得了糖尿病要管住嘴是個(gè)苦不堪言的事，要管理好血糖更是個(gè)復(fù)雜的、需要多方面知識(shí)積累的過程。糖友們要不斷接受糖尿病知識(shí)教育，克服重難困阻，特別是生活中養(yǎng)成的很多習(xí)慣，對(duì)糖友們來說都是必須要克服，甚者必須戒除的。

那么哪些行為會(huì)加重糖尿??？

1、放肆吃喝

得了糖尿病，如果再向以前一樣，大吃大喝，毫無節(jié)制，想吃什么就吃什么，必然會(huì)導(dǎo)致血糖失控，加重糖尿病。這是因?yàn)樘悄虿∽钪饕牟∽兙褪且葝u素缺乏，而胰島素是降低血糖的唯一激素。正常情況下，人們吃飯時(shí)會(huì)刺激胰島素分泌，然后幫降低餐后血糖。而對(duì)于糖尿病患者來說，胰島素本身分泌就不足，如果再大吃大喝，吃一些高糖、高碳水化合物、高熱量食物，必然會(huì)導(dǎo)致餐后血糖失控。

2、久坐不動(dòng)

我們都知道，有效的運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病患者控制血糖來說，同樣至關(guān)重要，不僅可幫助改善胰島素敏感性，還能幫助其控制體重，促進(jìn)糖脂代謝，有助控制血糖。但是，想要運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣，這是一個(gè)漫長的過程，很多患者都是三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣做大大降低運(yùn)動(dòng)的有效性。尤其是很多糖尿病患者不喜歡運(yùn)動(dòng)，吃完飯就躺下或坐下，一坐坐一天，這是絕對(duì)不允許的行為，只會(huì)加速糖尿病的發(fā)展。

3、吸煙喝酒

吸煙、喝酒這又是一個(gè)很難改變的習(xí)慣，比吃飯、運(yùn)動(dòng)更難，因?yàn)檫@些習(xí)慣都有成癮性，一旦開始，就很難戒掉了。但是，吸煙飲酒不僅會(huì)升高血糖，還會(huì)傷害血管，加速糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，如心血管并發(fā)癥、糖尿病腎病等。

4、情緒失控

血糖也會(huì)受到應(yīng)激情緒的影響而發(fā)生波動(dòng)，長期焦慮、緊張的不良情緒，不僅會(huì)導(dǎo)致失眠，影響胰島素的分泌，升高血糖，情緒的波動(dòng)還會(huì)刺激大腦分泌拮抗胰島素分泌的激素，同樣會(huì)導(dǎo)致血糖升高。另外，熬夜也不利于血糖管理。

5、不監(jiān)測血糖

很多糖尿病患者總覺得堅(jiān)持每天吃藥，血糖就能穩(wěn)定，殊不知血糖很容易受各種因素的影響而失控，而且隨著病程的延長，越來越不容易控制，這時(shí)候如果一直按照剛開始的用藥方案來吃，血糖很難穩(wěn)定。患者想當(dāng)然地以為血糖會(huì)穩(wěn)定，而忽視血糖的監(jiān)測，可能并發(fā)癥已經(jīng)悄然而至。

溫馨提示：糖尿病是一種慢性疾病，需要我們理性并積極的面對(duì)。