?多著衣、避寒邪

在立冬養(yǎng)生中我們首先要注意的就是避寒邪，要多著衣、避寒邪，特別是要注重足部的保暖。尤其是老年人以及患有風濕骨病的人群，外出時注意保暖。老人在早晚氣溫較低時盡量少出門。

飲食要溫補適宜

在飲食上以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。

另外還需要注意，不可吃太過辛辣刺激的食品，容易導致飲食不化，聚濕生痰?？梢猿砸恍┭a充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。

運動要動中求靜

冬季運動，首先要避免寒邪的侵襲，其次運動量不宜過大，要在動中求靜，八段錦、太極拳等平和的運動都是很好的選擇。

三十六計“躲”為上

冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發(fā)出勃勃生機。立冬后人體陽氣逐漸變?nèi)?，要學會“躲”才能保護好體內(nèi)微弱的陽氣。

一躲 寒冷

立冬時節(jié)人體的陽氣逐漸轉(zhuǎn)弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。