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根據(jù)醫(yī)學(xué)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)患有高血脂、高血壓、高血糖、糖尿病的人群越來越多。因此我們應(yīng)該提高警惕，在日常的生活改變不良習(xí)慣，樹立健康的生活方式。 在網(wǎng)上有這樣一則新聞，一位五十歲的大姐因患有糖尿病而離世。該新聞受到了廣泛的關(guān)注。 因此醫(yī)生呼吁廣大百姓，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，并提高防患與治療意識(shí)。尤其要注意這兩種早餐一定要盡快停止食用，千萬別因貪吃而加重病情。  1、粥類搭配油餅 對(duì)于大多數(shù)人來講，早上起床的時(shí)候喜歡吃一些粥，比如說小米粥、大米粥、八寶粥，或者是瘦肉粥、蔬菜粥等。 并且會(huì)搭配一些油餅或者是油炸糕，這種食物搭配方法對(duì)于糖尿病患者來說是不可取的。 所有的粥類升糖指數(shù)非常的高，一旦被糖尿病患者攝入體內(nèi)，腸道會(huì)快速吸收食物當(dāng)中的糖分，導(dǎo)致出現(xiàn)進(jìn)食后血糖值快速升高的現(xiàn)象。 另外，在油餅中含有大量的油脂成分，而且富含很高的淀粉，不但會(huì)使糖尿病患者血糖升高，還會(huì)導(dǎo)致血脂以及血壓不穩(wěn)。 2、蛋糕、餅干、面包等高脂高糖食物 此類食物富含碳水化合物和脂肪，很有還額外添加了很多的添加糖，非容易導(dǎo)致血糖快速升高，并且經(jīng)常吃這類食物，更易誘發(fā)糖尿病并發(fā)心血管疾病。 當(dāng)然糖友可以隨身攜帶一些無糖粗糧餅干或面包，以防發(fā)生低血糖。 3、過于單一的早餐 有些糖尿病人的早餐大多數(shù)是一碗粥，一個(gè)饅頭或者一個(gè)餅，特別是部分老年糖尿病人。 需要知道的是，這些食物或許不含糖，但實(shí)際其中都含有大量的淀粉，淀粉經(jīng)人體吸收最終還是會(huì)轉(zhuǎn)化為糖而被利用，因此，它依然會(huì)對(duì)血糖產(chǎn)生影響。 而這類食物營(yíng)養(yǎng)均過于單一，對(duì)自身的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很不利，由此容易使得血糖不能保持穩(wěn)定，所以糖尿病人早餐的選擇上要盡量避免過于單一。  適合糖尿病人的2種早餐 1、水煮蛋 雞蛋作為家家戶戶常見的食物，所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較為豐富，又被食品功能學(xué)界稱之為天然的滋補(bǔ)產(chǎn)品，有助補(bǔ)充人體所缺乏的優(yōu)質(zhì)蛋白，卵磷脂，卵黃脂，八大氨基酸成分。 血糖偏高的人群，在醫(yī)生的指導(dǎo)之下堅(jiān)持清淡飲食的同時(shí)，也要補(bǔ)充好人體所缺乏的優(yōu)質(zhì)蛋白，可通過早上食用一個(gè)水煮蛋的方法，滿足自身的營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)也不會(huì)出現(xiàn)血糖升高的影響。 2、谷類食物 血糖高的人早餐主食最好吃谷類食物，不僅熱量低，還富含纖維素，有控制血糖，幫助減肥的效果。 比如燕麥，這是最為常見的一種粗糧食物，其中的維生素C、膳食纖維含量都是比較豐富的，能夠幫助增強(qiáng)代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，在潤(rùn)腸通便這方面有著不錯(cuò)的效果。 而且，燕麥的升糖指數(shù)非常低，特別是其中含有β-葡聚糖，能夠幫助降低餐后血糖水平，起到調(diào)控血糖的效果，幫助預(yù)防并發(fā)癥的問題。  若想穩(wěn)定血糖，日常生活中還應(yīng)該怎么做呢？ 1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 糖尿病患者在日常生活中也要注重適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠幫助增強(qiáng)自身代謝能力，排除體內(nèi)毒素垃圾，減輕身體的負(fù)擔(dān)。 而且還可以幫助促進(jìn)體內(nèi)胰島素的分泌，有助于將體內(nèi)血糖控制在合理的范圍內(nèi)，起到降低血糖的效果，預(yù)防糖尿病以及并發(fā)癥的問題產(chǎn)生。 2、良好的飲食習(xí)慣3、按時(shí)測(cè)量血糖 糖尿病患者在日常生活中一定要注重按時(shí)測(cè)量血糖，這樣才能夠早些了解身體的健康狀況，一旦出現(xiàn)血糖居高不下的狀態(tài)，要及時(shí)做出調(diào)理。  對(duì)于血糖監(jiān)測(cè)來說，并不一定天天測(cè)，但是在以下3種情況，一定要及時(shí)測(cè)血糖。 比如要調(diào)整胰島素的用量或者是調(diào)整降糖藥物時(shí)，前幾天，應(yīng)每天多次測(cè)量血糖，直至治療方案與血糖穩(wěn)定后，以后一個(gè)月有兩天測(cè)量血糖就可以。 糖尿病患者如果出現(xiàn)不舒服的癥狀時(shí)，一定要及時(shí)檢測(cè)血糖，查看是否有血糖異常的情況，如果血糖比較高，建議可以調(diào)整藥物的用量，如果血糖比較低，應(yīng)通過馬上進(jìn)食來彌補(bǔ)。 糖尿病患者如果是日常比較規(guī)律的飲食，每天餐前餐后是不必須測(cè)量血糖的，但是如果糖尿病患者想解饞時(shí)，最好測(cè)量餐前與餐后的血糖，以便調(diào)整藥物的用量。 結(jié)語(yǔ)： 對(duì)于糖尿病患者來說，在日常生活當(dāng)中更應(yīng)該注意早餐的重要性，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的早餐。 如果糖尿病患者在日常生活當(dāng)中，發(fā)現(xiàn)夜尿增多或者異常口渴的現(xiàn)象，也要及時(shí)測(cè)量血糖，避免血糖含量異常升高，造成病情的進(jìn)一步惡化。一旦出現(xiàn)這樣的問題，也要及時(shí)就醫(yī)，以保障個(gè)人的身體健康。  |
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