這個問題不是絕對的、起早起晚與身體狀況和心理狀態(tài)是緊密相關的、并不是說只要老了就起得早、這個概念是錯覺的不科學的、希望所有老人根據(jù)自身條件決定自己的起居習貫、更希望所有老人身體健康、長壽幸福！

人老了以后睡眠質量差，睡覺的時間自然短，所以才會起得早。這是由于年齡增長的原因，導致新陳代謝和血液循環(huán)減緩造成的。假如在年輕的時候干了一天重體力活，休息一晚上，一覺睡到大天亮，早晨起來以后，身上立刻就會感覺輕松了許多。如果老了以后干了一天重體力活的話，不要說休息一個晚上，就是休息兩天，身體也很難恢復到正常的狀態(tài)。這就是年輕人與老人的區(qū)別，也是人老了以后起早的原因。

大家常說年齡不饒人，確實有道理。年輕人晚上能睡八個小時的覺，甚至仍嫌少，老人能睡六個小時的覺就滿足了。

老年人總是睡得比較少，而且早上總是很早起床，這與年輕人相差懸殊。為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？

一是褪黑素產(chǎn)生量少。老人睡得少，起床早，可能是身體衰老的表現(xiàn)，褪黑素的生成量減少，會睡眠質量下降。

二是習慣問題，老年人大多養(yǎng)成了早睡早起的睡眠習慣，生物鐘已經(jīng)形成了，到點自然醒。此外隨著年齡的增加，人體的各自的機能都開始退化，易受白天的事情的影響，甚至家里有人爭吵或大聲說話，老人都會引起情緒波動。

三是慢性疾病的影響。老年人起床早，睡得少可能是健康問題所致。受冠心病、高血壓、糖尿病、風濕病及睡眠障礙等慢性疾病的影響，可能就會出現(xiàn)這種表現(xiàn)，要及時治療。

四是平時缺乏運動。老年人在衰老過程中，身體機能下降明顯，運動能力變?nèi)?，不愛運動，導致睡眠質量下降。

五是配偶離世。這會對老人造成很大心理創(chuàng)傷，特別是子女不在身邊的情況下，很容易就會產(chǎn)生內(nèi)心孤獨，久而久之，內(nèi)心就會充滿了抑郁，或者過度傷心產(chǎn)生的失眠癥狀。

六是藥物影響。老人會吃各種藥物，無形當中就增加了老人器臟運轉負擔，如果夜起三四次，就會對睡眠造成影響。

總之，導致老年人睡眠時間短的原因主要有年齡因素（最基本因素）、環(huán)境因素（如農(nóng)村老人好于城市老人）、健康因素、心理因素這幾種。

那么老人一天睡多久為好？這要因人而異，不可能每個人都是一樣的，一般65歲以后每天睡7個小時左右即可，過度的睡眠反而不好，不利于身心健康。如果早上起太早，可在白天補覺，閉目養(yǎng)神一段時間，時間控制30分鐘左右，會感覺又有精神了。

以下習慣有利于提升睡眠質量：

1.做好睡前的準備工作。晚飯后可以吃點水果，但別再大量飲水，并且上床前一定要先排便，有條件的用熱水泡泡腳，好讓身心都得到放松，有助于快速入眠。

2.找到適合的生物鐘。每個人都有一套生物鐘，老人則完全可以全身心放松，摸索適合自己的睡眠周期，然后據(jù)此形成規(guī)律的生物鐘。

3.適當增加鍛煉。不能除了吃飯就是看電視、看報紙，然后就等著睡覺。白天可進行一些中等強度的活動，如打打太極拳、健步、跳舞等，但臨睡前不適宜運動，這樣反而會讓神經(jīng)興奮。

4.營造適宜的睡眠環(huán)境。建議臥室挑選遠離鬧區(qū)的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的，還可以在睡覺時戴上眼罩，以防被光線驚擾。

5.合理飲食。晚上飲食不宜過飽，少喝水。在平時飲食上要注重養(yǎng)生，酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。早晚沖泡飲用白樺茸，有助增強老年人的免疫力，改善腸胃和睡眠質量。

6.午覺別超過1小時。午覺以半個小時為佳，不要超過1個小時，以免晚上精力充沛，難以入睡。

7.學會調理情緒。保持平淡的心態(tài)，防止過憂過喜，平時多做些力所能及的活動和體育鍛煉，睡前不要談論、回想會引起心情不快的事，睡前還可以在室內(nèi)外漫步或靜坐，心理調節(jié)會有益于睡眠。

8.堅持正確用藥。切勿自行到藥房購買安眠藥，以防藥物依賴，靠藥物改善睡眠質量應該遵循醫(yī)囑，正確用藥。