口臭是一種常見的口腔問題，會使人倍感困擾，同時也會影響正常的交際，而且口臭與多種因素都有關(guān)系，除了與口腔疾病有關(guān)之外，也可能與胃腸道疾病或者肝病有關(guān)，此時則需要積極針對原發(fā)疾病進(jìn)行治療，如果沒有生病，但是卻出現(xiàn)了口臭的情況，那么則要通過日常的小事進(jìn)行調(diào)理。

出現(xiàn)了口臭怎么辦？

1、 避免長時間玩手機

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，如果一次性玩手機的時間超過了半個小時就會出現(xiàn)口臭。因為玩手機的時候，大多數(shù)人會專心致志，幾乎不說話，促使吞咽的次數(shù)減少，導(dǎo)致唾液的分泌量減少，使細(xì)菌以及食物殘渣在口腔當(dāng)中停留的時間過長，最終只會導(dǎo)致口臭。

2、 避免吃重口味的食物

重口味的食物也很容易導(dǎo)致口臭的發(fā)生，比如經(jīng)常吃油炸的食物或者肉類食物，又或者經(jīng)常抽煙喝酒，都會使胃腸道內(nèi)的消化酶出現(xiàn)分泌量不足的情況，不但會使胃腸道的負(fù)擔(dān)更重，而且還會導(dǎo)致功能紊亂的情況發(fā)生，殘留在消化系統(tǒng)當(dāng)中的食物一旦發(fā)酵，則會從口腔當(dāng)中散出臭味。

3、 保持平和的情緒

長期處于過度緊張的情緒當(dāng)中，也很容易導(dǎo)致口臭的發(fā)生，因為在過度緊張的時候，唾液的分泌量會比較少，從而影響口腔的自潔功能，久而久之則會導(dǎo)致口臭出現(xiàn)，因此平時要保持平和的情緒。

4、 刷牙時記得刷舌苔

刷牙對保持口腔健康有一定的幫助，但是大多數(shù)人卻不能夠正確的刷牙，其實刷牙的時候還要記得刷一下舌苔，舌苔其實是由食物殘渣以及細(xì)胞和細(xì)菌構(gòu)成的，如果不進(jìn)行清理，則會產(chǎn)生具有揮發(fā)性的硫化物，促使口臭的發(fā)生。

5、 吃有營養(yǎng)的早餐

晚上休息的時候幾乎不做吞咽的動作，因此唾液的分泌量比較少，早晨起床的時候，口腔當(dāng)中的細(xì)菌比較多，很容易出現(xiàn)口臭，因此要吃營養(yǎng)豐富的早餐，能夠使口腔當(dāng)中分泌足夠的唾液，對緩解口臭有一定的幫助。

溫馨提示

如果在成年之后長了智齒，即使智齒沒有引發(fā)任何不適感或疼痛感，也要盡可能的拔掉，因為智齒所生長的位置一般都有問題，很容易導(dǎo)致食物殘留，即使每天都刷牙，也不一定能夠把智齒徹底的清理干凈，不但容易導(dǎo)致口臭的發(fā)生，還有可能會影響口腔健康。