在我們身邊，老齡化社會悄然到來，國家統(tǒng)計局2018年初的數(shù)據(jù)顯示，65歲以上老年人口已達11.94%，而世界衛(wèi)生組織預(yù)計中國老年人口將繼續(xù)增長。

到2050年，每三個人中就會有一個60歲以上的老人。

年老色衰是常說的一個詞語，說明年齡的增長會讓身體衰老速度加快，原本年輕，容顏姣好的人在歲月的影響下也會明顯衰老，衰老之后身體會發(fā)出許多的信號。

如果可以多留意身體的變化，有衰老表現(xiàn)積極保養(yǎng)身體，可以讓自己年輕且健康有保障。

很多人面對衰老手足無措，不知道如何應(yīng)對，平時那些加速身體衰老的壞習慣也沒有糾正，久而久之會比同齡人更顯衰老，甚至讓某些疾病有機可乘。

你可能有所不知，在上海有這樣一位老人，百歲高齡仍堅持每周出診，行醫(yī)八十載，接診患者逾百萬人次，她就是國醫(yī)大師、中國中醫(yī)科學院首批學部委員、上海中醫(yī)藥大學終身教授——朱南孫。

現(xiàn)如今，朱南孫已經(jīng)101歲了，然而她的頭發(fā)依舊茂盛、思維依舊靈敏，完全不像一個風燭殘年的老人。

她的身體到如今還如此之好，可不是因為吃了什么大補的湯藥，關(guān)于養(yǎng)生保健，她有自己的一套獨特秘訣。

101歲女國醫(yī)臉色紅潤，頭發(fā)濃密！她分享了5個日常習慣

健康長壽一直是人們追求的，尤其是現(xiàn)在生活條件越來越好，醫(yī)療水平也不斷提高，人們的平均壽命有所提升。

在這個美好的世界，人們都希望可能活得更久一點，長壽是要自己“爭取”的，而決定是否長壽的原因有很多，其中最主要的就是養(yǎng)成良好的生活習慣。

好心態(tài)：笑對人生，會玩游戲

朱南孫坦言，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于要開開心心，如果總是多愁多慮，疾病就會跟著來。

要學會笑對人生，朱南孫說：像我這個年紀的人，誰都經(jīng)歷過一些風風雨雨。遇到不愉快不痛快的事情，要學會正確對待。

我天性比較樂觀，也喜歡跟不同年齡段的人接觸，讓自己不跟社會脫節(jié)，這也是常葆青春的唯一捷徑。

就連朱南孫的學生都說她的心態(tài)非常年輕，偶爾還會玩游戲，俄羅斯方塊玩得很好。

堅持運動：人要動，動才有活力

朱南孫熱愛運動，年輕時籃球、網(wǎng)球都打得不錯，還喜歡唱戲、跳舞，是單位聯(lián)歡會上的活躍分子。

在她看來，運動不僅使身體保持高度的活力，還能帶來融洽的人際關(guān)系。

她喜歡借旅游的機會欣賞祖國的大好河山，但考慮到自己的年紀，通常都會選擇蘇州、杭州、南京等短線路，一兩天就打道回府，不會影響到正常的飲食起居。

對于養(yǎng)生：從不吃保健品

人老了就容易相信那些所謂的保健品，花大價錢購買，希望自己吃了能延緩衰老。

朱教授從來不相信保健品，也不會去吃，世界上哪里有什么長壽仙丹，不過是眾人圖個心理安慰。

與其吃保健品，不如重視食補，這些年來她一直堅持每天喝西洋參湯，一次性煮兩天的量，早上起床后喝一碗。

中醫(yī)療法：早上梳頭

中醫(yī)講究“發(fā)為血之余”，朱老每天早上醒來，都會用手指按摩頭皮，梳理頭發(fā)。先梳頭皮中線附近，再依次向左右兩側(cè)及耳朵上方頭皮移動，整個過程重復(fù) 4-6遍，用以促進頭部供血。

睡前熱水泡腳：降壓

泡腳是中醫(yī)中的常見輔助治療手段，人的腳部也有很多穴位，泡腳可以改善局部血液循環(huán)、理氣活血，達到養(yǎng)生保健的效果。

到了晚上，朱老會用泡腳15-20分鐘的方式緩解疲勞，降低血壓，保證睡眠質(zhì)量。

另外，朱老的女兒經(jīng)常幫她按摩后背，一天兩次，背部有心俞、肝俞、腎俞三個重要穴位，每次按摩完，朱老都感覺血脈和經(jīng)絡(luò)都活通了。

結(jié)語：

世界衛(wèi)生組織曾提出過健康基石的概念：長壽與否15%取決于遺傳因素，10%取決于社會條件，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于自然環(huán)境，60%取決于生活方式。

當然，所謂健康的生活方式不是“一個模子刻出來的”，而是適合自己的，有助于自身健康的生活方式才是最好的，你覺得呢？