??什么是腸鳴？

腸鳴音又稱腸鳴，通常是指在腸道蠕動(dòng)時(shí)氣體和液體隨之流動(dòng)發(fā)出的一種聲音。食物攝入后腸道內(nèi)的氣體和液體就會(huì)隨之流動(dòng)，所以人體的腸道內(nèi)就會(huì)斷斷續(xù)續(xù)的出現(xiàn)腸鳴音。正常的情況下大約每分鐘3-5次，但是聲音比較低不容易聽見。如果腸鳴音活躍，甚至亢進(jìn)，說明是不正常的。

?腸鳴的五大原因：

1??肚子餓的警報(bào)：肚餓時(shí)，大腦會(huì)發(fā)出通知，腸胃接受大到通知時(shí)會(huì)分泌消化液使腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，胃里的食物本就少，甚至沒有食物，肚子里的氣體和水便開始演奏歌曲-咕咕咕，此時(shí)吃點(diǎn)東西就好了。

2??腸道積氣多：吃的太多產(chǎn)氣食物、吃飯?zhí)?、不良情緒等原因都會(huì)引起腸胃積氣，當(dāng)肚子里的氣來不及排出時(shí)（如便秘），大量的氣體會(huì)隨著腸胃蠕動(dòng)跟著動(dòng)，引起腸道咕咕叫，這種情況多伴隨與便秘、腹脹、腹痛等。

3??腸胃消化不良：消化功能減弱后，腸胃動(dòng)力不足，導(dǎo)致胃部出現(xiàn)胃排空障礙，食物會(huì)長時(shí)間停留在胃里，胃部的菌群會(huì)與食物共同作用，使食物發(fā)酵，產(chǎn)出大量的酸液、氣體，致使肚子脹氣、出現(xiàn)響聲。

4??腹瀉：腹瀉常與疾病掛鉤，多因腸胃疾病、食入不干凈的食物導(dǎo)致腸胃消化功能絮亂，腸胃功能低下會(huì)致使腸胃產(chǎn)生過多的氣體、水分。

5??其他腸胃道疾?。杭毙阅c胃炎、急性腸炎、腸梗阻等腸胃疾病也會(huì)引起腸鳴音聲響大，如伴隨便血、腹絞痛等不良癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

??如何解決腸鳴

①飲食習(xí)慣上避免：古人言："食不言"，吃飯就要認(rèn)真吃，邊講邊吃會(huì)食入過多的空氣，引起腸胃脹氣；吃飯?zhí)煲矔?huì)過度吞入氣體，還會(huì)引起患食道癌風(fēng)險(xiǎn)。另外，許多人喜歡食用開水泡飯、湯飯等食物，這樣會(huì)加速腸道內(nèi)氣液體的流動(dòng)，致使一部分食物沒有消化完就送入腸道，引起消化不良，也會(huì)導(dǎo)致腸鳴音異常。

②吃的食物要注意：少吃易產(chǎn)氣的食物，如：土豆、南瓜、番薯、黃豆等，減少腸胃內(nèi)氣體的產(chǎn)生；避免食用大量生冷、不易消化的食物，可以有效避免腸道發(fā)出響聲。

④不能只吃不動(dòng)：許多人喜歡吃完后就躺著或長時(shí)間坐著，這樣易引起消化不良的癥狀，繼而出現(xiàn)肚脹氣，食物滯留胃部過久，產(chǎn)生大量酸液、氣體，造成肚子咕咕叫；吃完飯10分鐘后要適當(dāng)出去散步或站立幾分鐘，幫助腸胃蠕動(dòng)消化。吃完就躺還易造成食物反流，長期如此會(huì)導(dǎo)致腸胃食管出現(xiàn)疾病。