10種最適合女人吃的養(yǎng)腎食材，滋陰補(bǔ)腎，身體由內(nèi)而外美美噠！今天是小雪節(jié)氣，小雪節(jié)氣是冬季的第二個(gè)節(jié)氣。冬天天氣寒冷，是養(yǎng)腎的好時(shí)機(jī)。男人和女人的體質(zhì)不一樣，所以有的食材適合男人不一定適合女人吃。今天來(lái)分享10種最適合女人食用的補(bǔ)腎食材。

山藥

山藥是一種生活常見(jiàn)的滋補(bǔ)食材。山藥的淀粉含量高，還含有大量的維生素C，鉀，氨基酸等。山藥可以用來(lái)煮湯，炒菜，或是做成點(diǎn)心，饅頭食用都行。冬天女人經(jīng)常吃山藥，有潤(rùn)肺補(bǔ)腎的好處。

炒山藥片

黑豆

黑豆也是非常好的補(bǔ)腎食材。黑豆可以含有豐富的花青素，是一種非常好天然的抗氧化劑。黑豆可以用來(lái)煮湯，或是打豆?jié){喝。黑豆還可以用來(lái)打成豆芽來(lái)炒菜吃。

黑豆?jié){

芡實(shí)

芡實(shí)也叫雞頭米，是生長(zhǎng)在水面上的一種食材，一般生長(zhǎng)在南方。芡實(shí)的形狀是圓形的，外皮是深紅色。芡實(shí)用來(lái)煮粥，打豆?jié){喝都可以，新鮮的芡實(shí)還可以用來(lái)炒菜吃。女人冬季養(yǎng)腎多吃芡實(shí)，是不錯(cuò)的選擇。

炒芡實(shí)米

鱸魚

鱸魚是一種生在海里的海魚。鱸魚的肉質(zhì)鮮嫩美味，沒(méi)有刺。鱸魚最適合清蒸來(lái)吃。鱸魚含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，維生素B2等。冬季女人經(jīng)常吃些鱸魚來(lái)補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是非常不錯(cuò)選擇。

烏雞

烏雞是女人最適合吃的養(yǎng)身補(bǔ)腎食材之一。烏雞的顏色是黑色的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的鐵，蛋白質(zhì)，維生素等。烏雞用來(lái)燉湯，紅燒吃都不錯(cuò)。

烏雞湯

海參

海參就是生在海里的海鮮，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，氨基酸等。海參的形狀是長(zhǎng)條形的，上面有很多觸角。海參的價(jià)格比較昂貴，用來(lái)燉湯或是紅燒吃都美味。女人冬天經(jīng)常吃些海參是很不錯(cuò)的選擇。

黑芝麻

黑芝麻是生活中常見(jiàn)的食材。黑芝麻的顆粒非常細(xì)小，形狀是橢圓形的。黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，是非常適合女人吃的補(bǔ)腎食材。黑芝麻用來(lái)打豆?jié){喝，或是用來(lái)包湯圓吃都很美味。

栗子

梨子就是板栗，外殼非常堅(jiān)硬，顏色是深紅色的。栗子生熟都可以吃。栗子用來(lái)和雞肉一起燉湯吃，很不錯(cuò)。還有就是很多人喜歡的糖炒栗子。熟的梨子口感軟糯香甜很好吃。冬天女人多吃些栗子，對(duì)身體非常好的。

栗子炒肉

桂圓

桂圓是一種最適合女人吃的補(bǔ)腎補(bǔ)氣食材。桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。新鮮的桂圓口感香甜多汁，很好吃。干桂圓用來(lái)燉湯，或是煮粥吃都很美味。女人冬天經(jīng)常喝些桂圓湯，有補(bǔ)氣血，補(bǔ)腎的好處。

桂圓紅棗湯

枸杞

枸杞是非常適合女人食用的補(bǔ)腎食材。枸杞可以用來(lái)泡茶，煮湯，煮湯吃都很美味。枸杞的顏色深紅色，顆粒比較細(xì)小。冬天女人經(jīng)常用枸杞來(lái)泡茶喝，讓人很快就暖和起來(lái)，再也不怕冷了。

桑葚

桑椹的顏色是黑紫色的，含有大量的花青素，維生素，雌激素，葉酸等，非常適合女人經(jīng)常吃。桑椹洗凈直接吃，或是用來(lái)做成桑椹茶喝都很不錯(cuò)哦。

總結(jié)

10種最適合女人吃的養(yǎng)腎食材，滋陰補(bǔ)腎，身體由內(nèi)而外美美噠！冬天來(lái)了，女人經(jīng)常吃以上的10種食材，有補(bǔ)腎養(yǎng)顏的好處。而且經(jīng)常吃以上的食材會(huì)女人由內(nèi)而外變得美美噠！