便秘的人，誰沒試過幾個“秘方”？但是很多人說別人有用的方法，自己用了也沒什么效果。發(fā)生了什么事?其實每個人的便秘情況不一樣，某一種通便方法不一定適合每個人。

瀉藥——避免長期服用

瀉藥茶雖然叫茶，但往往由多種中藥組成，如番瀉葉、大黃、蓖麻等。這類藥物大多含有蒽醌類成分，可以通過刺激腸道蠕動來幫助排便。但長期使用容易導致腸黏膜色素沉著，形成大腸黑變病，進一步削弱腸道功能，對這些成分產(chǎn)生依賴。如果不連續(xù)服藥，便秘可能會加重。

開塞露——緊急情況下偶爾可以用。

開塞露輔助排便的原理是通過化學刺激，刺激肛門周圍的排便反射器，產(chǎn)生強烈的排便反應。另外甘油是高滲的，可以溶解大便，防止大便干燥。甘油對人體無害，在緊急情況下可以使用，但最好不要長期使用，因為如果你適應了這種刺激，以后如果沒有凱塞露刺激的輔助，你的大便很難排出體外。

膳食纖維——健康通便的“幫手”

膳食纖維存在于可食用的植物或碳水化合物中，但不被消化吸收，包括水果、蔬菜、谷物、堅果、各種豆類。根據(jù)水溶性的特點，有些膳食纖維能溶于水，有些則不能。其中，水溶性纖維可以減緩消化過程，有效幫助身體從食物中吸收營養(yǎng)。水不溶性纖維能增加大便體積，使大便快速通過腸道。

排便方法——良好的排便習慣事半功倍。

養(yǎng)成良好的排便習慣，有助于形成排便習慣反射，使排便更容易；

1.如果排便感覺明顯，馬上去廁所。上廁所時不要看報紙或玩手機，以免分散精力，影響排便。

2.不要長時間蹲在廁所里。如果蹲5分鐘以上還是不能讓你感覺良好，那就該結束了。

3.排便時不要用力過猛，以免對肛門造成損傷。你要慢慢增強實力，順勢而為。如果便秘、排便困難，用力不僅不利于排便，反而可能增加心腦血管壓力。排便不暢時，適當提肛更有效。

對癥下藥——初診患者要檢查。

便秘的主要原因包括:一些器質性疾病；排便習慣不好；中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙；排便時間或活動受限；情緒反應強烈；各種肛腸手術；一些藥物的不合理使用；飲食結構不合理，飲水不足；濫用瀉藥、栓劑和灌腸劑；長期臥床休息或活動減少等。

以上原因均可抑制腸道功能，在便秘尤其是慢性便秘的治療中，要特別注意肛門和腸鏡的檢查，明確病因，在醫(yī)生的指導下進行針對性治療，以免徒勞無功或錯過其他疾病的治療時機。

溫馨提示

便秘是由各種內(nèi)外原因引起的排便不暢現(xiàn)象。想要緩解便秘，不能只吃一些所謂的排便“秘方”。只有搞清楚便秘的外因和內(nèi)因，排便才能水到渠成。