人是脊椎動(dòng)物，人的整個(gè)身體都靠這根脊柱來(lái)支撐，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的一切活動(dòng)都是靠與脊柱有著密切連帶關(guān)系的神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)指揮的。作為神經(jīng)系統(tǒng)中樞重要組成部分的脊髓，從頭到尾貫穿于脊柱正中的椎管內(nèi)。因此，人體的神經(jīng)系統(tǒng)與脊柱有著十分密切的關(guān)系。每一個(gè)脊柱骨和神經(jīng)都對(duì)應(yīng)著人體相應(yīng)的部位和功能，與身體的健康和疾病息息相關(guān)，脊柱骨上哪一塊骨頭要是出來(lái)了問(wèn)題，譬如骨頭錯(cuò)位、長(zhǎng)骨刺、椎間盤突出，或者脊柱周圍韌帶、肌肉損傷，都會(huì)影響到脊髓，進(jìn)而影響到神經(jīng)系統(tǒng)，引起相應(yīng)的疾病。如頸椎病，可引起頭暈、頭痛、耳鳴血壓不正常，甚至嘔吐等；胸椎不正?？梢鹦呐K病、動(dòng)脈硬化、肺炎、胃?。谎挡徽？梢鹣轮槟?、腹瀉、肝病、貧血等。頸七，胸十二，腰五，每一節(jié)脊椎所對(duì)應(yīng)的疾病大約有108種。由此可見，脊椎健康對(duì)人體健康具有重要的意義。

背后七顛就是依靠提踵頓足產(chǎn)生的這股子震蕩之力來(lái)震動(dòng)我們的脊柱脊髓以及頭部髓海，和附著在里面的五臟六腑，外面周圍的神經(jīng)、肌肉。理順筋骨皮肉和經(jīng)絡(luò)，打通微循環(huán)來(lái)達(dá)到消除疾病的目的。

第八式，背后七顛百病消，調(diào)理任督二脈，顛七下髓海，顛多了傷身體；把氣血散到四肢百骸，散到肺經(jīng)，大腸經(jīng)。此后，可重新開始，如同生生不息。

百會(huì)穴領(lǐng)勁兒，下巴內(nèi)收，大椎穴頂起，熊頸，兩條大筋豎起來(lái)，沉肩，一直把督脈拉到涌泉穴。腳踩八卦，從小腳趾一直到大腳趾，逐個(gè)接觸地面，手指隨著腳趾依次接觸地面，小手指到中指也依次握住，留食指和大拇指，成八字掌。大腳趾挺直以后，放松，往下降。

第8式的要點(diǎn)就是在背后七顛的“顛”上。這個(gè)顛，演化類似于武術(shù)當(dāng)中的震腳。像太極拳的金剛搗碓，還有一些武術(shù)當(dāng)中的震腳，像戳腳，八極，拳術(shù)當(dāng)中的垛腳，單震腳，雙震腳……都是類似。

對(duì)腦海腦髓、脊柱脊髓，乃至于全身骨髓，都是一個(gè)震動(dòng)激活的作用，骨髓那是精華中的精華，都要被骨頭保藏起來(lái)，也許里面藏著很多秘密吧。震動(dòng)，激活，才能煥發(fā)活力。但不可過(guò)。故7次可以了。

背后七顛百病消，背與艮相應(yīng)，其數(shù)為七，故要七顛或者以七的倍數(shù)來(lái)顛?！捌摺边@個(gè)數(shù)字很妙，在《易經(jīng)》中意味著“改變”。天下萬(wàn)事萬(wàn)物逢“七”就是另一個(gè)開始，也就是說(shuō)事物的發(fā)展?fàn)顟B(tài)到了時(shí)間為“七”的時(shí)空點(diǎn)時(shí)，必然發(fā)生狀態(tài)的變化。修煉的目的，本身就是一個(gè)后天返回先天的過(guò)程，故七顛也寄托了我們一種美好的期待。

這里面包含兩個(gè)要素，一個(gè)是強(qiáng)度，一個(gè)是數(shù)量。強(qiáng)度包含著技巧問(wèn)題，雙足為震，為動(dòng)、為起、為雷，雷者，一線生機(jī)也，一陽(yáng)初動(dòng)，一線生機(jī)就是靠這個(gè)提踵頓足。這個(gè)顛和震，這里面可有奧妙了。如果做不好，許多練武術(shù)的，到最后可能會(huì)落下一些隱疾或者是殘疾。這些其實(shí)，不是拳術(shù)的問(wèn)題，是你沒練對(duì)。

數(shù)量上：背后七顛百病消，背與艮相應(yīng)，其數(shù)為七，故要七顛或者以七的倍數(shù)來(lái)顛?！捌摺边@個(gè)數(shù)字很妙，在《易經(jīng)》中意味著“改變”。天下萬(wàn)事萬(wàn)物逢“七”就是另一個(gè)開始，也就是說(shuō)事物的發(fā)展?fàn)顟B(tài)到了時(shí)間為“七”的時(shí)空點(diǎn)時(shí)，必然發(fā)生狀態(tài)的變化。修煉的目的，本身就是一個(gè)后天返回先天的過(guò)程，故七顛也寄托了我們一種美好的期待。

所以，背后七顛百病消，古人的用意是非常明晰清楚的，要么怎么能百病消啊，但是百病消又不能過(guò)分，所以必須要7次。

如果你練的不對(duì)，那么數(shù)量就沒啥關(guān)系，你練70下，也達(dá)不到祛除百病的效果。還有一個(gè)文練的方法，就是腳跟不點(diǎn)地的練法，這個(gè)方法是練別的功夫的，練多少下，都沒壞處。

因此提踵頓足產(chǎn)生的震動(dòng)之力往上走就是背，背者，為艮。與足之震爻合成上艮下震之山雷頤卦，外實(shí)內(nèi)虛，雷動(dòng)于山中，震蕩不已，生機(jī)無(wú)限。練法上講究一個(gè)空和松，如此，提踵頓足產(chǎn)生的震動(dòng)之力才能更好的震蕩你的脊柱、脊髓、五臟六腑以及筋骨皮肉，打通全身微循環(huán)，春光燦爛，生機(jī)勃勃，百花齊放。所以，在做這個(gè)的動(dòng)作的時(shí)候，古法八段錦要求，要松松的把身體放下去，來(lái)震動(dòng)髓海。又要松靜，又要空靈。

身體怎樣才能放空放松？舉個(gè)例子，寺院里面敲大鐘，木杵一震，大鐘悠然而響，余音繚繞，震蕩不已。這個(gè)就是空和松，練功的時(shí)候觀想一下這個(gè)象，把它練進(jìn)你的功夫了。身體空松了，如此才能通透，震蕩之力才能更好的遍及全身。

背后七顛就是依靠提踵頓足產(chǎn)生的這股子震蕩之力來(lái)震動(dòng)我們的脊柱脊髓以及頭部髓海，和附著在里面的五臟六腑，外面周圍的神經(jīng)、肌肉。理順筋骨皮肉和經(jīng)絡(luò)，打通微循環(huán)來(lái)達(dá)到消除疾病的目的。

腿上有六條經(jīng)脈，三條陽(yáng)經(jīng)，三條陰經(jīng)，陽(yáng)經(jīng)在前后和側(cè)面，陰經(jīng)在大腿內(nèi)側(cè)，三陰三陽(yáng)最后于五趾相聯(lián)系。

練法上是腳踏太極，足分陰陽(yáng)，虛實(shí)轉(zhuǎn)換，五趾輪轉(zhuǎn)。先練陽(yáng)經(jīng)再練陰經(jīng)，腳分虛實(shí)，足跟啟動(dòng)，重心由足跟轉(zhuǎn)換到腳掌外緣，再轉(zhuǎn)換到小趾二趾、三趾、四趾和大拇指，啟動(dòng)三陽(yáng)經(jīng)氣，然后提踵，大趾用力，大腿陰面肌肉用力，調(diào)動(dòng)三陰經(jīng)經(jīng)氣，到此，三陽(yáng)三陰之經(jīng)氣全部調(diào)動(dòng)起來(lái)，然后，全身放松，自由落體，依靠自身體重下落、頓足，經(jīng)氣再由這股反作用力傳導(dǎo)輸送到全身骨骼、臟腑、氣血、肌肉、發(fā)膚，震蕩濡養(yǎng)全身。

震動(dòng)髓海。第八式，對(duì)腦海腦髓、脊柱脊髓，乃至于全身骨髓，都是一個(gè)震動(dòng)激活的作用，骨髓那是精華中的精華，都要被骨頭保藏起來(lái)，也許里面藏著很多秘密吧。震動(dòng)，激活，才能煥發(fā)活力。但不可過(guò)。故7次可以了。

其實(shí)，八段錦每一式都以脊椎為核心，前面任脈，后面督脈，中間沖脈。有些門派把脊椎稱做“中脈”，老師父說(shuō)，“活了脊椎入了門道，驚起尾椎，入了仙道”。

歸納總結(jié)：【功理作用】

1、十趾抓地可刺激足三陰、足三陽(yáng)等有關(guān)經(jīng)脈，調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑的功能，顛足可刺激脊柱與督脈，使有關(guān)經(jīng)絡(luò)氣血通暢、陰陽(yáng)平衡。顛足能拉長(zhǎng)足底肌肉、韌帶，提高人體的平衡能力。

2、落地震動(dòng)可輕度刺激下肢皮脊柱各關(guān)節(jié)內(nèi)外結(jié)構(gòu)，使全身肌肉得到放松復(fù)位。

此式通過(guò)肢體導(dǎo)引，吸氣兩臂自身側(cè)上舉過(guò)頭，呼氣下落，同時(shí)放松全身，并將“濁氣”自頭向涌泉引之，排出體外?！皾釟狻笔侵杆芯o張、污濁病氣。古人謂之“排濁留清”或“去濁留清”。由于腳跟有節(jié)律地彈性運(yùn)動(dòng)，從而使椎骨之間及各個(gè)關(guān)節(jié)韌帶得以鍛煉，對(duì)各段椎骨的疾病和扁平足有防治作用。同時(shí)有利于脊髓液的循環(huán)和脊髓神經(jīng)功能的增強(qiáng)，進(jìn)而加強(qiáng)全身神經(jīng)的調(diào)節(jié)作用。

“背后七顛百病消”一勢(shì)，從提踵、松踝(緩沖)、震地(顛足)三個(gè)環(huán)節(jié)對(duì)其疾病的康復(fù)機(jī)理進(jìn)行剖析：

1、腳趾部位為足之陰經(jīng)與足之陽(yáng)經(jīng)的交會(huì)處，兩腳十趾抓地，可刺激腳趾部位的陰陽(yáng)經(jīng)脈，調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑的氣血活動(dòng)并改善其功能。如：足太陰脾經(jīng)，從大趾末端隱白穴開始上行，入腹屬于脾，絡(luò)于胃。脾在人體水液代謝過(guò)程中有著廣泛的含義，包括“脾氣散精，上歸于肺”，以及水液在體內(nèi)各臟腑組織器官的傳輸、布散、排泄等升降出入過(guò)程。脾居中焦，為全身氣機(jī)升降、水液代謝的樞紐。腎主水是指腎有主持和調(diào)節(jié)人體水液代謝的作用，其中腎陽(yáng)起著關(guān)鍵作用。腎主納氣是指腎能幫助肺完成深吸氣，吸入之氣下納入腎，對(duì)人體呼吸有重要意義。肺與腎是水液代謝和呼吸運(yùn)動(dòng)兩方面的互利關(guān)系，其水液代謝均靠脾的傳輸作用。若脾虛失運(yùn)，則水液難于傳輸排泄，導(dǎo)致水濕內(nèi)停，產(chǎn)生多種病癥?！端貑?wèn)·至真要大論》說(shuō)：“諸濕腫滿，皆屬于脾?！倍氨澈笃哳嵃俨∠钡膬赡_大趾抓地，通過(guò)刺激大趾末端的井穴、隱白穴等，可激活脾陽(yáng)之氣，使其氣旺盛，增強(qiáng)水液運(yùn)化的功能。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉此勢(shì)，可調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑的氣血功能，發(fā)揮其在水液代謝過(guò)程中的協(xié)調(diào)平衡作用。

2、做顛足運(yùn)動(dòng)，可震動(dòng)人體的五臟六腑，改善三焦疏通水道，運(yùn)行水液。所謂“三焦”是六腑之一，其功能是通調(diào)水道和元?dú)?。三焦可按部位分膈上之上焦，包括心肺；膈至臍之中焦，包括脾胃肝膽；臍下之下焦包括腎、膀胱和大小腸。而水液代謝是一個(gè)復(fù)雜的生理過(guò)程，是多個(gè)臟腑的一系列生理功能的綜合作用。如《素問(wèn)·經(jīng)脈別論》說(shuō)：“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調(diào)水道，下輸膀胱，水精四布，五經(jīng)并行?！币簿褪侨梭w水液的升降出入，周身環(huán)流，必須以三焦為通道才能實(shí)現(xiàn)。因此三焦水道的通利，不僅有利于水液的正常運(yùn)行，而且也有利于脾、肺、腎等臟腑對(duì)水液的輸布與排泄功能。而“背后七顛百病消”的反復(fù)顛足，使人體在放松情形下，五臟六腑在胸腹腔中得到有規(guī)律地上下震動(dòng)，使之氣血得以充分的宣導(dǎo)，改善三焦疏通水道、運(yùn)行水液以及膀胱排泄尿液的功能。

3、顛足震動(dòng)，可刺激督脈而調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，達(dá)到保健康復(fù)的作用。眾所周知，督脈循行部位是起于胞中從會(huì)陰而出，沿脊柱上行，至頸項(xiàng)沿頭部中線，到上唇系帶處。分支從脊柱里面分出，屬腎，它與腦、脊髓和腎有密切的聯(lián)系。而督脈的“督”字，是總督、督促的意思。又因?yàn)槎矫}循身之背——陽(yáng)，并多次與手足之陽(yáng)經(jīng)及陽(yáng)維脈交會(huì)，所以督脈具有統(tǒng)率、督促全身陽(yáng)經(jīng)脈氣的作用。故有“總督諸陽(yáng)”和“陽(yáng)脈之?！钡恼f(shuō)法。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)分析，支配臟腑的神經(jīng)也從脊柱發(fā)出，脊髓和大腦神經(jīng)是人體神經(jīng)的中樞，人體的五臟六腑均受神經(jīng)影響。而“背后七顛百病消”的顛足震動(dòng)，其力由腳跟經(jīng)下肢各關(guān)節(jié)向上傳遞，至人體脊柱的各椎體以及大腦，在傳遞中可震動(dòng)脊柱和大腦，刺激人體中樞神經(jīng)。從傳統(tǒng)中醫(yī)理論分析，其力的傳遞和震動(dòng)都在督脈上，對(duì)督脈的刺激是必然的。又因督脈絡(luò)兩腎，故其對(duì)腎的刺激也在震動(dòng)之內(nèi)。由此可知，該動(dòng)作可通過(guò)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)兩個(gè)不同的系統(tǒng)，改善人體各臟腑的氣血運(yùn)行，促進(jìn)臟腑的生理功能，調(diào)節(jié)人體的陰陽(yáng)平衡，增強(qiáng)人體體質(zhì)。

 練習(xí)本動(dòng)作主要牽動(dòng)的主要經(jīng)脈是督脈；手少陽(yáng)三焦經(jīng)；足太陰脾經(jīng)。

督脈起于小腹內(nèi)胞宮，下出會(huì)陰部，向后行于腰背正中至尾骶部的長(zhǎng)強(qiáng)穴，沿脊柱上行，經(jīng)項(xiàng)后部至風(fēng)府穴，進(jìn)入腦內(nèi)，沿頭部正中線，上行至巔頂百會(huì)穴，經(jīng)前額下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，過(guò)人中，至上齒正中的齦交穴。 

本經(jīng)所主病候：脊柱強(qiáng)直、角弓反張、脊背疼痛、精神失常、小兒驚厥。邪犯督脈可表現(xiàn)為牙關(guān)緊閉，頭痛，四肢抽搐，甚則神志昏迷、發(fā)熱，苔白或黃，脈弦或數(shù)。

督脈虛衰可表現(xiàn)為頭昏頭重，眩暈，健忘，耳鳴耳聾，腰脊酸軟，佝樓形俯，舌淡，脈細(xì)弱。

督脈陽(yáng)虛可表現(xiàn)為背脊畏寒，陽(yáng)事不舉，精冷薄清，遺精，女子少腹墜脹冷痛，宮寒不孕，腰膝酸軟，舌淡，脈虛弱。

本經(jīng)主治病證：神志病，熱病，腰骶、背、頭項(xiàng)局部病證及相應(yīng)的內(nèi)臟疾病。如頸項(xiàng)強(qiáng)痛、角弓反張等證。

  第八式單練視頻

八段錦練習(xí)視頻

科普知識(shí)

1、督脈，中醫(yī)精美3D經(jīng)絡(luò)運(yùn)行圖，大河養(yǎng)生古法八段錦必備。只為喜歡中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的讀者提供幫助，歡迎收藏研習(xí)。

2、手少陽(yáng)三焦經(jīng)，中醫(yī)精美3D經(jīng)絡(luò)運(yùn)行圖，大河養(yǎng)生古法八段錦必備。只為喜歡中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的讀者提供幫助，歡迎收藏研習(xí)。

3、足太陰脾經(jīng)，中醫(yī)精美經(jīng)絡(luò)運(yùn)行圖，大河養(yǎng)生古法八段錦必備。只為喜歡中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的讀者提供幫助，歡迎收藏研習(xí)。