雖然說睡覺時(shí)磨牙是一件比較常見的事情，但是有一些人磨牙的聲音已經(jīng)超出了正常的范圍，已經(jīng)到了讓人感到害怕的程度，尤其是住在宿舍是學(xué)生和共睡一張床的夫妻。一個(gè)人如果磨牙的聲音非常的大，往往會(huì)影響其他人的正常休息。

此外，長(zhǎng)期晚上磨牙還會(huì)引起其他的一些問題。如：咀嚼肌得不到充足的休息，造成咀嚼肌的疲勞和疼痛，如果情況嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降、記憶力減退、引發(fā)口臭等問題，有時(shí)還會(huì)損傷聽力和味覺。當(dāng)然也有磨牙較為嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致

臉型不對(duì)稱，一邊臉大，一邊臉小。

雖然人們對(duì)于磨牙也比較看淡，覺得這是非常常見的也就沒有多想，但是其實(shí)磨牙也是一種疾病。為什么人會(huì)走睡覺的時(shí)候磨牙呢？下面這幾點(diǎn)可能就是導(dǎo)致你磨牙的真兇，大家要仔細(xì)留意。

1.

情緒變化較大

這里指的情緒變化大不只是白天處于清醒狀態(tài)下所導(dǎo)致的情緒問題，夢(mèng)境也會(huì)讓人的情緒發(fā)生變化。尤其是做一些讓自己情緒很激動(dòng)的夢(mèng)，讓自己感到

生氣、憤怒

等不良情緒。這時(shí)即使人體處在睡眠狀態(tài)，也會(huì)因?yàn)榍榫w的變化而使得身體神經(jīng)緊繃，在大腦神經(jīng)源的刺激下，人們會(huì)通過磨牙的方式轉(zhuǎn)移精神上突然來到的刺激感，也就是人們所說的氣得“牙癢癢”。

2.

缺乏某類元素

當(dāng)人體缺乏鈣元素時(shí)，就會(huì)容易導(dǎo)致磨牙，因?yàn)槿梭w內(nèi)的

鈣元素或者維生素D

這兩類營(yíng)養(yǎng)成分確實(shí)，都會(huì)影響人內(nèi)部的骨骼，牙齒等正常發(fā)育，當(dāng)其神經(jīng)發(fā)生紊亂后，磨牙的1現(xiàn)象也就會(huì)自然而然的出現(xiàn)了。

3.

內(nèi)分泌紊亂

內(nèi)分泌紊亂也是非常容易導(dǎo)致人體睡眠情況下出現(xiàn)磨牙的一個(gè)重要原因。尤其是有一些人作息和飲食等不規(guī)律，

長(zhǎng)期下來人體正常的生理規(guī)律會(huì)被打破，激素分泌失衡，影響人體正常功能的運(yùn)轉(zhuǎn)。

4.

口腔疾病

一些口腔疾病也會(huì)導(dǎo)致磨牙現(xiàn)象的出現(xiàn)。比如說有些人的牙齒和牙齦等方面都會(huì)有異常的情況，這樣感覺到牙齒不對(duì)勁，感受到了不舒服之后在睡眠之中，人體的潛意識(shí)就會(huì)磨牙。

這樣做可以緩解磨牙癥狀：

1.

穩(wěn)定情緒

晚上睡覺的時(shí)候一定要保持一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)，特別是不要看動(dòng)作片、恐怖片等刺激性較強(qiáng)的電影，電影情節(jié)有時(shí)也會(huì)給人的夢(mèng)境造成一定的引導(dǎo)作用。

因此睡前喝一杯熱牛奶，平復(fù)一下心情，這樣既有利于睡眠還能預(yù)防磨牙

。

2.

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致磨牙問題的原因，比如說在長(zhǎng)身體或者是人到中年的時(shí)候，一定要注意鈣元素的攝入，日?？梢远嗍褂靡恍┾}片，或者是蔬菜水果。同時(shí)還要多曬曬太陽(yáng)，這樣有利于促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收以此來達(dá)到減少磨牙的目的。

3.

看牙醫(yī)

晚上睡覺時(shí)頻繁磨牙，那么就很可能是因?yàn)榭谇患膊∫鸬模绻麘岩勺约菏且驗(yàn)榭谇患膊∫鸬木鸵欢ㄒタ囱泪t(yī)。因?yàn)橹挥羞@樣，才能從根本上徹底杜絕磨牙現(xiàn)象的出現(xiàn)。同時(shí)也是對(duì)牙齒的保護(hù)，因?yàn)殚L(zhǎng)期磨牙的話很可能會(huì)對(duì)牙齒造成傷害，

將牙齒表面的牙釉質(zhì)磨掉，而牙釉質(zhì)是保護(hù)牙齒的重要保護(hù)層

，如果牙釉質(zhì)被破壞了，牙齒就非常容易受到食物、飲料等的侵害。

總的來說，雖然磨牙是大家習(xí)以為常、見怪不怪的，但是大家任然要警惕磨牙這個(gè)看似普通的問題。