睡不好，腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)大

本報(bào)記者 燕聲

睡眠不好會(huì)讓人精神萎靡、反應(yīng)遲緩、健忘、免疫力降低，還會(huì)讓患糖尿病、心臟病、癌癥等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)增加。不僅如此，近期，《中華流行病學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)最新前瞻性隊(duì)列研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量差，患腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)大。

睡眠不好會(huì)增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)

北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院和英國(guó)牛津大學(xué)臨床與流行病學(xué)研究中心的研究人員，梳理了中國(guó)慢性病前瞻性長(zhǎng)期隨訪數(shù)據(jù)，針對(duì)50萬(wàn)余名參試者的相關(guān)信息展開(kāi)分析。這些參試者在研究開(kāi)始時(shí)均無(wú)慢性腎病、惡性腫瘤和睡眠紊亂。研究人員收集的參試者睡眠數(shù)據(jù)具體包括：失眠癥狀、白天嗜睡、午休習(xí)慣、打鼾以及睡眠時(shí)長(zhǎng)。研究人員還根據(jù)失眠癥狀、白天嗜睡和睡眠時(shí)長(zhǎng)對(duì)參試者睡眠質(zhì)量進(jìn)行評(píng)分（0~3分），并分析了各種睡眠因素、睡眠評(píng)分與腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)聯(lián)。

在平均10.7年的隨訪期間，共有1.2萬(wàn)余名參試者首次確診腎結(jié)石。調(diào)整多種混雜因素后，分析結(jié)果顯示，與無(wú)失眠癥狀的參試者相比，有入睡困難或過(guò)早醒來(lái)癥狀的參試者罹患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)分別增加12%和6%。與每天睡眠時(shí)長(zhǎng)至少7個(gè)小時(shí)的參試者相比，睡眠時(shí)長(zhǎng)不足7小時(shí)的參試者罹患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)高出13%。與睡眠評(píng)分為3分（睡眠質(zhì)量最高）的參試相比，睡眠評(píng)分為2分、1分和0分的參試者發(fā)生腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)分別增加8%、16%和19%。

研究人員表示，這項(xiàng)新研究結(jié)果表明，確保充足睡眠是全身健康的關(guān)鍵，睡不好會(huì)增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

睡得太多或太少都有損腎臟健康

許多研究發(fā)現(xiàn)睡眠行為與心血管疾病和腎功能有關(guān)，但很少有研究考察睡眠時(shí)間長(zhǎng)短對(duì)腎功能的損害。此前，韓國(guó)首爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員就發(fā)現(xiàn)，與中等睡眠時(shí)間（每天6~8小時(shí)）相比，睡眠時(shí)間短（每天<6小時(shí)）或睡眠時(shí)間長(zhǎng)（每天9小時(shí)）均與慢性腎臟病患病率≥較高相關(guān)。這表明，睡眠時(shí)間對(duì)慢性腎臟病有顯著影響，睡眠時(shí)間過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)均會(huì)導(dǎo)致腎臟損傷。

關(guān)于睡眠時(shí)間長(zhǎng)傷腎的說(shuō)法，華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院張曉敏等進(jìn)行的東風(fēng)-同濟(jì)隊(duì)列研究也有證實(shí)。研究顯示，每晚躺在床上的時(shí)間≥9個(gè)小時(shí)，會(huì)增加腎功能快速下降風(fēng)險(xiǎn)。與每晚睡7~8小時(shí)者相比，臥床時(shí)間≥9小時(shí)者腎功能快速下降風(fēng)險(xiǎn)增加18%。而在進(jìn)一步校正睡眠質(zhì)量、午睡和使用安眠藥后，臥床時(shí)間≥9小時(shí)者較7~8小時(shí)者的腎功能快速下降風(fēng)險(xiǎn)增加19%。尤其值得注意的是，在糖尿病患者中，這種風(fēng)險(xiǎn)更為明顯。

每晚睡7小時(shí)最有利于腎臟健康

那么，睡多長(zhǎng)時(shí)間才能有益于腎臟健康？

四川大學(xué)華西醫(yī)院學(xué)者進(jìn)行的研究曾給出過(guò)答案。研究顯示，睡眠時(shí)間與慢性腎病或蛋白尿呈“U”形曲線關(guān)系，睡得過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短均會(huì)增加慢性腎病和蛋白尿風(fēng)險(xiǎn)，而每晚睡7小時(shí)風(fēng)險(xiǎn)最低。

研究顯示，每晚睡眠≤6小時(shí)和≥8小時(shí)分別會(huì)增加13%和14%的慢性腎病風(fēng)險(xiǎn)，增加24%和15%的蛋白尿風(fēng)險(xiǎn)。研究者指出，睡得少，交感神經(jīng)系統(tǒng)和腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)過(guò)度活躍，全身炎癥水平升高，這些均不利于腎臟健康。另外，睡多久不利于腎臟健康，或與運(yùn)動(dòng)少、免疫系統(tǒng)功能削弱等有關(guān)。

《中國(guó)健康生活方式預(yù)防心血管代謝疾病指南》指出，睡眠時(shí)長(zhǎng)6~8小時(shí)具有較好的心血管健康保護(hù)作用。因此，放下手機(jī)，少玩電腦，給自己的身體一個(gè)健康的睡眠很重要。

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