大肌來激活這三塊肌肉。在冠狀面里，沒有考慮通過一塊肌肉來使冠狀面里的髂骨外展。只考慮左側(cè)的內(nèi)收。一部分原因是因?yàn)?span>交互。在我們恢復(fù)交互的過程中，乃至是抑制，促進(jìn)的過程中。一側(cè)打開的時(shí)候，比如說右前骨盆入口打開的是，這是有助于左前入口的關(guān)閉。一側(cè)的肌肉激活有助于另一側(cè)的肌肉關(guān)閉。直接原因來自于腹腔壓力的變化。一側(cè)壓力變低，另一側(cè)的壓力容易變大，或者說是變高。 你點(diǎn)一下手指分享?，我們將多一份信心 你多一次評(píng)論??，我們會(huì)多一次進(jìn)步！ 感謝大家(*^_^*) |
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