相信不少人都有過這樣的經(jīng)歷：睡覺醒來時，明明意識已經(jīng)清醒，但身體卻怎么也動彈不得，想喊也喊不出來，甚至還可能出現(xiàn)一些幻覺。這樣的情況在民間被稱為“鬼壓床”。

鬼神之說只是古代人們不了解事實(shí)的真相，從迷信的角度歸結(jié)而來的。隨著醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，身體上的許多現(xiàn)象已經(jīng)可以科學(xué)、合理的解釋了，鬼壓床也是如此。

那么，鬼壓床是怎么回事呢？

鬼壓床醫(yī)學(xué)上稱為“睡眠癱瘓癥”，這是一種大多數(shù)人都會發(fā)生的睡眠障礙，有統(tǒng)計表明，約有50%的人在一生之中都曾經(jīng)體驗(yàn)過鬼壓床。

這種情況容易發(fā)生在年輕人中，由于年輕人工作壓力較大、睡眠不規(guī)律、喜歡熬夜，或精神上出現(xiàn)緊張、焦慮等心理，就容易發(fā)生這種情況。

睡眠癱瘓一般發(fā)生在快速眼動期，這一時期人體會進(jìn)入深度睡眠，由于開始做夢，身體為了防止做夢時四肢的活動，會啟動保護(hù)程序，使身體的肌肉張力變低。

如果此時由于某種原因而醒來，意識雖然已經(jīng)恢復(fù)，但肌張力并未恢復(fù)，從而出現(xiàn)身體不能動彈的情況，因此，這只是人體出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，不必因此而緊張、擔(dān)憂。

在發(fā)生鬼壓床時，可以嘗試著活動一下眼球，使勁閉眼，接下來還可嘗試活動嘴部、頭部等，慢慢的四肢的肢張力可恢復(fù)正常，也就可以動了。在這個過程中不要過于緊張，調(diào)節(jié)心情，使自己恢復(fù)正常的行動。

偶爾的一次鬼壓床不必過于擔(dān)心，但如果總是發(fā)生，對生活會有很大影響。那么，要如何避免發(fā)生鬼壓床呢？

1、放松心情

精神壓力過大，總是緊張、焦慮，就很容易誘發(fā)鬼壓床。針對這種情況，平時應(yīng)積極放松自己的心態(tài)，緩解壓力，可以通過與朋友交談、運(yùn)動、唱歌等方式釋放壓力。

2、睡前避免過于興奮

睡覺之前要避免看恐懼、懸疑類的電影，否則精神過于興奮，也容易誘發(fā)鬼壓床。建議睡前聽聽音樂，洗個熱水澡，讓自己的身心得到放松。

3、改善睡眠環(huán)境

睡眠時，外界的噪音、光線等的刺激可影響到睡眠質(zhì)量，也容易刺激意識的蘇醒，容易出現(xiàn)鬼壓床的現(xiàn)象。想要防止鬼壓床，睡眠時應(yīng)關(guān)好門窗和燈光，避免受到外界環(huán)境的刺激。

4、糾正睡眠姿勢

睡眠姿勢也可影響睡眠質(zhì)量，如果選擇趴著睡或是睡覺時將手搭在胸口，都可能影響到呼吸，從而造成鬼壓床。建議保持側(cè)臥的姿勢，仰臥時避免將手放在身上，此外，也要避免蓋太厚、太重的被子。

從以上內(nèi)容可以得知，所謂的鬼壓床與鬼神之說無關(guān)，它在醫(yī)學(xué)上被稱為睡眠癱瘓癥，與人們平時精神壓力過大、熬夜、睡眠不規(guī)律等因素有關(guān)。

想要防止發(fā)生鬼壓床，平時要放松心情，睡前要避免過于興奮，同時要改善睡眠環(huán)境，避免受到外界的不良刺激，糾正不良的睡眠姿勢，也可以在睡前吃一些助眠的食物，都有利于預(yù)防鬼壓床的發(fā)生。