親貝網(wǎng)小編知道孕媽媽懷孕后總是擔(dān)心這擔(dān)心那，剛想通一個問題，馬上又會焦慮另一個問題。這是腫么了?最新數(shù)據(jù)表明：我國97%的女性存在孕期焦慮。

一、懷孕為何會莫名出現(xiàn)焦慮

1、對相關(guān)知識了解過少或過多。可能有些孕媽媽會說了，我了解的少肯定擔(dān)心的多，那么為什么了解的多了還會導(dǎo)致焦慮呢?事實(shí)上，信息爆炸的時代本身就帶給我們更多的焦慮感。很多時候得到的信息越多，就越覺得自己好像有什么問題。

2、由于現(xiàn)在的孕媽媽多是八零后九零后，剛熬過了升學(xué)坎、就業(yè)坎、戀愛坎、婚姻坎，又面臨人生角色的重大轉(zhuǎn)變，會焦慮也是人之常情。加之孕媽媽們多是家里的獨(dú)生子女，父母和公婆也對懷寶寶的事相當(dāng)關(guān)注，這就增加了焦慮的氛圍。

這樣不間斷的焦慮必然會引起情緒的巨大起伏，從而影響孕媽媽和寶寶的健康。根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，孕婦情緒波動對胎兒會有很大的影響，孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安，可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性兔唇。更有甚者，甚至影響寶寶的生命安全。

二、孕期焦慮壞處多，教你這樣來緩解

1、第一個要做的就是不要為孕期患有焦慮癥怎么辦的難題擔(dān)憂，告訴自己，妊娠期間營養(yǎng)良好、不戀煙酒、沒有被病毒感染、又沒有濫用藥物，就基本不會發(fā)生難產(chǎn)和胎兒畸形，不必過度擔(dān)憂。

2、分娩不須恐懼，不要看太多難產(chǎn)的案例，那只是少數(shù)的情況，大多數(shù)的孕媽媽都會在醫(yī)護(hù)人員的協(xié)助下生下健康的寶寶。

3、不要輕信一些沒有科學(xué)依據(jù)的道聽途說。一些不良商販為了推銷產(chǎn)品，利用孕媽媽的焦慮情緒大做文章，錯誤引導(dǎo)。所以一定要分清什么樣的平臺發(fā)布的孕產(chǎn)知識是客觀科學(xué)的。

4、電視、報刊等媒體上學(xué)習(xí)一些孕期保健知識;積極和別人交流，傾訴是緩解焦慮很好的方式。

5、經(jīng)常參加正規(guī)醫(yī)院舉辦的孕期講座;從正規(guī)途徑了解醫(yī)學(xué)知識可以減緩焦慮。

6、有問題及時向醫(yī)生咨詢，不亂想，亂貼標(biāo)簽。

7、飲食起居更規(guī)律。孕早期，在醫(yī)生和家人的幫助下，制訂一份科學(xué)有效的起居及飲食定時定量表，然后嚴(yán)格堅持三點(diǎn)：每天保證8～9小時睡眠，做到起居規(guī)律、睡眠充足，不可貪睡。適當(dāng)活動鍛煉，飲食得當(dāng)，不偏食，少吃多餐。

8、“心理營養(yǎng)”也要保證。增加一些小愛好，如編織，繪畫等，多分散注意力。創(chuàng)造雅致、溫馨的家居環(huán)境，逛街邊的特色商鋪，將家庭小環(huán)境布置得更加整潔、美觀、賞心悅目。多欣賞花卉、盆景、美術(shù)作品，與大自然保持新鮮結(jié)合。常聽優(yōu)美的音樂，朗讀詩歌，多看童話和育兒周刊等。