每周鍛煉４至５次，每次３０分鐘以上，可延緩心血管衰老，使心臟保持年輕。

隨著年齡增長(zhǎng)，人體內(nèi)負(fù)責(zé)向全身輸送血液的動(dòng)脈通常會(huì)逐漸硬化，導(dǎo)致心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加。雖然已有研究表明身體鍛煉會(huì)在總體上降低心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)，但延緩心血管衰老所需的最佳鍛煉“劑量”一直是業(yè)內(nèi)人士討論的焦點(diǎn)。

美國(guó)運(yùn)動(dòng)與環(huán)境醫(yī)學(xué)研究所的研究人員以１０２名６０歲以上且堅(jiān)持鍛煉超過(guò)２５年的老年人為研究對(duì)象，按照鍛煉頻率將其分組，并測(cè)量他們動(dòng)脈血管的硬化程度。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不同的鍛煉頻率會(huì)對(duì)不同大小的動(dòng)脈血管產(chǎn)生影響。每周２至３次、每次３０分鐘以上的鍛煉可以減緩主要向頭頸部輸送有氧血液的中動(dòng)脈出現(xiàn)硬化，而要使主要向胸腹部輸送有氧血液的大動(dòng)脈保持年輕，則需要每周４至５次、每次３０分鐘以上的鍛煉。

研究人員說(shuō)，雖然這項(xiàng)研究并沒(méi)有將鍛煉強(qiáng)度、鍛煉方式、飲食習(xí)慣、社會(huì)背景等可能影響心血管健康的因素考慮進(jìn)去，但最新研究成果仍有助于制定長(zhǎng)期的鍛煉規(guī)劃，以達(dá)到延緩心血管衰老的目的。（完）