很多人都不知道，我們?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣對(duì)疾病和死亡的影響大大超過(guò)醫(yī)藥作用。有規(guī)律、順應(yīng)自然的生活，可以使身體處于平衡、安寧狀態(tài)，這樣我們的免疫系統(tǒng)才能有張有弛，更好的發(fā)揮作用。

說(shuō)起有規(guī)律、順應(yīng)自然，就不得不提生物鐘。2017年諾貝爾生理學(xué)醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)?lì)C給了晝夜節(jié)律的機(jī)制，也就是生物鐘。這就能看出生物鐘的重要性了。什么是生物鐘呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)人體內(nèi)存在一種決定人們睡眠和覺(jué)醒的生物鐘，生物鐘根據(jù)大腦的指令，調(diào)節(jié)全身各種器官以24小時(shí)為周期發(fā)揮作用。

比如正常人白天呼吸快、夜里慢；體溫在凌晨2時(shí)到6時(shí)偏低，下午17時(shí)到18時(shí)偏高；人體排尿量和尿的成分也會(huì)隨著晝夜而發(fā)發(fā)生周期性變化；大腦的松果體也會(huì)根據(jù)生物鐘分泌褪黑素，決定著我們的睡眠。但是現(xiàn)代人很多時(shí)候根本不遵守生物鐘，飲食暴飲暴食，晚上加班很晚，娛樂(lè)很晚，白天無(wú)精打采，所以免疫力都很差。所以我們要想提高免疫力，順應(yīng)生物鐘是不可逾越的問(wèn)題。

順應(yīng)生物鐘首先就是要有好的睡眠。這句話說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，但是卻很難做到。睡眠主要就是依靠大腦分泌褪黑激素，正常的睡眠對(duì)消除疲勞、恢復(fù)體力至關(guān)重要。如果睡眠不好，腸胃就會(huì)出問(wèn)題，容易積存廢氣、毒氣、導(dǎo)致我們第二天起床打不起精神，渾身懶散，胃口也不好。所以要想身體好，充足的睡眠是必不可少的。

不知道大家還記不得曾經(jīng)的開(kāi)心果肥肥沈殿霞，她因?yàn)楦伟┤ナ?，生前她有一個(gè)綽號(hào)叫沈四鐘，意思就是每天只睡四個(gè)小時(shí)。她每天晚上做節(jié)目，完事開(kāi)始打麻將到很晚。生活可以說(shuō)是毫無(wú)規(guī)律可言，睡眠更是沒(méi)有保證，這對(duì)免疫系統(tǒng)的傷害是非常大的。

免疫系統(tǒng)有一個(gè)非常重要的作用就是及時(shí)發(fā)現(xiàn)和清除癌細(xì)胞，如果免疫系統(tǒng)異常，沒(méi)能及時(shí)發(fā)現(xiàn)、清除癌變的細(xì)胞，那么可怕癌癥就會(huì)出現(xiàn)。

對(duì)于睡眠還有一點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的是不能熬夜。那么有人會(huì)有疑問(wèn)，我只要睡眠時(shí)間夠就可以，為什么還要強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)呢？這是因?yàn)?，人體腎上腺皮質(zhì)類(lèi)激素和生長(zhǎng)激素的分泌都是有分泌規(guī)律的。腎上腺皮質(zhì)激素是在黎明前開(kāi)始增加，具有促進(jìn)人體糖代謝，保障肌肉發(fā)育的功能。生長(zhǎng)激素是在入睡后才會(huì)產(chǎn)生，既能促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，也能延緩衰老。

假如我們不按照這個(gè)規(guī)律來(lái)，內(nèi)分泌就會(huì)發(fā)生紊亂，內(nèi)分泌紊亂，免疫力就會(huì)下降，這就會(huì)造成容易感冒、過(guò)敏等等，所以對(duì)于睡眠一定要保證好，這是我們健康的根本所在。