Q:

養(yǎng)生君，您好。我最近一爬樓梯，膝蓋就隱隱作痛，休息后又能緩解，我老公說(shuō)我可能是膝蓋出了問(wèn)題。但我今年才30歲啊，平時(shí)坐辦公室，幾乎不怎么做體力勞動(dòng)！

想問(wèn)問(wèn)您，我到底是什么情況？需要治療嗎？

如果只是做某些特定動(dòng)作時(shí)痛（如爬樓梯），或在某些特定天氣條件下痛，多見(jiàn)于骨關(guān)節(jié)炎早期。

別以為骨關(guān)節(jié)炎是“老年病”，很多白領(lǐng)常年久坐辦公室，缺乏鍛煉，也會(huì)中招。

這種痛，跟關(guān)節(jié)軟骨缺乏營(yíng)養(yǎng)、軟化有關(guān)。

本來(lái)，軟骨硬邦邦像個(gè)“椰子”，外力經(jīng)過(guò)時(shí)，會(huì)得到緩沖，再傳導(dǎo)到骨頭。

而軟骨軟化后，就像個(gè)“糯米”，一按一個(gè)坑，外力便能直接穿過(guò)它，傳遞到軟骨和骨頭接觸區(qū)域的神經(jīng)感受器，使人感到疼痛。

對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎早期，一般不需要用藥，平時(shí)注意休息，循序漸進(jìn)地鍛煉，注意關(guān)節(jié)保暖，癥狀會(huì)慢慢消失。

此外，還要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓肌肉有力量，才能帶動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)；關(guān)節(jié)軟骨需要反復(fù)擠壓，才能進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換，再慢慢恢復(fù)它的強(qiáng)度。

該做什么運(yùn)動(dòng)呢？

可以選擇快步走、平地騎自行車(chē)、靠墻靜蹲、直腿抬高等運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持；還要注意不要爬山、不要做跳躍運(yùn)動(dòng)，打太極拳時(shí)蹲高一點(diǎn)。