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我們知道膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜也是最容易出問題的關(guān)節(jié)之一，在膝關(guān)節(jié)周圍的眾多肌肉中，膝關(guān)節(jié)可以說是最重要的肌肉。首先位于大腿前側(cè)的股四頭肌是人體中最大、最重、最有力量的肌肉之一。它直接影響到膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定與活動(dòng)，是人體活動(dòng)中非常重要的肌肉。其次股四頭肌有四個(gè)頭，分別為股直肌、股外側(cè)肌、股中間肌和股內(nèi)側(cè)肌，四個(gè)頭都通過同一肌腱附著在髕骨上，往下接髕韌帶止于脛骨粗隆。它們都有各自不同的功能。在正常情況下這4塊肌肉相互協(xié)同，共同支持膝關(guān)節(jié)完成各種動(dòng)作。但是一旦力量失衡就會(huì)出現(xiàn)許多問題。今天我們重點(diǎn)來了解一下股外側(cè)肌過于緊張出現(xiàn)的問題，以及手法處理方法。
股外側(cè)肌的解剖位置 起點(diǎn)：股骨大轉(zhuǎn)子外側(cè)面和股骨粗線的外側(cè)唇。止點(diǎn)：經(jīng)髕韌帶至脛骨粗隆。作用：伸展膝關(guān)節(jié)，與股直肌一起給髕骨施加側(cè)面的拉力。
股外側(cè)肌對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響
一般情況下股外側(cè)肌比股內(nèi)側(cè)肌發(fā)達(dá)。在日常生活中反復(fù)屈、伸膝關(guān)節(jié)時(shí)，這種力量不平衡可能會(huì)導(dǎo)致髕骨不正確的運(yùn)動(dòng)軌跡。髕骨在股骨溝內(nèi)被拉向外側(cè)，進(jìn)而造成髕骨以及半月板的磨損，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)退行性改變，出現(xiàn)疼痛。
股四頭肌外側(cè)頭的高效手法處理 附著點(diǎn)手法處理 
了解詳情全身肌肉一條一條學(xué) 操作要領(lǐng)：仰臥位，屈髖屈膝，對(duì)股外側(cè)肌的起點(diǎn)用指間關(guān)節(jié)進(jìn)行壓揉手法松解。 
了解詳情全身肌肉一條一條學(xué) 操作要領(lǐng)：俯臥，找到肌間隔，沿著股骨粗線外側(cè)唇用指間關(guān)節(jié)進(jìn)行壓揉處理，最后再對(duì)后外側(cè)進(jìn)行處理。在做的過程中遇到痛點(diǎn)要重點(diǎn)進(jìn)行處理，直到疼痛減輕。 
了解詳情全身肌肉一條一條學(xué) 操作要領(lǐng)：仰臥位，找到膝外內(nèi)外側(cè)附著點(diǎn)，對(duì)此處用指尖關(guān)節(jié)進(jìn)行壓揉手法處理。重復(fù)20次，然后繼續(xù)向下處理。 筋膜梳理手法 淺層筋膜處理 
了解詳情全身肌肉一條一條學(xué) 操作要領(lǐng)：仰臥位，握拳，借助身體的重量，用手背或者指間關(guān)節(jié)對(duì)大腿偏向前外側(cè)的地方進(jìn)行梳理，注意動(dòng)作緩慢。 深層筋膜處理 
了解詳情全身肌肉一條一條學(xué) 操作要領(lǐng)：靠近治療床邊的位置仰臥，雙腿下垂。治療師在對(duì)大腿偏向前外側(cè)的地方進(jìn)行筋膜梳理的同時(shí)囑患者進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的伸展與屈曲，以此來處理到深層的筋膜。 還要注意日常對(duì)股四頭肌整體進(jìn)行鍛煉可以到專業(yè)機(jī)構(gòu)接受專業(yè)治療
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