①血糖高導(dǎo)致自主神經(jīng)病變；

②腸道菌群紊亂；

③飲食結(jié)構(gòu)不合理；

④其他：如活動量減少、多重用藥等。

那糖友便秘該怎么辦呢？

①控制好血糖：生活干預(yù)，科學(xué)用藥，積極控制好血糖是防止便秘的基礎(chǔ)；同時還可以遵醫(yī)囑適當(dāng)服用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，預(yù)防病變。

②養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣：每天定時排便，讓身體形成反射。

③足夠的膳食纖維和水分?jǐn)z入：很多糖友不敢吃水果或吃飯較少，其實高纖維膳食聯(lián)合充足的飲水（1.5—2升/日），是最有效的通便方法，常見的食物包括粗糧、柑橘類水果和綠葉蔬菜等。

④增加運動量：適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，不僅有利于減少胰島素抵抗，增加血糖的利用和消耗，還有助于控制好血糖，也有利于緩解便秘。

推薦運動為打太極拳、步行等，根據(jù)自己身體情況選擇，一般微微出汗即可，不用追求暴汗等超負(fù)荷運動。

那還有其他需要注意的嗎？

①可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腹部按摩，早晚各試一次，每次5-10分鐘。

②提肛運動：可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次30-50次左右，持續(xù)5-10分鐘。

③保持心情舒暢：遇事想得開，心情放松，有助于改善便秘。

④科學(xué)使用藥物：如果便秘情況很嚴(yán)重，以上方法都沒辦法緩解時，應(yīng)及時就醫(yī)，采取藥物治療，不能自己濫用藥物，否則可能導(dǎo)致腸道敏感性減弱等，加重便秘。

本期審稿醫(yī)師

夏朝霞

內(nèi)分泌代謝科 主任

主任醫(yī)師

省醫(yī)學(xué)會內(nèi)分泌暨糖尿病專委會委員、省醫(yī)師協(xié)會內(nèi)分泌代謝科醫(yī)師分會專委會委員、省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會內(nèi)分泌專委會委員、省醫(yī)學(xué)會骨質(zhì)疏松專委會委員、省醫(yī)師協(xié)會風(fēng)濕免疫專委會委員，市醫(yī)學(xué)會內(nèi)分泌暨糖尿病專委會副主任委員、市骨質(zhì)疏松專委會副主任委員。從事臨床工作20年，長期致力于內(nèi)分泌代謝科臨床、教學(xué)、科研工作。熟練掌握糖尿病、糖尿病腎病、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、甲狀腺疾病、生殖內(nèi)分泌疾病、風(fēng)濕免疫疾病等的診斷治療，長期堅持糖尿病健康教育，致力于慢病的防控。

聲明：本文僅用于大眾醫(yī)學(xué)科普傳播

END