情緒3要素??認(rèn)識情緒，做個情緒穩(wěn)定的人|||

??情緒并非是“不好的”，雖然：

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?我們生氣時，無法給坑人的同事來兩拳；

?我們感到難過時，無法馬上離開施加傷害的人；

?我們還需要不停地接收引起焦慮的信息，

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但是，這并不意味著情緒是多余的。

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要是一個人認(rèn)為情緒是多余的，無法理解情緒的意義，那么他就很難調(diào)節(jié)好自己的情緒問題。

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??很多人都非常不喜歡自己情緒化的一面（比如生氣、難過、焦慮等），卻從來沒有思考過這些情緒都是一種驅(qū)動力量——驅(qū)使自己做出改變。

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??如果你想要讓自己的情緒變得可控，那么首先，你需要了解、認(rèn)識和接納自己的情緒。

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??只有認(rèn)識情緒，才能讓你找到合適自己的情緒改善方法論，從而做個情緒穩(wěn)定的人。

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我整理了影響我們情緒的三個要素（來源《暗理性》），分別是：

1??認(rèn)知過程

2??生理狀態(tài)

3??刺激因素

具體內(nèi)容可以看圖2-4??，希望可以幫助你理解情緒的意義，找到緩解情緒的方法。

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??延伸閱讀：《暗理性》衛(wèi)藍

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