“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！?/p>

明日，9月23日，將迎來二十四節(jié)氣之“秋分”。

秋分，“分”即為“半”。秋分時，全球晝夜等長。

秋分，仲秋節(jié)氣，秋季中時，秋分過后，進入仲秋，天氣逐漸寒冷。

秋分時節(jié)，也是秋冬養(yǎng)生的一個重點，養(yǎng)好身體，可謂秋冬健康打好基礎(chǔ)。

明日秋分，多食一果，常飲二水，防好三邪，安度秋冬，少生病

秋分，多吃一果

——石榴

秋分時節(jié)，要吃“秋果”，除了秋梨外，石榴是不錯的選擇。

石榴被稱為秋季養(yǎng)生的“黃金果”，籽晶瑩剔透，清甜可口，營養(yǎng)豐富。

石榴中含有大量的維生素C，葉酸，花青素，石榴多酚等營養(yǎng)物質(zhì)，對于滋陰潤燥有很好的幫助，還可潤膚抗氧化，是秋分后不錯的水果選擇。

秋分過后，天氣越來越干燥，人的皮膚也會干燥，紅石榴中含有多酚和花青素兩大有益成分，具有抗氧化性，能夠迅速為肌膚補充水分，保持肌膚的水潤光澤。

此外，秋分后，天氣寒冷，胃腸容易受到病毒的侵入，引發(fā)腹瀉、痢疾等。

如果經(jīng)常吃一些石榴，能夠殺死排出腸胃病菌，能夠達到養(yǎng)胃護胃的作用。

因此，在秋分時節(jié)，多吃點石榴，對于身體健康來說，十分有益。

秋分時節(jié)，常飲二水

1、茶水

進入秋分，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，燥邪嚴重。

很多人會出現(xiàn)，口舌干燥，皮膚粗糙等“秋燥”現(xiàn)象。

此時，多喝點溫?zé)岬牟杷?，不僅可驅(qū)寒暖身，還可潤燥，一舉兩得。

秋燥引起的“上火”，可用蒲公英、金銀花、菊花、桂花，搭配成蒲菊茶泡水。

蒲公英，清熱解毒、去火消炎，善清肝、胃熱，可對抗秋燥引起的上火。

菊花，能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目。金銀花，能清熱解毒，疏熱散邪。

桂花，香氣柔和，性質(zhì)溫和，解除口干舌燥。這幾種搭配在一起，效果加倍。

此外，秋燥容易傷肺，要注意潤肺，可用玉竹泡水。

玉竹，養(yǎng)陰生津，平補而潤，兼除風(fēng)熱，并且，玉竹含有維生素A，可改善干裂、粗糙的皮膚狀況。

所以，秋分后，多用玉竹泡水，也是不錯的選擇。

2、湯水

秋分后，還可多喝湯水，來滋潤身體，對抗秋燥。

“秋分到，吃山藥”，秋分時節(jié)，用山藥、玉米、胡蘿卜、西蘭花，一起煲湯喝，可健脾防寒護腸胃。

山藥，補虛羸，補中、益氣力、健脾胃。玉米，滋補身體，調(diào)和脾胃。胡蘿卜，滋潤呼吸道、消化道，調(diào)節(jié)免疫力。

這些食材一起煲湯，滋補脾胃，大有益處，是秋分時節(jié)不錯的湯水選擇。

此外，還可用雪梨煮湯。

雪梨，是秋季水果上佳之選，可很好的效緩解秋燥，改善身體不適。

但秋分過后，天氣轉(zhuǎn)涼，多為涼燥，秋梨性寒，熟著吃，效果會更好。

因為梨在煮熟后，可去除寒性，去燥潤肺的效果也會更好。

因此，秋分時節(jié)，用雪梨煮湯喝，是不錯的一種選擇。

秋分時節(jié)，防好三邪

1、防“燥邪”

干燥，是秋分后，主要的天氣特點，因此，要注意防燥邪。

并且，要格外注意燥邪傷肺，導(dǎo)致津氣虧虛，從而誘發(fā)肺部疾病。

秋分后，防止涼燥，要堅持鍛煉身體，增強體質(zhì)，提高抗病能力。

此時，運動者要注意，每次鍛煉后應(yīng)多吃一些滋陰、潤肺、補液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、銀耳等。

若運動后出汗較多，還可適量補充一些鹽水，補充時以“少量、多次緩飲”為準(zhǔn)則。

此外，飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物。并且，要注意保護好胃腸道。

2、防“風(fēng)邪”

除了燥邪，風(fēng)邪也是秋季養(yǎng)生的一大勁敵。

賊風(fēng)無孔不入，而一旦人體受風(fēng)，易傷及腎中陽氣。

如此一來，便容易出現(xiàn)頭暈頭痛、頸項腰背疼痛等問題。

防風(fēng)邪，首先就是要注意睡覺時關(guān)窗戶。

秋分過后，天氣轉(zhuǎn)涼，睡覺時一定要關(guān)窗，以免邪風(fēng)侵入。

此外，還要護好頭部、頸部、雙腳，做好保暖工作，以防風(fēng)邪從這些地方侵入體內(nèi)，損害身體健康。

3、防“寒邪”

秋分后，稍微一受寒，容易損害胃腸，更會損耗腎的陽氣。

很多人，一到秋冬時節(jié)就體虛，大多是腎氣不足所致。因此，秋分要格外注意防寒邪，避免寒邪入體。

睡前用熱水泡泡腳，是非常簡單且有效的防寒邪好辦法。

經(jīng)常用熱水泡腳，可舒筋活絡(luò)、促進血液循環(huán)，緩解疲勞。

此外，腎經(jīng)之氣，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處，泡腳可刺激腳部穴位，溫補腎陽，補益腎氣，助力身體健康。

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