怕冷的人多為脾腎陽虛，會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼。很多人都是這種體質(zhì)，祛濕非常困難。所謂脾腎陽虛，顧名思義就是陽虛，通常有以下幾種常見的表現(xiàn)。首先，從外形上看，通常會(huì)有超重，或者體質(zhì)容易發(fā)胖，肉主要集中在腹部、臀部、大腿，這主要是脾腎水液運(yùn)化失調(diào)，寒濕賭博所致。

從舌苔來看，舌苔是白色的，舌側(cè)有齒痕。舌淡說明身體虛弱，也相對(duì)愛出汗。從精神層面來說，沒有精氣神，身體容易疲勞，常常伴有頭暈；從睡眠的角度來說，脾腎陽虛的人往往更喜歡睡懶覺，因?yàn)樵缟详枤廨^弱，長(zhǎng)不大。

腎陽虛的人大便不規(guī)則，但是如果感冒了或者吃了不好的東西，就非常容易拉肚子。因?yàn)樯眢w的運(yùn)輸和吸收都很差，有些食物吸收不了，就通過大便排出。我小便比較多，所以經(jīng)常需要上廁所。只要多喝水，就會(huì)更頻繁的上廁所，晚上起床。如果腎陽不足，腎臟的功能就會(huì)減弱，固尿的作用也會(huì)減弱，這也是尿頻的原因。

歸根結(jié)底是陽氣不足，導(dǎo)致濕邪越來越嚴(yán)重。

我們才改善了全身的狀態(tài)，增強(qiáng)了我們的運(yùn)化能力，真正解決了濕邪的問題。

怎么補(bǔ)陽氣？

補(bǔ)充陽氣最自然的方式——曬太陽。

陽光在自然界可以說是豐富的。曬太陽對(duì)身體有好處，但要注意不能曬傷自己。你不能瞎曬太陽。在人體內(nèi)，頭部和背部都有大分的陽經(jīng)，所以曬太陽的時(shí)候可以多曬背部，讓人體有溫暖的感覺。記得涂點(diǎn)防曬霜，不然很容易曬傷皮膚。雖然曬太陽是個(gè)不錯(cuò)的選擇，但是也要選擇合適的時(shí)間曬太陽。早上不需要曬太陽，因?yàn)槟鞘顷柹L(zhǎng)的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候如果曬曬太陽，會(huì)有些涼意。因此，早上要注意保暖。通常中午曬太陽比較好，不是中午，是下午2點(diǎn)左右。此時(shí)陽光更強(qiáng)烈，曬得更充分，使人升溫更快，能改善濕冷體質(zhì)。一年中，最適合壯陽祛濕的時(shí)間是三伏天。這個(gè)月的陽光對(duì)寒性體質(zhì)的人有好處，不僅可以改善脾腎陽虛，還可以改善寒性體質(zhì)的成人和兒童。當(dāng)然不能盲目曬太陽，要多做防護(hù)。任何事對(duì)你來說都太多了。還需要注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以對(duì)太陽的耐力也不同。有些人能在太陽下呆更久，有些人不能。

總之，曬太陽的時(shí)候，要讓自己舒服。如果你明顯覺得太熱不能曬，或者出了很多汗，就不要堅(jiān)持了。除了曬太陽這種純天然的方法，還可以選擇九發(fā)添精補(bǔ)腎膏，也是比較常用有效的，能夠溫腎助陽，補(bǔ)益精血。