 雌激素是女性的全能保護(hù)神，無論是在大腦、心臟、血管中，還是眼睛、牙齒、腸道和泌尿道中，或是骨骼和皮膚中，雌激素都能起到保護(hù)作用。雌激素正常時，對人體的血脂調(diào)節(jié)有很大作用，可以有效地維持身體內(nèi)部膽固醇代謝、改善血脂成分、抑制動脈壁粥樣硬化斑塊形成、擴(kuò)張血管改善血供、維持血管張力、保持血壓穩(wěn)定等。 為什么絕經(jīng)與高血脂有關(guān)？ 卵巢是雌激素的“生產(chǎn)倉庫”，當(dāng)卵巢要退休時，不再分泌雌激素，這些保護(hù)作用就越來越弱。所以，女性絕經(jīng)后，身體代謝處理脂肪的能力下降，脂肪開始蓄積，脂肪的分布也出現(xiàn)男性化改變，開始逐步向內(nèi)臟蓄積。再加上更年期全身肌肉量下降，運(yùn)動量也減少，于是體重飆升和血脂異常就“意外地”出現(xiàn)了。  不過你千萬不要單純地認(rèn)為自己就是“胖”了，血脂異常對女性健康的影響遠(yuǎn)不止表面上發(fā)胖這么簡單。包括中國在內(nèi)的全球52個國家參加的 INTERHEART 研究顯示：血脂異常是心血管病重要的危險因素，49.2%的心肌梗死與其相關(guān)。相比男性，女性血脂異常與心肌梗死的關(guān)聯(lián)強(qiáng)度更大。而絕經(jīng)后女性動脈粥樣硬化性心血管病，已經(jīng)成為導(dǎo)致女性死亡的首要原因。 定期監(jiān)測血脂是防病的重要措施，為了及時發(fā)現(xiàn)血脂的異常，應(yīng)該怎么做呢？ 多久監(jiān)測一次血脂？  20-40歲成年人：建議至少每5年測量一次血脂。 絕經(jīng)期前后的女性：建議每年均應(yīng)該監(jiān)測血脂。 已經(jīng)患有心血管疾病或有其他高危因素的：建議應(yīng)該每3~6個月測定血脂或遵?？漆t(yī)師醫(yī)囑。 絕經(jīng)后，怎么控制血脂呢？ 盡管絕經(jīng)后，女性失去了雌激素的保護(hù)，但依然可以通過自我調(diào)節(jié)，來預(yù)防或改善血脂異常。血脂異常與飲食和生活方式有密切的關(guān)系，飲食治療和改善生活方式是血脂異常防治的基礎(chǔ)。 1、控制體重、減腰圍 絕經(jīng)期婦女體質(zhì)指數(shù)（BMI）保持在20.0~23.9kg/m2；腰圍小于80cm，比較有利于血脂控制。注：BMI=體重(kg)/身高的平方（m2） 2、適當(dāng)運(yùn)動保青春 建議每周至少堅持150分鐘的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。怎樣算中等強(qiáng)度呢？就是運(yùn)動起來感覺“有點(diǎn)困難”，但仍可以在運(yùn)動的時候與人交談。比如：走路、慢跑、騎車、游泳、跳舞等。另外，絕經(jīng)后女性每周至少進(jìn)行2次肌肉張力鍛煉，如抬腿鍛煉或平舉上肢等。 3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) ①增加水果蔬菜的攝入，最好多選擇全谷物食物。 ②每周至少吃2次魚，限制飽和脂肪酸和反式脂肪酸。 ③限制膽固醇，每天小于300mg。（食物中的膽固醇吸收率一般在30%左右，而1個雞蛋中的膽固醇總量約為200mg左右。） ④限制飲酒，每日酒精攝入不能超過15g（酒精克數(shù)與飲品ml數(shù)的換算方法為：酒精量（g）=飲酒量(ml)×酒精含量(%)×0.8） ⑤限制鹽和糖的攝入。 絕經(jīng)以后，女性體內(nèi)的激素發(fā)生“翻天覆地”的變化，也帶來一系列影響，飲食調(diào)整、生活方式的改變，不僅可以改善血脂情況，對于絕經(jīng)后女性全身心的健康均有益處。 或許有人會問，可以通過激素補(bǔ)充治療來調(diào)節(jié)血脂異常嗎？絕經(jīng)后激素補(bǔ)充治療有其適應(yīng)癥和禁忌癥，一般用于改善絕經(jīng)相關(guān)癥狀、泌尿生殖道萎縮相關(guān)問題、低骨量及骨質(zhì)疏松等情況。至于血脂異常，主要靠生活管理和心血管醫(yī)生專業(yè)治療手段哦~~ 審 核 專 家  李斌，復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院副院長、黨委委員、教授、主任醫(yī)師、博導(dǎo)。 專業(yè)擅長： 卵巢早衰、絕經(jīng)綜合征、不孕癥、婦科腫瘤、癌前病變、婦科常見病、多發(fā)病，擅長腹腔鏡手術(shù)治療婦科疾病。 門診時間： 周二上午（楊浦院區(qū)） 周三、周五、周日上午（黃浦院區(qū)） 撰文：陳曦 編輯：李妙然 球分享 球點(diǎn)贊 球在看 |
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