距離2022結(jié)束還剩40天，而我最近把一本好書(shū)再讀了一遍，這次是第三次讀了，特地想把其中的干貨知識(shí)分享給你！希望對(duì)你有所幫助啦！

我想問(wèn)一下，你覺(jué)得成長(zhǎng)是什么呢？

是成長(zhǎng)為一個(gè)高技術(shù)人才？成長(zhǎng)為一個(gè)公司的總經(jīng)理？成長(zhǎng)為一個(gè)財(cái)富自由的大老板？成長(zhǎng)為某一個(gè)領(lǐng)域內(nèi)的專(zhuān)家？

這些都是成長(zhǎng)后的結(jié)果，但成長(zhǎng)是一個(gè)過(guò)程！相比結(jié)果，我更看重過(guò)程！

成長(zhǎng)，是對(duì)內(nèi)的修煉，是一個(gè)人了解自己、了解人性，以及在此基礎(chǔ)上的持續(xù)成長(zhǎng)、持續(xù)完善，從而將自己變成一個(gè)對(duì)的人，這本質(zhì)上是“認(rèn)識(shí)自己、改變自己”的過(guò)程！

那么，成長(zhǎng)和努力都是一個(gè)正能量的詞，請(qǐng)問(wèn)你有沒(méi)有陷入自我感覺(jué)良好型的“成長(zhǎng)”與“努力”呢？

在這個(gè)社會(huì)，只能說(shuō)，成長(zhǎng)、努力只能說(shuō)得上是標(biāo)配了！

總是有人跟你說(shuō)打造個(gè)人核心競(jìng)爭(zhēng)力，那你知道個(gè)人核心競(jìng)爭(zhēng)力是什么嗎？

是人無(wú)你有，是人有你優(yōu)。

所以需要什么技能來(lái)打造個(gè)人核心競(jìng)爭(zhēng)力呢？

需要“精進(jìn)”！

是對(duì)外的修煉，是一個(gè)人持續(xù)探索世界的底層邏輯，比如做人、做事的邏輯，財(cái)富的邏輯、創(chuàng)業(yè)的邏輯、考研的邏輯、升職加薪的邏輯、選人育人用人的邏輯等，從而將自己變成一個(gè)智慧而強(qiáng)大的人，一個(gè)掌握世界底層規(guī)律的人，一個(gè)能夠主動(dòng)改變現(xiàn)實(shí)、乃至改變世界的人，這本質(zhì)上也是“認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)、改變現(xiàn)實(shí)的”過(guò)程。

這本書(shū)主要談到的東西是意志力，看完后簡(jiǎn)直顛覆我之前的認(rèn)知??！

那么你可能會(huì)這樣一個(gè)疑問(wèn)，什么是意志力呢？

意志力跟智商、情商的解釋類(lèi)似，它它的解釋標(biāo)準(zhǔn)就是一個(gè)意志過(guò)程，是我們的心理對(duì)行為的主動(dòng)支配過(guò)程。

有個(gè)有名的觀點(diǎn)指出，一個(gè)人的成功取決于20%的智商+80%的情商。

的確，我們不能忽視智商和情商的重要性，但是，我們也應(yīng)該理性地認(rèn)識(shí)到，意志過(guò)程在我們實(shí)現(xiàn)成功的路上必不可少。

所謂意志，就是指一個(gè)人有意識(shí)地確立目標(biāo)、調(diào)節(jié)和支配行動(dòng)，并通過(guò)克服困難和挫折，實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過(guò)程。

意志力跟智商、情商一樣，是對(duì)人們有深刻影響的底層素質(zhì)，甚至可以說(shuō)，是一種更為重要的品質(zhì)。

美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授羅伊·鮑邁斯特在其著作《意志力》中所論述的：智力和自制力最能預(yù)示成功，到目前為止，研究者仍然不知道如何永久性地提升智力，但是他們發(fā)現(xiàn)了提高自制力的方法。

而研究意志力和自我控制，是很多心理學(xué)家最有希望為人類(lèi)幸福做出貢獻(xiàn)的地方。

知乎上有這樣的話(huà)題，簡(jiǎn)直讓我驚嘆不已：

“如何從一個(gè)空有上進(jìn)心的人，變成行動(dòng)上的巨人？”——1668萬(wàn)瀏覽量

“自控力極差的人如何自救？”——1110萬(wàn)瀏覽量

“年輕人如何在獨(dú)居時(shí)有效地保持自律？”——1480萬(wàn)瀏覽量

從這些數(shù)據(jù)來(lái)看，我們的實(shí)踐是多么需要意志力呀！

但是，現(xiàn)實(shí)是，生活中大部分人是缺乏意志力的。缺乏意志力，會(huì)給我們帶來(lái)各種問(wèn)題，對(duì)我們的生活、工作和學(xué)習(xí)而言是巨大的遺憾與損失，但是你很幸運(yùn)遇到了這篇文章，因?yàn)槟慵磳?huì)學(xué)習(xí)并掌握意志力邏輯、提升意志力水平，勢(shì)必會(huì)獲得生活和社會(huì)給予的豐厚獎(jiǎng)賞，甚至是超預(yù)期的獎(jiǎng)賞。

“二八定律”永遠(yuǎn)存在，比如接近80%人都沒(méi)有堅(jiān)持利用好的機(jī)會(huì)來(lái)改變自己，使自己過(guò)上好的生活，而我希望你是其中20%的人，掌握好機(jī)會(huì)，好好改變自己！

機(jī)會(huì)總是給少數(shù)有心人準(zhǔn)備的！

如何提升意志力呢？

這個(gè)問(wèn)題本質(zhì)就是：如何提升我們處理自己的意志過(guò)程的綜合素質(zhì)。

找到了本質(zhì)，就要回歸事物本身——意志過(guò)程。

完整的意志過(guò)程是

    1.有意識(shí)地確立目標(biāo)

    2.依據(jù)目標(biāo)調(diào)節(jié)和支配自己的行動(dòng)

    3.克服執(zhí)行中的困難

    4.有效地應(yīng)對(duì)執(zhí)行中的挫折

    5.矢志不渝地堅(jiān)持目標(biāo)、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

龜兔賽跑就是一個(gè)典型的例子。

烏龜和兔子的目標(biāo)是長(zhǎng)跑比賽達(dá)到終點(diǎn)，然后它們需要根據(jù)這個(gè)目標(biāo)調(diào)節(jié)和支配自己的行動(dòng)，比如要思考打算跑多久休息一下，跑步的速度如何控制好，在哪里要開(kāi)始加速等。

執(zhí)行目標(biāo)的過(guò)程中肯定有困難，那它們就需要想辦法去克服困難，比如長(zhǎng)跑比較累，需要控制好自己的速度，比賽前要保持好激情，要熱好身，要吃足夠的食物等。

那么克服困難的過(guò)程中可能會(huì)因?yàn)橹皼](méi)有遇到過(guò)類(lèi)似的問(wèn)題而措手不及，那么這個(gè)時(shí)候就要仔細(xì)想想有沒(méi)有更好的方法，在比賽之前也不要吃太多的食物，要對(duì)自己又信心，給自己一個(gè)積極的心理暗示等。

那么，最后就是交給時(shí)間，交給意志力啦！最終的冠軍，我們都知道是堅(jiān)持不懈的烏龜啦。

上述我所說(shuō)的幾點(diǎn)，希望對(duì)大家有些小小的啟發(fā)啦！

那么，上面只是熱身，接下來(lái)放上干貨讓你好好享受一帆，這本書(shū)可以在文章后面下單哦！如果喜歡本篇文章喜歡，可以大膽點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)、收藏、點(diǎn)個(gè)在看哦！

坐好逐夢(mèng)之船，揚(yáng)帆起航吧～

如何有意識(shí)地確立目標(biāo)？

這里講個(gè)著名的目標(biāo)設(shè)置理論。

這個(gè)理論的核心讓我對(duì)目標(biāo)有個(gè)更深的了解，就是有意識(shí)的目標(biāo)會(huì)影響行為。

    1.目標(biāo)具有指引功能。它會(huì)引導(dǎo)你或者一群人注意并努力趨近與目標(biāo)有關(guān)的行動(dòng)，遠(yuǎn)離與目標(biāo)無(wú)關(guān)的行動(dòng)。

比如你考研的目標(biāo)是一個(gè)大目標(biāo)，具體細(xì)化下來(lái)，你要每個(gè)月做些啥，每個(gè)星期做哪些，上午要記多少單詞，下午要刷多少題等。

    2.目標(biāo)具有動(dòng)力功能。較高的目標(biāo)比較低的目標(biāo)更能激發(fā)較大的努力。

你覺(jué)得：一年內(nèi)要賺30萬(wàn)和一年內(nèi)要賺5萬(wàn)，哪個(gè)更有激情呢？

當(dāng)然，人是賺不到認(rèn)知之外的錢(qián)的，所以想要賺錢(qián)，就要不斷提升自己的認(rèn)知思維、格局與眼界，提升自己各方面的能力，比如意志力就是其中之一。

    3.目標(biāo)影響堅(jiān)持性，當(dāng)允許參與者控制他們花在任務(wù)上的時(shí)間時(shí)，困難的目標(biāo)會(huì)使參與者延長(zhǎng)努力的時(shí)間。

    4.目標(biāo)通過(guò)對(duì)與任務(wù)相關(guān)的知識(shí)和策略的換起、發(fā)現(xiàn)或使用而簡(jiǎn)潔影響行動(dòng)。

比如龜兔賽跑給我們的啟發(fā)就是要堅(jiān)持不懈、延遲滿(mǎn)足、要相信自己、命運(yùn)掌握在自己手中等。

 目標(biāo)的SMART原則

這個(gè)原則特點(diǎn)是具體的、可度量的、可實(shí)現(xiàn)的、相關(guān)性、時(shí)限性。

比如我最近加入的微習(xí)慣打卡群，剛好符合這個(gè)原則的特點(diǎn)，像每天要清楚自己做哪些微習(xí)慣，花費(fèi)的時(shí)間多長(zhǎng)，執(zhí)行難度大不大，幾個(gè)微習(xí)慣之間的聯(lián)系，微習(xí)慣與未來(lái)的成長(zhǎng)相聯(lián)系，還有每天晚上12點(diǎn)前必須要完成打卡！

當(dāng)然，目標(biāo)有好有壞，因?yàn)檎劦竭@些有太多內(nèi)容了，這里我再說(shuō)一個(gè)進(jìn)取型目標(biāo)：指的是追求美好的結(jié)果而設(shè)置的目標(biāo)，這種目標(biāo)通常是自愿的、主動(dòng)的、令人愉快的。

人類(lèi)是一種特殊的物種，做事情都或多或少地會(huì)追問(wèn)一下意義，尤其是長(zhǎng)期堅(jiān)持做一件事情，想要搞清楚堅(jiān)持的意義，否則肯定是堅(jiān)持不下去的。最好的堅(jiān)持，必然是想清楚理由后的堅(jiān)持。

普通人的思維順序模式是“what -how-why”這樣就很容易被群體的促進(jìn)、積極的氛圍、定期的作業(yè)裹挾著去學(xué)習(xí)，這樣把目標(biāo)變成任務(wù)，又會(huì)經(jīng)歷一次被動(dòng)學(xué)習(xí)。

這種學(xué)習(xí)在短期內(nèi)有用，但長(zhǎng)期無(wú)法堅(jiān)持，因?yàn)樗举|(zhì)上是不符合人性的。

怎么準(zhǔn)確把握事物的本質(zhì)呢？

凡事多問(wèn)“why”，比如“十萬(wàn)個(gè)為什么”就很經(jīng)典哈哈。

在我們把握事物本質(zhì)之后，可以準(zhǔn)確把握內(nèi)心深處最真實(shí)的需求，看清每個(gè)行為背后真正的動(dòng)機(jī)，自然就能做出理性合適的選擇，自然也就能堅(jiān)定前行。

而大佬、領(lǐng)袖、組織者們的思維順序模式是“why-how-what”。他們一開(kāi)始想的就是動(dòng)機(jī)和理念，而不是僅僅看到眼前的目標(biāo)。

動(dòng)機(jī)是真正的動(dòng)力所在！

而這個(gè)思維，也就是說(shuō)服的邏輯。上至卓越的管理者，下至優(yōu)秀的銷(xiāo)售員，都是在不停地問(wèn)“為什么”，告訴別人那個(gè)產(chǎn)品為什么好，這個(gè)方案為什么好，那個(gè)方案為什么不行。打心底地說(shuō)服和影響他人。

換用在我們自己身上，“why”可以穿透表層，直奔我們內(nèi)心深處的東西，比如你的激情、信念、夢(mèng)想、野心等，這些東西是真正的內(nèi)核、真正的吸引力與動(dòng)力源泉！

如何保持動(dòng)力十足？

《思考致富》中有提到一個(gè)簡(jiǎn)單的“六步法”：

   1.確定一個(gè)具體的目標(biāo)。

    2.明確你愿意為目標(biāo)付出什么。

    3.明確目標(biāo)的達(dá)成時(shí)間。

    4.制定一個(gè)具體的計(jì)劃。

    5.列一份清單，把前面四個(gè)步驟寫(xiě)下來(lái)，并按照計(jì)劃去實(shí)踐。

    6.每天早晚大聲讀一遍，讀的時(shí)候，要讓自己想象目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的高光場(chǎng)景。

這個(gè)方法真的很不錯(cuò)，比如我一個(gè)腦力訓(xùn)練軟件達(dá)到800腦力值（這個(gè)本來(lái)是2022年結(jié)尾的目標(biāo)，結(jié)果我今天就已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了哈哈，提前40+天成功實(shí)現(xiàn)目標(biāo)?。?，大概花了3個(gè)月的訓(xùn)練，每天都花一點(diǎn)時(shí)間刻意訓(xùn)練，現(xiàn)在比之前大腦靈活了一些哈哈，這個(gè)軟件叫「未來(lái)之光」，大家感興趣的可以去了解哦！

我最近建了一個(gè)免費(fèi)的知識(shí)星球如下圖，里面會(huì)分享我的一些認(rèn)知思考，優(yōu)質(zhì)的書(shū)單、文章與視頻，也是有機(jī)會(huì)向我提問(wèn)的，干貨蠻多，早加入早認(rèn)知升級(jí)！

再來(lái)加個(gè)餐：

一個(gè)目標(biāo)管理方法：動(dòng)態(tài)可視化。

顧名思義，就是對(duì)你的目標(biāo)進(jìn)行動(dòng)態(tài)跟蹤、展示。

每天都有目標(biāo)，每周也有目標(biāo)，還有月目標(biāo)，季度目標(biāo)，年度目標(biāo)等。

比如寫(xiě)下1/7 ，2/30，3/90，4/365這樣類(lèi)似的進(jìn)度條。

可視化帶來(lái)的視覺(jué)沖擊就非常有力量，能隨時(shí)提醒我們計(jì)劃進(jìn)度，在進(jìn)度落后時(shí)也能鞭策自己抓緊追趕。

當(dāng)我們看到了，就沒(méi)有辦法欺騙自己，就沒(méi)有辦法無(wú)動(dòng)于衷。

好了，說(shuō)這么多，那這本書(shū)適合誰(shuí)呢？

• 1，做事總是三分鐘熱度，不易堅(jiān)持的人。

• 2，想要提升意志力的人。

• 3，面對(duì)游戲、短視頻難以控制好的人。

• 4，經(jīng)常很努力，卻得不到自己想要的結(jié)果的人。

• 5，對(duì)自己有很高要求的人。
  

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