大家好，我是鯊魚哥！

增加自控力10倍的秘密

給大家分享一個“增加自控力10倍的一個秘密”，我們?yōu)槭裁炊撕芏嗟挠媱?，到最后都是不疾而終呢？

每一年年初，定了很多的目標，到了年尾慘不忍睹，自己都不敢去看，一年一年就這樣的結果。

想去健身，整天就像打了雞血一樣，看了很多教程，買了很多設備，但是到最后一動不動，還是沒有結果，還是沒有把體重減下來。

鯊魚哥給大家分享一個核心的點，你只要能把這個點吃透，你的自律能力，自控能力最少增加10倍。

首先問大家一個問題，誰是你的主人？你覺得你自己做的決定是你做的決定嗎？我們到底是誰在做決定，把這個問題搞清楚。

首先就要搞清楚大腦的運作機制，我們的大腦分了兩部分，第一部分是主觀意識，冰山上邊你能看得見的那一部分，那就叫我們的意識。

其次冰山下邊的就叫潛意識，真正決定我們是否有自控能力，自律能力很強，其實核心是潛意識。

你去做了一個決定，今天我要看書三個小時，我今天要去健身三個小時，但是如果你的潛意識不同意的話，你費九牛二虎之力，天王老子來了，最后都是不疾而終的。

我們整個的行為，其實90%都是靠潛意識的作用，潛意識的力量是我們意識的10倍百倍。

你想要控制自己，要想達到自律，提高自己的自控能力，你一定要把潛意識，這個原理搞清楚，如果你把這一點搞不清楚，你立的計劃，你定的目標，其實就是一個笑話。

潛意識分為三點

潛意識也分為了三點，后天潛意識，先天潛意識和群體潛意識。

后天潛意識，你養(yǎng)成的一些習慣，比如說每天早上刷牙，你每天早上都刷牙，所以你每天早上起來以后，不用動腦筋，你自動的就去刷牙了，這就叫后天潛意識。

先天潛意識就是每個人的天賦，有些人愛運動，有些人愛讀書，有些人天生他就擅長干某些事情，這就叫先天潛意識。

最后一個就叫群體潛意識，為什么北方的人愛吃面？其實這就是一個群體潛意識，是一個文化習俗的問題，因為北方它就是這種習俗，北方都吃面，所以大家就潛移默化了，這就叫群體潛意識。

你把潛意識這三點分清楚了，你去改變就變得很容易了。核心就是要改變自己的后天潛意識。

如何控制自己的潛意識

下來鯊魚哥給大家分三點，如何控制自己的潛意識？

第一點，一定要從簡單的事情開始。你做一件事情、你定一個計劃、定一個目標，但是被潛意識打上困難標簽的時候，其實我們潛意識都是抗拒的，也就是他不愿意去干這件事。

比如說我們刷抖音、刷劇、看小說，我們?yōu)槭裁春荛_心呢？你在做這些事情時候，它是一個即時享受，就是我們大腦中的本能腦在驅動著。

因為即時享受，所以你就不用去努力，如果你自己想成長，如果你想變得更好，想去做一些有意義的事情。

比如說健身、讀書、去賺錢這個事情，你給自己定的計劃很大的時候，我今年我要賺100萬。

但是你的潛意識，如果不同意你的潛意識，覺得這個事情很難，你就很難把這件事情完成，總是會找各種理由，總是找各種原因，最后就不疾而終了。

所以你想要去控制潛意識，第一個核心就是，你一定要從簡單的事情開始。

比如說我現(xiàn)在，每天想去跑步，我給自己定的計劃，每天跑一個小時，我再鍛煉30分鐘，以前你可能從沒跑過步，也沒養(yǎng)成這個習慣。

雖然你也列了計劃，你也做好了各種準備，設備什么都到位，但是最后，你也是很難堅持下來的。

那怎么去做，你就能控制潛意識，你要去欺騙潛意識，你要告訴潛意識這個事情很簡單。

比如說我現(xiàn)在就跑步10分鐘，我今天就只做一個俯臥撐。然后這個時候潛意識就會覺得，這個很簡單，那就可以，你就堅持下來，然后你每天增加一個俯臥撐，每天多跑一分鐘，慢慢你習慣就培養(yǎng)起來了。

控制潛意識的核心，要從簡單的小目標，力所能及的小目標開始，你就培養(yǎng)起來真正的習慣，最后潛意識也就默認了。

因為潛意識它分辨不出對錯，它只是趨利避害，這個事情很難，它就會告訴大腦，這個事情很難做，所以他最后就拒絕了。

當這個事情很簡單，變成習慣了，不管這個事情對錯，其實潛意識它就像自動駕駛系統(tǒng)一樣，兩分鐘能做到的事情馬上去做，兩分鐘能取個快遞馬上去做，兩分鐘能讀書你馬上就去看，哪怕看一頁。

不要老想著我什么事情都準備好，什么事情都要準備到位，等你把所有事情準備到位，你可能也就沒有動力了，所以就叫想到就做，馬上去做，從簡單的事情開始做。

不要考驗自己的意志力

第二點不要考驗自己的意志力，意志力它就像一塊蓄電池一樣，它是一個有限資源，它也是會消耗的。

你在精神狀態(tài)很好，心情很好的時候，你意志力都很堅強。意志力很強，但是在你狀態(tài)很差的時候，你心情很差的時候，你有沒有發(fā)現(xiàn)，你的意志力是很脆弱的。

一定不要考驗自己的意志力，怎么樣才能不考驗自己的意志力，把堅持變成享受，叫愛非堅持。

培養(yǎng)良好的習慣

鯊魚哥下來說的最后一點很重要，怎么樣把這個堅持變成喜歡，變成一種享受。

第三點一定要培養(yǎng)良好的習慣，我們的大腦主觀意識和潛意識，它其實就像兩個汽車駕駛系統(tǒng)一樣。

潛意識就是自動駕駛系統(tǒng)，我們的意識就是主動駕駛系統(tǒng)，所以我們就要去培養(yǎng)一些好的習慣，減少意志力的使用。

很多人把事情做不好，就是沒有培養(yǎng)起來這個習慣，人的命運不是選擇決定的，是你的習慣決定的，你有好的習慣，它塑造了你的整個的命運和人生。

你要把你想做的事情，想辦法培養(yǎng)成你的習慣，然后讓習慣去替代意志力，它就變得很簡單，然后你的意志力也就不抗拒，自然而然的，它就自動運行起來了。

那些喜歡讀書的人，那些能長達幾十年喜歡讀書，不是說他的意志力很強，他其實是沒有使用意志力的，他把讀書這件事變成了一種習慣。

潛意識不抗拒這件事情，它就不需要消耗我們的意志力，最后他就能持續(xù)地堅持讀書，愛非堅持，慢以致遠，把這個痛苦的事情降低難度，慢慢先培養(yǎng)。

習慣讓你的潛意識覺得，這件事情它是一個日常的事情，是每一天都要去做的事情，讓你的潛意識變成自動駕駛系統(tǒng)，最后你就不需要去堅持了。

如果你能做到以上三點，可以說你的自控力，你的自律能力就不需要去自控，不需要去自律，你就能做成很多事情。

這就是鯊魚哥給大家分享的“如何提高自控率10倍的秘密”，今天就分享到這里，喜歡鯊魚哥的點贊、關注、轉發(fā)，我是鯊魚哥。