在我們的身邊，經(jīng)常遇到一些讓我們疑惑重重的問(wèn)題，卻根本找不出答案。

比如，為什么腦子想了一千種努力的方法，第二天還是不自覺(jué)地躺平？

為什么道理都懂，做事情還總是三分鐘熱度，無(wú)法長(zhǎng)久堅(jiān)持？

在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的路上，心里總有一個(gè)聲音在為我們的躺平找借口，阻礙了我們繼續(xù)前進(jìn)。這也是我們常說(shuō)的自我破壞心理，而自我破壞心理往往是潛意識(shí)出于對(duì)自己的保護(hù)。

在《誰(shuí)說(shuō)我不可以》這本書(shū)中，作者說(shuō)我們的潛意識(shí)是在舒適區(qū)的，如果離開(kāi)舒適區(qū)大腦就會(huì)啟動(dòng)危險(xiǎn)，從而出現(xiàn)自我破壞心理。

所以說(shuō)：自己才是自己最大的敵人。我們要先審視自己潛意識(shí)的模式、理念和習(xí)慣，并且有意識(shí)地調(diào)控這些過(guò)程，就能掌控內(nèi)心和生活，停止自我破壞。

在這本書(shū)里面，作者提出了“五種能力模型”，該模型包括認(rèn)知、思維、感覺(jué)、言語(yǔ)、行動(dòng)。如果我們能意識(shí)到自己的所知、所思、所感、所說(shuō)、所為，就能針對(duì)性作出反應(yīng)，而不是被動(dòng)地遵從潛意識(shí)的自發(fā)模式。

1、精確的認(rèn)知，有助于提高注意力

人與人之間最大的差別，就在于認(rèn)知。希爾德·多敏曾說(shuō)：每個(gè)人都認(rèn)為，他所認(rèn)為的現(xiàn)實(shí)是正確的現(xiàn)實(shí)。如果我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)遇到的事物跟我們的認(rèn)知不一樣，就很容易自我懷疑，自我破壞心理也會(huì)出現(xiàn)。

而提升認(rèn)知，會(huì)讓我們更精確地去判斷這個(gè)世界，因?yàn)樵谒伎嫉倪^(guò)程中，我們會(huì)把注意力聚焦在某一事物上，從而找到更正確的方法去解決問(wèn)題。

2、清晰的思維，有助于從心理障礙中解放自我

思維是我們?nèi)松年P(guān)鍵，如果我們想法太多，意識(shí)混亂，就會(huì)出現(xiàn)自我破壞心理，從而影響到我們生活的方方面面。

所以，培養(yǎng)清晰的思維會(huì)讓我們更快行動(dòng)起來(lái)，更有條理地規(guī)劃生活。

3、可靠的感覺(jué)，有助于培養(yǎng)情緒控制力

感覺(jué)和情緒是息息相關(guān)的，我們的感覺(jué)會(huì)直接影響到我們的情緒。感覺(jué)也是對(duì)這個(gè)世界的認(rèn)知影響產(chǎn)生的。因此可以發(fā)現(xiàn)，上面提到的五種能力都是相互關(guān)聯(lián)著，它們之間存在一種內(nèi)在的邏輯。

然而在生活中，很多人都不會(huì)處理自己的情緒，這對(duì)我們的生活和身體健康都會(huì)有很大的威脅。那怎么處理情緒呢？第一步就是接受自己所有的感覺(jué)，這樣才能真正釋放內(nèi)心的那些情緒。

4、有意識(shí)的語(yǔ)言表達(dá)，有助于增強(qiáng)語(yǔ)言能力

語(yǔ)言也能直接影響到我們的感覺(jué)，如果我們總是說(shuō)消極的話，就很容易陷入消極的狀態(tài)。所以，我們應(yīng)該有意識(shí)地培養(yǎng)積極的語(yǔ)言表達(dá)能力，這不僅僅能夠給內(nèi)心帶來(lái)更大的力量，還能加強(qiáng)人際關(guān)系。

5、果斷的行動(dòng)，有助于養(yǎng)成立即行動(dòng)、拒絕拖延的好習(xí)慣

清晰的思維，有助于我們更明確自己的目標(biāo)，當(dāng)目標(biāo)明確，就應(yīng)該直接行動(dòng)起來(lái)，在行動(dòng)中培養(yǎng)動(dòng)力，這樣才能讓我們有堅(jiān)持下去的決心。

結(jié)語(yǔ)

自我破壞心理是我們?nèi)松畲蟮慕O腳石，我們應(yīng)該要清楚其背后的原因，才能找到更好的方法去應(yīng)對(duì)。在《誰(shuí)說(shuō)我不可以》這本書(shū)中，作者詳細(xì)地幫我們分析了自我破壞心理，還有多種實(shí)用的策略，幫助我們持之以恒地去改變自己。