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最近陸續(xù)整理、復(fù)制、粘貼一些讀書筆記，做存檔。之前東一個(gè)記錄、西一個(gè)記錄，太亂了......書都是之前看的，比較雜，也是看到啥整理啥，可能畫風(fēng)也是跳來跳去 不要挑排版了，畢竟5分鐘更新的推文能有什么排版呢，可能錯(cuò)別字都有 orz...... ------------------------------------- some quotes from book 多巴胺趨向未來
2. 想要 和 喜歡的落差 多巴胺總是專注于獲取更多的東西，著眼于為未來提供幫助。放縱自己的欲望并不一定會帶來快樂，因?yàn)槟阆胍牟灰欢ㄊ悄阆矚g的 想要要什么和喜歡什么差很遠(yuǎn)。為什么我要做這件事？為什么我要做出這個(gè)選擇。任何情況下，誰都不能保證我們極度渴望的東西正是我們享受的東西。想要和喜歡是由大腦中的兩個(gè)不同的系統(tǒng)產(chǎn)生的 你到底為什么要去工作？你為什么要賺錢？你為什么要付賬單？你為什么要用電？最終的目的是什么？有哪件我們追求的事只為了它本身，而不是為了其他事？ 未來不是真實(shí)的，它由一系列只存在于我們大腦中的可能性組成。這些可能性往往過于理想化，因?yàn)槲覀兺ǔ２粫胂笠粋€(gè)平庸的結(jié)果。在所有可能的世界中，我們傾向于考慮最好的那一個(gè)，這使得未來更具吸引力。同時(shí)，現(xiàn)在則是真實(shí)、具體、可被體驗(yàn)的，而不是只存在于想象中，這就需要一套不同的大腦化學(xué)物質(zhì)，即當(dāng)下分子來處理。多巴胺讓我們充滿激情地想要得到某些事物，但是當(dāng)下分子讓我們欣賞它們：四菜一湯的色香味，或是與愛人共度時(shí)光時(shí)的甜蜜
3. 多巴胺系統(tǒng)控制 多巴胺系統(tǒng)作為一個(gè)整體進(jìn)化的目標(biāo)是最大限度地利用未來的資源。除了驅(qū)使我們開始行動的欲望和動力，我們還擁有一個(gè)更復(fù)雜的回路，使我們能夠思考長期后果、制訂計(jì)劃，并使用抽象概念，如數(shù)學(xué)、理性和邏輯。多巴胺不僅產(chǎn)生欲望，也產(chǎn)生控制。它使我們有能力按自己的意愿去改變環(huán)境，甚至改變其他人。但是多巴胺不僅能讓我們統(tǒng)治世界，它還能創(chuàng)造全新的世界。這樣的世界可能是如此驚人，只能由天才或者瘋子創(chuàng)造 永不滿足的快感只是事情的一半，另一半是糟糕的多巴胺崩潰。人喜歡輸?shù)舻淖涛叮谀阙A過之后，失利的滋味更是要苦澀十倍 大多數(shù)人的情緒分離程度介于最高和最低之間。我們既不冷漠也不會熱情過度，我們的反應(yīng)取決于具體情況。如果我們與周圍的人在近體空間接觸——靠得很近，直接接觸，專注于此刻——當(dāng)下分子回路會被激活，我們性格中溫暖、熱情的一面就會顯現(xiàn)出來。而如果我們在遠(yuǎn)體空間跟人打交道——保持距離，抽象思考，專注于未來——我們性格中理性、克制的部分就更容易被看到。巴胺控制回路和當(dāng)下分子回路是對立的，它們創(chuàng)造了一種平衡，讓我們對他人仁慈，同時(shí)保證我們自己的生存
4. 潛在抑制 不同的人給不同事物賦予的突出性差異很大，不過每個(gè)人都有一個(gè)下限。我們必須把一些事情歸類為低突出性、不重要的，然后忽略它們。這么做的原因很簡單，因?yàn)槿绻阕⒁獾街車澜绲拿恳粋€(gè)細(xì)節(jié)，你將不堪重負(fù) 我們會抑制自己關(guān)注不重要事物的能力，這樣就不必把注意力浪費(fèi)在它們上 當(dāng)我身處一個(gè)與故鄉(xiāng)截然不同的國家時(shí)，我會注意到更多的事物。就好像我吃了一種能改變思維的藥，它能讓我看到我通常會錯(cuò)過的東西。這讓我感到自己更真切地活著。我們把會影響我們和不會影響我們的東西分開，重啟潛在抑制，使自己在新的環(huán)境中感到舒適和自信。我們得以再次把本質(zhì)和非本質(zhì)分開 如果一個(gè)想法迅速取代另一個(gè)想法，并且這個(gè)人抑制思想的能力有限，表達(dá)會變得極其無序。當(dāng)思想進(jìn)入他的頭腦，他會立即把它們翻譯成文字，不經(jīng)任何處理
5. 多巴胺能 超越感官。當(dāng)下近體空間中的物體，是可以用五種感官來體驗(yàn)的。當(dāng)一個(gè)物體遠(yuǎn)離我們的時(shí)候，則是用想象力來理解 模型是我們?yōu)榱烁玫乩斫馐澜缍⑵鸬膶κ澜绲募傧雸D示。模型不僅簡化了我們對世界的理解，而且還讓我們做抽象歸納，利用獲取的特定經(jīng)驗(yàn)來制定廣泛、通用的規(guī)則，從而預(yù)測和處理從未遇到的情況 我們的模型與現(xiàn)實(shí)世界在多大程度上吻合是非常重要的。如果我們的模型不好，我們就會對未來做出錯(cuò)誤的預(yù)測，然后做出錯(cuò)誤的選擇。糟糕的現(xiàn)實(shí)模型可能是由許多因素造成的：沒有足夠的信息，難以進(jìn)行抽象思考，或者執(zhí)著于錯(cuò)誤的假設(shè)。這些糟糕的假設(shè)可能會導(dǎo)致焦慮和抑郁等精神疾病 多巴胺給予我們創(chuàng)造的力量。它讓我們想象不真實(shí)的事物，把看似不相關(guān)的事物聯(lián)系起來。它允許我們建立世界的心理模型，超越單純的物理描述，超越感官印象，揭示藏在體驗(yàn)之下更深層次的意義。然后，就像孩子推倒一座積木塔 創(chuàng)造性天才的多巴胺系統(tǒng)過度活躍，因此他們患精神疾病的危險(xiǎn)就會更高。虛幻的世界有時(shí)會突破它的自然界限，讓人過度興奮，產(chǎn)生偏執(zhí)和妄想，導(dǎo)致狂躁行為。但對一些人來說，這無關(guān)緊要。在他們看來，創(chuàng)造帶來的快樂是無與倫比的，但無論他們變得多么富有、出名或成功，他們很少體驗(yàn)到快樂，也從不知道滿足。促進(jìn)物種生存的進(jìn)化力量產(chǎn)生了這些特殊的人。大自然驅(qū)使他們犧牲自己的幸福，把有益于其他人的新思想和創(chuàng)新帶入這個(gè)世界 只有一件事能拯救我們：獲得更好的平衡能力，克服我們對“更多”的癡迷，欣賞現(xiàn)實(shí)的無限復(fù)雜性，并學(xué)會享受我們擁有的東西
6. 多巴胺和當(dāng)下分子神經(jīng)遞質(zhì)的平衡 任務(wù)則有所不同，這個(gè)任務(wù)就是找到和諧。我們必須克服無休止的多巴胺能刺激的誘惑，背棄對“更多”的無盡渴望。如果我們能將多巴胺和當(dāng)下分子結(jié)合，我們就能達(dá)到這種和諧。每時(shí)每刻充斥著多巴胺并不是通往最好未來的道路。要激發(fā)大腦的全部潛能，需要感官現(xiàn)實(shí)和抽象思維的共同作用。當(dāng)它在巔峰狀態(tài)下運(yùn)作時(shí)，它不僅能產(chǎn)生快樂和滿足，或者財(cái)富和知識，還能產(chǎn)生豐富的感官體驗(yàn)和智慧，而這可以讓我們走上一條更平衡的人生道 ------------------------------------- some personal ideas 感覺帶動了情緒，影響了決策。如何做出更理性的決策呢？既然當(dāng)下分子最強(qiáng)大的影響是在近體空間（我們五官所感知的當(dāng)下世界），如果我們一步一步地后退，逐步減少當(dāng)下分子對我們決策的影響，即情緒分離或抽離。置身事外或冥想都是這個(gè)心理學(xué)基礎(chǔ) 意志力是一種稀缺資源，越用越少。所以需要達(dá)成某事的時(shí)候，不要只依賴意志力，而是通過利用生物體遠(yuǎn)離設(shè)計(jì)能夠激發(fā)達(dá)成欲望的機(jī)制 抑制即時(shí)滿足的欲望，以達(dá)到更好的目標(biāo)。情緒在相對平靜的時(shí)候是最理智工作效率最好的時(shí)候，保持平靜。張一鳴講的真有道理 旅行發(fā)現(xiàn)新鮮東西的過程就是重啟潛在抑制的過程。如果要敏銳的發(fā)現(xiàn)生活中很多東西，which常常是藝術(shù)家的天賦。但是足夠敏銳，如果不知道如何調(diào)節(jié)自己的感知開關(guān)，可能在世界生活中更容易有負(fù)擔(dān) 世界觀就是對世界的模型的思維。所以世界觀要貼合實(shí)際，才能減少和真實(shí)世界的摩擦 成熟的過程可能就是超越基因和環(huán)境造就的自動反應(yīng)的能力，從而建造起屬于一定程度自由意志所構(gòu)建的世界。一想到人類可能并沒有自由意志，就有點(diǎn)難過 專注是一種極好的天賦。專注讓人快樂 我真的在乎快樂嗎還是多巴胺帶來的刺激。我真的可以過上相對更平靜一點(diǎn)的人生嗎，離開自己原有的命運(yùn)軌道嗎 創(chuàng)造是很好的協(xié)調(diào)多巴胺和當(dāng)下分子的手段。是不是意味著我該做一些創(chuàng)造性的工作
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